我對早睡的定義
早睡是 22:45 - 6:00
你可以有你的，不用看我的。
為什么要早睡？
神經
你是不是感覺晚上大腦思路比較活躍？如果是那是因為大腦神經運動了一天了，所以要盡早讓自己的大腦處于備戰狀態肝臟
11:00 開始也是肝臟代謝的黃金時間，保護好你的肝臟就早睡吧！皮膚
皮膚紅潤有光澤。眼睛
減少眼中的血絲，白白的眼白。提高免疫力
降低血壓和膽固醇，促進代謝，進而提高機體免疫力、規律化的好處
讓自己的生活規律化，不用為這個事情操心保持體形
據調查和個人感受，晚睡食欲增加，這樣會導致肥胖。好心情
睡得早了，心里充滿了能量，精力充沛，更有活力和競爭力。
好點子
早睡時候，有段時間是是半睡半醒的的狀態在這段狀態中，你會不自然的想一想今天發生的事情，順帶想想更好的解決辦法，即便一時想不出也沒有關系，意識一旦啟動，潛意識便會拼命工作，也許在第二天起床，你就會有完美的答案。充裕的時間吃早餐
睡覺的時候，身體在進行自我修復，這個時候耗費的營養元素比較多，早餐是最需要補充這些營養元素的時候。所以有個說法“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。”，晚睡晚起的人一般是這樣的，早餐匆匆，晚餐豐盛，再加夜宵，一方面睡覺時增加腸胃負擔，另一方導致肥胖。
早睡的價值
用晚上的一段娛樂時間，換取早上的一段充實時間，這件事很值。
早睡帶來的效果是早起，早起之后就有時間做很多事情了
- 有時間晨寫了！
- 可以有時間分清楚這一天什么事情最重要的然后去做。
- 可以早讀.
- 可以早起冥想一會兒。
偶爾沒有做到早睡怎么辦？
- 不要在心里擔心，偶爾的很正常，我們對睡眠的憂慮大于睡眠本身。
- 偶爾失眠了不要強迫自己睡，起來找點事情做。
怎么做到早睡？
- 手機電腦等放在不容易拿到的地方。
- 到點關燈，不要再開燈了。
- 心中有什么想法，可以拿個筆和本放在床頭，有想法的時候，黑暗中記下。
- 告訴很可能會聯系你的人，你的想法，避免很晚受到打擾。
- 睡前半個小時喝點牛奶之類的，這樣消化系統運動，抑制交感神經神經作用，給人昏昏欲睡的感覺。
- 不贊成喝點小酒，據BBC和本人的經歷，喝點酒的確有助于睡眠，同時也有助更早醒來。
- 晚上5點之后就不要喝咖啡茶之類的飲料了。
- 放下心中煩惱的事情，有些事情是你強迫不來的，自然而然的將注意力集中的呼吸上
睡覺的認識：
王石對睡覺的定義：睡覺是指你的心理素質及承受壓力的能力。
