今天原本決定在五點半起來的，結果一覺睡到了七點半！七點半！當時醒來心情不太舒服，于是就索性繼續多躺在床上半個多小時，接著起來簡單寫了下晨間日記，根本沒有走心！接著刷了下視頻。（PS今天調休）

躺著一邊刷視頻，一邊內心很糾結！“哥，趕緊起來呀，早點去看看九八投洽會，下午還有事情做呢！”內心的另外一個聲音說：“哎，有啥好看的，還早呢！”

……

后來還是趕緊起來了，因為約好了朋友，而且好不容易辦了一張嘉賓證不去太可惜了。（PS投入了，更不容易放棄，所以女孩子不要舍不得讓男孩子為你付出，付出越多他越珍惜！參考下就好哈～）

只是當時整個人還是不太好，一路上昏昏欲睡，刷手機，看著窗外發呆。心中有一種滿滿地挫敗感，似乎在不斷地責備自己，也因此原本一件小事，在不斷地擴大，也在影響著自己一天，甚至更長時間的心情。

你是不是也有這樣的體驗呢？原本想要養成一個習慣，比如早起，前面幾天做得還不錯，只是某一天自己沒做到，做不好。內心覺得很失敗，很不舒服，自責，甚至對自己的憤怒，接著印證了那個破窗理論——因為那一天做不到，后面就全線崩潰。就如同因為破了一扇窗，最后導致全部破裂！

對此，我們需要重新審視一下，我們在養成習慣的過程中，如果某次失敗了，我們該如何看待這個失敗呢？又該如何讓失敗變成一種力量呢？

一，失敗——從每一次未達標中獲取力量和經驗

對于失敗，我們很多時候只是停留在自己沒做到，也因此產生了很多負面的情緒。如果我們換種思維模式會不會更好點呢？失敗——從每一次未達標中獲取力量和經驗。

我一直很贊同曾仕強在解說三國的時候，他認為如果一個人遇到了一些失敗和挫折的時候，其實這時候是在提醒你，你該做一些調整了，這時候你會發現，失敗就變成了一種很神圣的暗示，可惜很多人并不能很快覺察到，而是一錯再錯，最后甚至失去生命。劉關張最后到命運就是如此。

對于我們的身體也是如此，比如某天你感冒了，肚子疼了，頭疼，你會很著急，會一直在抱怨么？其實這些癥狀都是在給我們一些善意的提醒，你最近是不是飲食不規律，不均衡？你是不是休息不夠？你是不是缺少鍛煉了？……其實這一切都是一種提醒，是要我們去進行調整。

而當我們在養成習慣的過程，某天執行失敗了，我們是否也可以看成是一次感冒，是在提醒我們要進行修整，是在增加我們的力量和經驗呢？

二，“失敗是成功之母”五步，讓這碗雞湯變成雞肉湯

其實我們前面所講的思維轉變，挺像雞湯的，這時候我們需要加點雞肉。也就是說當我們意識到失敗是從在給我們提醒，讓我們獲取力量和經驗。那關鍵我們如何獲取經驗呢？以下分享易仁永澄老師分享的五步法：

1.覺察失敗：今天我的達標了嗎？

這個覺察很重要，比如我以前每天早上會進行習慣的紀錄，有時候狀態實在太差了，一天什么事都沒做，為了讓自己心里有點安慰，我打了幾個勾（表示自己做到了），但后來我又轉念一想，這其實是在欺騙自己，沒做到，就沒做到！

其實早上晚起，我一開始還是有些不愿意真誠地去面對的，那時候就相對會比較情緒化，而當我開始覺察的時候，我會變得冷靜點，也會理性點。所以當你進行失敗的時候，那就讓自己勇敢去面對吧，因為這是我們成長的起點。

2.標準差距：這次的表現和我們自己制定的標準有什么差距？

比如我原先要五點半起來的，結果到了七點半，拖延到八點半。原先應該認真寫好晨間日記的，最后就隨便寫了。這就是讓我們理性地看到執行的差距。

3.問題挖掘：是什么因素導致了這個差距？

有差距我們肯定需要找原因，只有找到原因我們才可以更好地避免。比如為什么我早上起不來呢？因為昨晚太晚睡了。為什么呢？因為昨晚刷了個劇。為社么？因為情緒低落。為什么？因為昨晚自己在線上的分享效果不太好。為什么？因為自己準備不夠充分，狀態不夠好！還有一個因素是因為第二天不用上班，心里想著放松。

4.解決方案：用什么樣的方法可以彌補差距，并防止類似發生呢？

1）給自己定一個規矩。以后電腦絕對不能帶到床上。

2）給自己定個鬧鐘。

3）事情和預期的差距比較大，自己容易情緒低落，先讓自己俯臥撐50下，然后復盤。

5.經驗整理：我可以從這次問題及解決方案的思考中獲取哪些經驗？

情緒管理方面：如果事情和自己預期的差距比較大的時候，我容易情緒低落，甚至隱藏著憤怒。這就需要我重新改變對失敗的看法，需要我把這個技能運用在事情的復盤上。同時，我還需繼續踐行情緒管理工具——ETA。

生活習慣方面：在情緒低落的時候，我應該盡量遠離房間走出去，去鍛煉一下，或者讓自己安安靜靜做一些簡單的事情，比如抄寫心經，比如冥想，比如給好朋友打個電話，尤其要遠離網絡。

三，后記——踐行，成習慣

本文主要分享了，我們應該重新審視失敗，并且用五步法讓失敗真正變成成功之母。（覺察差距，找到差距，為何有差距，如何避免差距，有哪些經驗）這個方法其實就是我們所講的反思，只是它變得有步驟，有章可循。我也是第一次這么認真用，感覺不錯。也期待著以后我們在遇到失敗的時候不斷去實踐，慢慢地形成我們的思維習慣，相信生命會發生改變的。