22/5/2017《超級(jí)個(gè)體》吾愛廬
一、幸福的人有幾個(gè)優(yōu)勢(shì)：
生理方面，幸福的人更健康，更長(zhǎng)壽。
社會(huì)關(guān)系方面，幸福的人可以交到更多朋友，大家都愛和積極向上的人相處。
擇偶中，性格比財(cái)富和美貌擁有更高的權(quán)重，性格好的人結(jié)婚的可能性更高，生育后代的機(jī)會(huì)也更多。
職業(yè)方面，幸福的人創(chuàng)造力和效率都更高。
二、幸福是可以修煉出來(lái)的
幸福是一種基因，也是未來(lái)越來(lái)越重要的能力。基因基本決定了50%，有人天生就是比較幸福的，有人天生就比較悲觀。這個(gè)基準(zhǔn)點(diǎn)和上下限是基因決定。環(huán)境和社會(huì)地位，只占到了10%的權(quán)重。
幸福也不是心態(tài)最重要。積極心理學(xué)認(rèn)為，真正能改變你40%幸福度的是你的行為，而不是心態(tài)———因?yàn)樾膽B(tài)不可測(cè)量，但是只要你有持續(xù)去做的行為，就會(huì)有幸福的感受。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，環(huán)境、收入和社會(huì)地位在一定程度上也可以通過(guò)行為改變。
每個(gè)人都應(yīng)該開始學(xué)習(xí)、練習(xí)這種行為。未來(lái)時(shí)代不一定每個(gè)人都能成功，但是每個(gè)人都可以通過(guò)修煉變得更幸福。
三、積極心理學(xué)之父賽利格曼提供了10條幸福策略，進(jìn)行刻意練習(xí)，提升幸福度。
受到了他人的幫助，感受到了別人對(duì)自己的關(guān)心或愛
對(duì)別人做出了善意的舉動(dòng)，幫助他人，做了善事
很愉快地跟朋友在一起
品味到了生活中的美好時(shí)刻，比如看到了一個(gè)美麗的景色，吃了美味的食物
做了自己感興趣的事，比如看電影，聽音樂(lè)，畫畫，外出游玩等
做了對(duì)身心有益的事情，如跑步、瑜珈、冥想
全心全意投入到一項(xiàng)活動(dòng)中，感覺廢寢忘食
完成了一項(xiàng)重要的事情
反思了一些事情，感到了自我的成長(zhǎng)
找到了人生目標(biāo)和意義，對(duì)未來(lái)充滿希望
四、盤點(diǎn)我的幸福
我給自己打7分。我感覺我自從去年五月初開始學(xué)習(xí)各種知識(shí)，自我成長(zhǎng)，到今天我是幸福的。雖然學(xué)習(xí)的過(guò)程是非常辛苦而艱難的，但每走一步看到了自己的進(jìn)步，雖苦猶樂(lè)。在學(xué)習(xí)中嘗到了進(jìn)步的甜蜜，在工作中學(xué)有所用，提升了自信，幸福感。所以人這一輩子，每天都在過(guò)日子，怎么過(guò)？過(guò)得怎么樣？都取訣于自己，50%基因，10%環(huán)境，40%是你的主動(dòng)行為，才能改變幸福度。加油吧。
