其實(shí)瑜伽里面有這個(gè)，上課前叫調(diào)息，時(shí)間沒(méi)這么長(zhǎng)，也就兩分鐘的樣子，可以讓人迅速平靜下來(lái)投入練習(xí)。
半蓮花盤(pán)坐，右腳在上冥想后腳腕略酸，回復(fù)正常坐姿即刻舒緩。后背有不適感，想必是平時(shí)久坐，姿勢(shì)不正確導(dǎo)致。冥想過(guò)程中，隨著呼吸的一張一馳，胸口有些發(fā)悶，吐氣時(shí)有舒緩，最近的發(fā)生的不愉快或者會(huì)讓我懊惱的事一一浮現(xiàn)，像放電影一樣在眼前掠過(guò)，像一個(gè)旁觀者一樣給出了自己以為比較理想的做法。比如某些抉擇，比如遲遲沒(méi)有看完的書(shū)。
寫(xiě)完，長(zhǎng)舒一口氣。氣息沉了下來(lái)，心還沒(méi)有。第一次冥想，尚未體會(huì)到奇妙之處，大腦在混沌中似乎有那么一點(diǎn)清明。
周末愉快，今天帶孩子出去走走看看，吃吃玩玩，才不辜負(fù)這難得的周末時(shí)光啊。
