這是我根本不愿意寫的一篇文章，就是不愿意分享痛苦，更不愿意分享她的痛苦給更多人看，但是她說“你寫吧，你寫完，我轉發。”

我再次和她確認“你確定讓我寫嗎？”

“是的。”

我還是不忍心。

如果你不想看也沒有關系，因為我并沒有準備好讓太多知道她的這次經歷。

大家知道“應激反應”嗎，普通人在遇到重大刺激后會有一段時間的應對刺激的反應，很可能會讓這個人“受傷”很長時間。

汶川大地震后，很多官兵在救災后很長一段時間即使有專業心理專家支持，正常生活仍然受到了巨大的影響。

媛媛姑娘緊緊地抱著我，大家知道老廖是個不折不扣的瘦子，我的骨頭都被她快擠碎了，她不僅抱著我不放，而且我們被迫成為連體嬰兒至少超過半個小時，用這么大力氣抱著我，在我的懷抱里抽泣“我要回家，我再也不來了，我很怕……”

誰能體會到她到底經歷多大的心理煎熬呢，恐懼有多深呢？

“不怕，需要給媽媽打電話嗎？”她嗚咽著說“不要~”

“喝口熱水，壓壓驚。”她一邊把我抱得更緊，一邊搖頭抽泣。

行為退行到嬰兒，而且完全失去了安全感。每個人都有一個心理的安全島，如這個島失守非常可怕，后果不堪設想，她的行為把自己都嚇壞了，但是她自己也沒有辦法控制，根本控制不了。

我們進了門，宿舍門還沒有關，她讓我關門又不能離開她，于是兩個人變成連體嬰兒，一小步一小步地挪到宿舍門口，我把門推上后。

她因為過度恐懼，神經緊繃，肌肉緊張，腿開始不斷發抖，于是我嘗試勸說她坐下，調整呼吸，慢慢深呼吸，呼吸平穩下來，情緒也會得到緩解。

但是她沉浸在自己的恐懼里無法自拔，我被她緊緊抱著坐在我們破舊的沙發上，她時不時就問“是她在叫嗎？太慘了？！”

我不斷安撫她，語言上，肢體上，不斷輕輕拍打她的背，安撫“寶寶”

“不是你的錯，和你沒有關系。”

“她會沒事的，她父母來了，會好的。”

她終于想出了自救求生的辦法“我們去T老師那里吧。”

我知道這個姑娘的選擇是在抓救命的稻草，因為她已經無法忍受這個空間了，太近了，畫面回放太多，恐懼越來越深厚。

她仍然緊緊抱著我，我們這對聯體嬰兒在雨夜里穿著拖鞋奔向了T老師宿舍，我叫開了門，她依然沒有放手，她抱著我坐在T老師床沿，我心想“估計我們不得不坐一夜了吧。”

L和H老師來了，L告訴了她一個非常重要的信息“她（學生）是因為看鬼片，發生了夢魘，醒不了，之前也發生過，已經讓家長帶回家了，在家睡一晚上估計就好了。”

這個信息讓她解除了把自己和學生突發狀態的歸因聯系。

再接著L勸說她松開我，喝一口熱茶，她做到了，這個動作也非常重要——第一次松手，脫離我。

我們終于躺下了，三個人睡在一起，我睡在中間，她抱著抓著我的胳膊睡覺。

房子外面有汽車的聲音，人的聲音，她就拼命地抓緊我的手，外面聲音越大，她就抓得越緊，我也回應緊緊抓一下她的手，安慰她“是W老師回來了，沒事，你聽，是他們的聲音。”

最后，我們身邊兩個人都酣然入睡了，我還沒有睡著。

第二天她恢復了很多，自己說“太丟人了。”

不丟人，一點兒也不丟人，恐懼是人類的基本情緒，能自我恢復就是好樣的，這次就算打了預防針了，以前沒有見過的事情，以后再見就不怕了。

應激行為對她的影響，沒有簡單，她變得更加敏感和更容易情緒波動。

支教三個月，她已經瘦了23斤，到底是好事還是壞事，都不好說。說實話，如果是她的好朋友知道她經歷了這么多，應該會心疼她，而不是為了她快速減肥“成功”高興。

很多事情我不愿意寫，不想寫，我們的經歷這就算九牛一毛，她經歷的，我經歷的，我們經歷的都成了我們的經歷，能分享的就分享出來，不想說的就不說。

說正題，我做心理咨詢師的時候，早就被迫“收集”了從小學生到中老年人的太多痛苦，太多不堪，我認為那些內容都不必分享，誰沒有痛苦呢？

既然媛媛姑娘的這次經歷說出來了，我們來看看如何科學的接受和處理“應激反應”，如何自療傷口？

自我同情（Self-compassion）:像同情一位朋友一樣，同情自己。

8.15%的人在遭受重大打擊后會得一種叫做創傷后應激障礙（ＰＴＳＤ）的病，很難恢復。

有的人會變現出堅強和抗打擊能力，有的人會恢復到原來水平，超過50%的人，經歷創傷后會有積極反應，心理學專家專門有個名詞“創傷后成長”（Post-

traumatic growth）

打擊——就像鍛煉肌肉刺激一樣，適量的刺激會增加肌肉群，過度的刺激會摧毀肌肉的機能，如果受到重大刺激，立即恢復，是真正恢復到了原來的狀態嗎？誰知道呢？

心理上的狀態，冷暖自知啊！

如果你的朋友遭遇了困難和刺激，怎么辦？

1告訴他，她，作為親友的我，一直在你身邊。

2不要自責。

3痛苦不是永久的，會過去的。

如果是自己遭遇了困難和痛苦，甚至是巨大刺激，怎么辦？

1溫柔地鼓勵自己，就像鼓勵自己的朋友一樣。

2接受自己，“我就是一個普通人，一個會犯錯，一個有恐懼心理的普通人。”

3面對問題，這不是世界末日。

最后四段文字來自我學習萬維鋼老師的得到專欄“精英日課”的筆記，他每天介紹全世界最新最好的英語世界里的新書，新思想，相關書籍在中國還沒出版，日后有了中文版，大家可以閱讀《Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and FindingJoy》(B選項：直面逆境，建立抗打擊能力，找到快樂)，作者是Sheryl Sandberg, Facebook的ＣＯＯ，扎克伯格的得力干將，２０１５年她的丈夫突然去世，她面對丈夫的去世和兩個沒有了父親的孩子和崩潰的自我，她自己走出來，又把這本書獻給了全世界。

《Beyond Good and Evil》

超越善惡——尼采，1886

“凡不能毀滅我的，必使我強大。”

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