第44章 對非吸煙者的建議

請向吸煙的親戚、朋友、同事推薦這本書。推薦之前最好仔細閱讀一遍，盡量把自己放在吸煙者的位置上思考。

不要強迫他，或是試圖說服他/她（下文不再重復）戒煙。對于吸煙的危害性，他絕對比你更清楚。他吸煙不是為了追求享受，也不是因為愿意這樣，他會這么說只不過是為了保留面子。他吸煙是因為心理上的依賴性。是因為相信吸煙能幫他放松、提高他的勇氣和信心，是因為擔心不吸煙的話，他就無法享受生活。如果你強迫他戒煙，只會把他逼到死角，加重他對吸煙的依賴性。萬一把他逼成了秘密吸煙者，他就會受到更大的傷害（參見第26章）。

你應該從反方面著手。讓他接觸戒煙成功的人（僅在英國就有900萬人，世界范圍內就更多了），讓他們告訴他，戒煙后的生活是多么美好。

一旦他相信自己可以戒煙，就會逐漸敞開心扉，這時你就可以開始解釋戒斷反應的原理：吸煙對他沒有任何益處，只會摧毀他的自信，讓他無法放松。

"我把這本書讀了三遍，終于體驗到了那種感覺！現在我又能享受生活了。你真是個天才！"----卡夫·依

現在他應該可以開始閱讀這本書了?；蛟S他期待著滿篇關于肺癌和心臟病的內容。對他解釋，這本書的切入角度完全不同，不會詳細解釋吸煙與疾病之間的關系。

最重要的是在戒斷期幫助他。無論他是什么感覺，你都要假定他很痛苦。不要反復告訴他戒煙很容易，因為他自己會提醒自己。只要告訴他，他現在的樣子很好，身上的煙臭完全消失了，呼吸也變得順暢多了。告訴他你為他而自豪。這樣的鼓勵十分重要。吸煙者嘗試戒煙時，親友同事的鼓勵會成為他的精神支柱。不過，他很快就會忘掉你的鼓勵，所以要經常重復。

如果他自已不談論有關吸煙的話題，你或許會認為他已經忘了，最好不要提醒他。如果他使用的是意志力戒煙法，情況通常正好相反。所以，用不著擔心談論吸煙方面的話題，只要記得鼓勵他，而不是批評他。如果他不希望你提起吸煙這件事，他會告訴你的。

戒斷期結束之前，盡你所能幫他緩解壓力，讓他的生活變得更有樂趣。

這段時間你可能會壓力很大。他的脾氣有可能變得非常惡劣，你一定要做好心理準備。如果他責備你，不要爭辯，因為正是在這種時候，他才最需要你的鼓勵。如果你自己感到不爽，盡量不要表現出來。

我過去嘗試意志力戒煙法的時候，經常會故意發脾氣，期待著妻子和朋友們說"我實在受不了你這樣，要不就吸支煙吧"。千萬不要給他這樣的借口！你應該說："如果這就是吸煙的結果，那么感謝上蒼，你很快就會自由了。你能有足夠的勇氣和決心戒煙，真是一件讓人高興的事情。"

結語 終結這場丑行

在我看來，吸煙是現代社會最嚴重的丑行，甚至比核武器還要嚴重。

人類進化了這么久，人類文明發展了這么久，難道我們還不能彼此交流，不能把正確的知識和經驗傳遞給下一代嗎？即使是動物也懂得教自己的糼仔躲避生活中的危險。

只要核戰爭不爆發，就不會有任何問題。那些倡導核武器開發的人仍然可以說："正是核均勢導致了世界和平。"而如果核戰爭真的爆發，導致人類滅亡，就可以把吸煙問題和其他所有問題一并解決，而且對政治家們還有一個好處----再也沒有人可以告訴他們"你們搞錯了"（或許這就是他們倡導核武器開發的原因）。

然而無論反對核武器的聲浪有多么強烈，至少那些支持核武器的人動機是好的，是為了維持世界和平。至于那些支持吸煙的人，他們的動機除了一已私利外還能有什么？二戰期間，人們的確相信吸煙能提高信心和勇氣，然而今天，所有人都知道吸煙有害無益。煙草公司的宣傳總是會強調，他們生產的香煙質量有多好。人們為什么要關心一種毒藥的質量好壞？

再沒有比這更虛偽的事情了。我們都知道抵制冰毒和海洛因，然而這兩種毒品的致死人數，還不到吸煙致死人數的一個零頭。2002年，英美兩國的吸煙人口比率分別為22%和26%，而中國更是高達31%，其中大部分人的生活并不富裕，只能節省基本生活費滿足煙癮。全世界每年都有近500萬人死于吸煙引發的各種疾病。吸煙是現代社會的頭號殺手，同時又是盈利最高的行業之一。僅在英國，政府每年因煙草銷售獲取的利稅額就高達80億英鎊。正是由于政府的姑息縱容，各大煙草公司才能用虛偽的宣傳毒害人們的思想，繼續賺取骯臟的黑錢。

政府和煙草公司的人很聰明，在煙盒上印上"吸煙有害健康"的字樣，又在電視、廣播、報刊雜志等媒體上進行戒煙宣傳，然后就告訴人們："我們已經警告過你們了，吸煙與否是你們自己的選擇。"吸煙者完全沒有選擇，正如海洛因上癮者完全沒有選擇一樣。他們并不是自己決定染上煙癮的，而是不幸掉進了精心設計的陷阱。如果吸煙者自己能夠選擇的話，除了少數不知輕重的青少年，全世界不會再有任何人吸煙。

為什么要制定雙重標準？為什么國家和社會可以投入大量資源，幫助海洛因上癮者戒毒，卻對同樣可憐的吸煙者不管不顧？

如果你向醫生求助，他要么會告訴你"不要再吸煙了，不然你就會死"----你原本就清楚這一點，要么會為你開具含有尼古丁的替代品，不僅收你一大筆錢，而且還會讓你的尼古丁毒癮更加嚴重。

現在的戒煙宣傳對吸煙者完全沒有任何幫助，因為宣傳的理念和方式完全不對。這樣的宣傳只會增加吸煙者的恐懼，讓他們對吸煙產生更強的依賴性。戒煙宣傳甚至無法阻止青少年染上煙癮。青少年知道吸煙會導致死亡，但也知道僅僅一支煙不會。社會上還有那么多吸煙的人，而青少年的模仿能力又是如此之強。

我們怎么能容許這樣的丑行繼續？政府為什么不采取合適的態度？為什么不告訴我們尼古丁是一種毒品，不僅不能幫我們放松，還會摧毀我們的意志？為什么不告訴我們只要一支煙就會上癮？

我還記得韋爾斯的科幻小說《時間機器》。在書中的未來世界，一個人不慎掉進河里，而他的同伴們只是木然坐在河邊，對他的痛苦哀嚎充耳不聞。這樣毫無人性的場景讓我深深震撼，因為我意識到，社會對于吸煙者們的態度就是這樣。在英國，煙草公司贊助的飛鏢競賽經常在黃金時間直播，比賽結束之后，甚至有運動員點燃香煙的鏡頭。想象一下，假如贊助比賽的是意大利黑手黨，電視上出現運動員注射海洛因的鏡頭時，他們該怎樣彈冠相慶！

為什么社會允許原本健康的青少年染上煙癮，從此一生遭受身心兩方面的奴役，而我們卻漠不關心？

你是否覺得我的話有些夸大？然而事實就是這樣。我父親50來歲就英年早逝，是吸煙引發的疾病奪走了他的生命。他原本是個非常健壯的人，如果不是因為吸煙，甚至能活到今天。

我自己40多歲的時候，離死亡也只有一步之遙，盡管我的死因會被鑒定為腦溢血而不是吸煙。選擇幫助別人戒煙作為畢生事業之后，我曾接觸過無數人因吸煙患上各種嚴重疾病，包括很多命在旦夕的晚期患者。只要你仔細想想，你肯定也認識不少這樣的人。

社會風氣正在轉變，仿佛斜坡上滾下的小小雪球，很快會引發一場雪崩。我真心希望這本書能夠成為推動雪崩的助力。

你也可以盡自己的一份力量----只要把這本書推薦給更多的人。

*最終的警告

現在你已經成了一個快樂的非吸煙者，可以真心享受生活。為了確保你不再重蹈覆轍，請務必遵照以下指示：

1、把這本書放在安全的地方，你想看的時候隨時都可以拿到。不要弄丟、出借這本書，或是把它送人。

2、如果你發現自己開始羨慕哪個吸煙者，立即提醒自己，他其實更羨慕你。你并沒有被剝奪任何東西，而吸煙者卻被剝奪了許多。

3、記住，你從來沒有享受過吸煙的感覺，這就是你戒煙的原因。其實你享受的是身為非吸煙者的感覺。

4、記住，不存在"一支煙"這回事。

5、永遠不要質疑你自己戒煙的決定。你知道你的決定是正確的。

現在你終于可以說："耶！我是個非吸煙者！"