自律篇
這一篇是關于自律，作為自律篇的開篇，我不想講什么大道理，只想說說我的親身經歷。
自律在我看來是戒律，先戒而后自律，為什么這么說？
且聽我慢慢道來。
緣起《將進酒》
這是一個關于酒的故事：
君不見，黃河之水天上來，奔流到海不復回。
君不見，高堂明鏡悲白發，朝如青絲暮成雪。
人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。
天生我材必有用，千金散盡還復來。
烹羊宰牛且為樂，會須一飲三百杯。
岑夫子，丹丘生，將進酒，杯莫停。
與君歌一曲，請君為我傾耳聽。
鐘鼓饌玉不足貴，但愿長醉不復醒。
古來圣賢皆寂寞，惟有飲者留其名。
陳王昔時宴平樂，斗酒十千恣歡謔。
主人何為言少錢，徑須沽取對君酌。
五花馬，千金裘，呼兒將出換美酒，與爾同銷萬古愁。
因為李白這首《將進酒》，年少不知愁的我也膽敢品嘗酒滋味，沒想到這直接導致了我坎坷的人生命運。
不知有多少回的宿醉，也不知有多少回酒后的放縱，又有多少回借著酒意做了不堪回首的蠢事。
往事不可追，酒后的作為皆是愚不可及之事，仔細回顧，酒沒有給我帶來半點好處。
直到因為酗酒引發一場大病，天天輸液，感覺自己只剩下半條命。
回想我父親也曾經喝酒喝進手術臺，從此再也不能喝酒，當時還年少的我還不以為然。
現在輪到我了，這一次大病是對我的嚴重警告，再喝下去恐怕僅剩的半條命也要完蛋。
我雖然是個后知后覺的人，但也是個堅毅果決之人，從此戒酒。
戒酒后的生活
剛戒酒的那段日子是不太好受的，應該說是十分難受，自己仿佛無法融入社會。
親人的酒，總是難以拒絕；
朋友的酒，總是不能不喝；
領導的酒，總是給足面子；
你喝是不喝，敬酒不吃吃罰酒！
記得有一次朋友請吃飯，飯局上有一位大領導敬酒，我說已經戒酒了。
對方不悅，把一個空酒杯擺在我面前，對我說：“給個面子，只喝一滴就行！”
然后在眾目睽睽之下，往杯子里滴了一滴紅花郎。
看好了，就一滴，我這滿滿一杯，先干為敬！
只見他一飲而盡，然后和眾人一起目不轉睛看著我。
我不喝，還是喝，這是一個問題；
生存，和死亡，這也是一個問題。
我突然在對方眼里看出一絲隱藏很好的狡黠，好像在對我說：“小樣兒，你這樣的托詞我見得多了，看爺今兒個怎么治你！”
心理活動很多，大家也看不下去了。
“喝不喝??？”，“是不是爺們兒？”，“你到底行不行??？”……
男人是這個世界上最好面子的動物。
然而，這一次我要說：不。
喝下這一滴，就會有后面的無數滴，喝完這一杯，還有三杯。
一滴酒能喝，就證明兩滴也沒有問題，裝什么裝？
不，我一滴酒都不能喝，因此就不會再有下文。
那場飯局，因為我的執著而不歡而散，從此再無友人宴請我。
覺今是而昨非
歸去來兮，田園將蕪胡不歸？
既自以心為形役，奚惆悵而獨悲？
悟已往之不諫，知來者之可追。
實迷途其未遠，覺今是而昨非。
舟遙遙以輕飏，風飄飄而吹衣。
問征夫以前路，恨晨光之熹微。
徹底戒酒之后，才發現沒有酒生活一樣充滿詩意，清醒的頭腦更適合享受當下。
不喝酒的日子里，少了一些虛偽的應酬，多了一份真誠，這個時候你才明白誰是真正的朋友。
我戒酒也讓父母十分欣慰，不必再為我酗酒而感到驚心，這何嘗不是在盡孝。
除此之外，身體也因此減負，特別是肝臟，不會因為酒精而負擔太重，睡眠質量也有了改善。
戒酒之后看從前種種，都為那個傻小子感到不值得，又覺得現在的生活歲月靜好。
就像陶淵明詩中描述那樣，悟已往之不諫，知來者之可追。實迷途其未遠，覺今是而昨非。
為什么有的人喝酒臉紅？
我戒酒之前，喝酒容易上臉，我們家族的男丁都這樣，過年的時候喝了酒，一個個都是大紅臉。
后來我專門對此做了研究，原來在中國大概有50%的人并不適合喝酒，喝酒“上臉”（臉紅）就是不適合喝酒的特征之一。
酒精，也就是乙醇，主要是在肝臟代謝。
乙醇在乙醇脫氫酶的作用下轉化為乙醛，乙醛又在乙醛脫氫酶的作用下轉化為乙酸，然后乙酸再被氧化成二氧化碳和水。
經過肝臟的辛勤工作，酒精就算被徹底地分解掉了。
然而，中國大概有50%的人先天缺乏乙醛脫氫酶基因功能，我們家族很不幸就是其中之一。
酒精在體內，因為沒有乙醛脫氫酶，所以無法被徹底的“無害化”。
乙醇在我們體內被分解為乙醛之后，無法繼續被轉化為乙酸，因此大量的乙醛堆積在體內，最終導致乙醛中毒。
而乙醛中毒的一個表現就是臉部毛細血管的擴張與破裂，人看起來“臉紅”，其實是乙醛中毒了。
因此“越上臉的人越能喝”這種說法其實是錯誤的！
謠言真可怕，不明真相的人還一個個夸贊我們家族的人海量，一個個都是大紅臉，是天生的酒場高手。
于是我父親和我，在大家的贊揚聲中，差點變成了酒鬼。
我們的胃、食道、肝臟等都在日復一日的遭受乙醛和乙醇的破壞，而不自知。
此外，1克酒精約7千卡能量，所以很多喝酒的人都會肥胖，最明顯的就是所謂的“啤酒肚”。
酒宗罪之八，過量飲酒會造成心臟衰弱，容易導致心臟衰竭。
酒宗罪之九，酒精會對大腦多個部位造成損傷，嚴重者會出現抑郁，甚至失憶。
其實酒宗罪遠不止我列舉的這九宗，珍愛生命，遠離酒精。
將進酒，停下來
以上是關于我的人生經驗教訓，希望大家引以為戒。
舉起酒杯的時候，不妨停下來，想一想那個叫做Andy的家伙。
以此文獻給那些珍愛健康的人！
作者介紹
大家好，我叫胡良云，英文名Andy，曾經是一個游戲開發者、宅男作者，因為缺少運動、暴食酗酒等不良生活習慣，體重一度飆升86公斤以上，身體各方面素質極差。
抽煙，是為了緩解生活中焦慮與孤獨；
喝酒，是為了麻痹工作或情感中的煩惱；
游戲，是因為在生活中找不到想要的成就感；
發胖，不僅僅因為暴食少動，還有不合理的營養搭配和不良生活習慣。
當我意識到身體問題的時候，我決定痛改前非，經過不斷的努力，現在體重已經下降到了75公斤，力量、耐力、速度、敏捷、柔韌、爆發力都有顯著提高，而且我還想把六塊腹肌練出來。
你不是一個人在戰斗，我希望把我的健身經歷慢慢整理出來，分享給大家。
不一定是最權威的干貨，但一定是你用得到的知識和經驗，例如科學的健身方法、運動解剖學、健康營養學、科學瘦身方案等等。
這些都不是最重要的，最重要的是如何找到運動中的快感和成就感，這才是人生中最寶貴的財富，我希望我能幫你找到。
我把這個文集叫做《全民健身運動指南》，希望能夠對大家有所助益。
如果你覺得我的文章有用，可以關注我，我會堅持更新。
天行健，君子以自強不息；
地勢坤，君子以厚德載物。
與諸君共勉！
