主持人開場（3分鐘）

記得有位哲人說過：“人生最曼妙的風景，莫過于提升效能，平衡工作、學習和生活”，HI，大家早上好！我是學習委員景升平，風景的景，提升的升，平安的平，英文名叫邁克，本次班會的主持人，來自二組的17號學員。很榮幸，本次班級晨會由咱們二組來承辦，首先介紹一下本次班會的會務組成員，他們分別是：（同時確認人員是否到位）

時間大臣：潘勇

記錄大臣：朗潔、彭勇

排麥大臣：曹成松

下面我簡要介紹一下今天的會議流程：一共有5個環節

環節一、班級情況匯報及優秀學員分享（20分鐘）

?副班長王玉珍匯報咱們1班過去一周踐行情況（4分鐘）

?優秀學員代表（8名）分享踐行心得，收獲和喜悅，每人2分鐘（16分鐘）

環節二、行動三角形講解（20分鐘）

?教練回顧上周作業各組完成情況（3分鐘）

?曉雨教練講解易效能時間管理1階課程行動三角形之“收集”（8分鐘）

?并請3名學員分享自己對清空大腦的心得（9分鐘）

環節三、話題探索（10分鐘）

?給出易經屯卦中的一段話(1分鐘)

?邀請2位學員結合自身易效能踐行情況，分享自己對易經這段話的理解（6分鐘）

?請大頭教練解讀屯卦（3分鐘）

環節四、會議總結（4分鐘）

?主持人總結本次會議成果（1分鐘）

?布置下周作業（2分鐘）

?宣布下周承辦班會的小組。（1分鐘）

環節五、互動答疑（20分鐘）

?教練和學員互動答疑，進行頭腦風暴，互動與交流，本環節自愿參加，不做出勤考核，有事情同學可以先行離開。

今天是我們153期學員踐行易效能的第二周，過去的二周，相信大家對易效能的踐行有了更多的心得和感受，大家一定有話要說，下面我們趕緊進入第一個環節，班級情況匯報及優秀學員分享，有請班長黃素紅給大家做本周班級踐行情況匯報。

一、班級情況匯報及優秀學員分享（20分鐘）

1）副班長王玉珍匯報：（4分鐘）

尊敬的各位教練和153期1班的所有學員們:

大家早上好，非常感謝班委對我的信任，我是1組01號副班長王玉珍，來自江西吉安。今天由我來給大家匯報各個小組的踐行周總結。在總結之前我也簡單說一下我踐行14天的收獲吧，第一，通過易效能認識了一群良師益友；第二、通過90天打卡讓我愛上了早睡早起和運動，第三，通過玩日歷、清單，印象筆記等軟件，結合蕃茄鐘的使用，讓我的工作和生活有所改善。感恩易效能，感恩葉老師。

時間真的過得很快，從4月2日起一周又過去了。首先，在這一周里每組學員都有用心去踐行，每天都會去參加早起打卡和朋友圈分享，而且有很多同學開始寫個人周檢視和簡書了，以及思維導圖。上周作業完成率已達到80%以上。周六有1、2、3、5組的組長帶領自己的組員在云之家和微信群內體驗開小組會議了；通過小組會議增進了組員們的感情交流，和分享各自的踐行收獲，以及存在的問題等，例如：一組小組會議中，每一們組員都積極發言：其中10號于心同學成功減肥10斤，06號李文輝同學通過踐行重新找到自我，去影響到公司的人了，04號熊麗嬌懷著幾個月的寶寶還在努力堅持打卡，有效地陪伴家人。二組會議中，了解到各個組員能夠積極打卡，例如14號區洛錡老師愛分享，并不斷鼓勵組員踐行，15號張金英非常學習，摸索，堅持。19號潘勇，有踐行經驗，并愿意及時幫助需要的伙伴。12曹成松是打卡明星，起到帶動的作用。三組組員們非常棒，90%以上全員在6點前打完卡，上周作業完成的很全面。29李建華同學通過思維導圖和簡書來分享他的學習。27號陳思妍也多次分享她的個人檢視。還有22號吳小堅，24號易廷玲組員他們也很棒。特別是四組鄭鵬同學很有責任感，有擔當，努力帶好小組們，34號李紹斌也是每天積極打卡，成為其他組員標桿。五組組長44號鄧木利執行力很強、很愛學習，帶著組員體驗了一下微信空中小組檢視。43號范麗君、45號祝勇同學他倆每天都是5點多早起；六組組長59楊清，近期身體欠佳，家中也有事，但她還領著小組完成各項打卡和作業，精神可嘉！54號盧曼珣同學都是起得較早也經常發簡書分享；七組組長62號李俊媚很熱心地服務組員、并積極參與班級工作。奉蘭翠是組里的能量大姐，滿滿的正能量。八組組長劉婷婷，有豐富踐行經驗，，也很用心引領著小組成員打卡踐行。愿意不斷地幫助別人來成就自己。通過這十幾天的實踐，大部分組員都在不斷地成長和改變，當然可能還有一些組員由于工作或其他的原因沒有真正參與這個90天為時間軸的游戲。要想在易效能拿到你所要的結果，一定要做到大頭教練所說的：泡，玩，愛三動作。這種體驗是美妙的。

大家一起看看班級積分榜的排名，目前是1組獲得第1名，第二名是3組，第三名是6組。所以請各組組員積極參于易效能的線上線下的活動，不明白的請咨詢班委和教練組，在最后非常感謝我們的班委黃素紅、劉麗紅、學習委員佘映云，景升平，秘書長廖小燕，以及各小組的組長都非常愿意付出和做出表率。相信我們一班在未來的踐行日子里一定會越來越好了，另外在此感謝曉冰教練，茹丹教練、文豪教練，還有大頭教練，曉雨主教練，感恩有你們陪伴和幫助。

最句我用一句話總結此次講話：愿大家在這個90天的日子好好踐行易效能的時間管理，并且找到自己愛上自己，真正讓自己的生命燦爛如花。

二、學員分享：

學員分享（2組景升平）（2分鐘）

“我想和大家分享的是，我在易效能的三個標簽：學習者、踐行者和引領者，這三個標簽分別對應了：過去、現在和未來三個不同的時間軸。

過去的我，是一個易效能的學習者，結緣易效能源于喜馬拉雅，2016年的9月份無意中看到了易效能時間管理的音頻課程，起初有點不屑于這樣的課程，因為本人從事管理工作很多年，聽過無數的管理課程，包括時間管理方面的書籍也看過不少，比如《高效能人士的七個習慣》、《吃掉那只青蛙》等，抱著一種挑刺的心態來聽這樣的課程，看葉老師到底能講出什么新玩意來。說老實話，聽完這100講，葉老師的理論沒有打動我，打動我的是各種效能工具的高效使用，因為我本人從事的是IT行業，對軟件的使用、對效率的追求一直是抱著與時俱進和學習的態度，所以那時心理上基本上接受了易效能的道術器用的理念。而真正讓我下定決心參加易效能線上課程的是在讀了《善于時間》這本書之后，部落化學習、社群化學習啟發了我，一個人靠自己去改變自己其實是很難的，需要有一個環境、有這樣一群志同道合的朋友圈，依靠團隊的力量，相互影響、共同踐行才能學以致用，徹底改變自己。

現在的我，是一個易效能的踐行者，從3月27日到現在，二周的踐行，我對自己的前半生進行了徹底反思和梳理，從高空系統到人生跑道、從早睡早起到每天運動，從紙質記錄到效能工具，從90天目標到每天三只青蛙，不斷結合自身情況，運用易效能的思維來完善自己。目前，自認為做的不錯的地方是早睡、早起和每天運動，不足的地方是，收集、排程的預測力不夠、目標的專注力還不強，由于不規律和經常性的出差，原來制訂的計劃被打亂、青蛙消滅的不夠徹底

未來的我，是一個易效能的引領者，記得葉老師說過，真正的學習是教會別人，正所謂教學相長。任何一門技術的掌握，如果你把自己定位成一個學習者，你的學習效果只能達到25%，如果你通過學習運用到你的實際的工作和生活中，你的學習效果將會提高到75%，而如果你不但自己踐行、同時用你踐行當中獲得的經驗去引領別人、教會別人，你的效能將是最大的，學習效果能夠達到90%以上，用生命去影響生命，我愿意成為這樣的人，做一個能量和效能的傳播者。”

學員分享（1組組員麥靜儀）（2分鐘）

我是來自廣州的麥靜儀，三個標簽：12歲小升初兒子的媽媽，面向外企提供公司設立經營管理等商務咨詢服務，從3月參加24期深圳親子班開始走進易效能，為了成為孩子的榜樣決心走進1階課堂開始親身踐行。【我的90天目標】

初期目標重點落在早睡早起、學習、運動三件事。

【總結/分享】

早睡早起：之前超過12點睡，早上7點多起床的，踐行后從最初6:30逐漸提前到6點，第一次班級晨會當排麥大臣5:30起，這是從來沒有過的。開始老公不太支持，說影響他和孩子睡眠，后來起床盡量不發出聲，家人也習慣了。

反思:通過學習完易效能1階課程，覺察到許多習慣都有待改善。早上6:30起床打卡發現自己已成小組的蝸牛。早上跑完步就沒有時間寫反思了。經過調整逐漸找到適合自己的早起清單，需要固定下來成為習慣：6:00起床打卡，6:15-7:00晨跑，7:00-7:30洗澡吃早餐，7:30-8:30晨間日記、反思、聽書。一天花1%時間反思，每天進步一點點。

工作:3月日程安排比較緊張，主要是為客戶提供優質的商務咨詢服務，與客戶面談、回復重要問題，策劃講座，匯總外商投資最新政策等。通過清空大腦記錄、排程、吃青蛙、吃番茄鐘等方法，將一周日程安排得算是井井有條。還發現電腦郵箱outlook也有期限設定功能，對工作事項管理很有效。現在基本是當日事當日畢，不會遺漏事項。接下來要完善一個月內及三個月內的項目排程未能完成更具體的排程。

家庭:與孩子共同參與時間管理親子班的踐行快有2個月了，之前是每天關注記錄孩子的作息時間學習習慣，現在自己也開始走出舒適區踐行時間管理，以身作則與孩子一起成長一起進步。孩子爸爸通過我的記錄及時了解到孩子的變化及時有效溝通。每周一次與家里長輩聚會，老少兼顧。

學習:基本已經掌握日歷與OminiF記錄排程。學會用簡書、云之家，收獲很多。接下來要學會如何用印象筆記寫日記，還有學會議記錄。每日跑步時反復聽時間管理網課3節內容，印象更深。接下來要購買閱讀《善用時間》。堅持了一年在“有書共讀”app讀書的習慣要保持下去。

感恩:感謝踐行紅包群的朋友很給力，時時關注我的目標完成情況，感覺自己的進步或許也在影響著關注我的朋友。感恩到我們第1組的伙伴們，一個個都是那么正能量，一個個都是我的榜樣。尤其上周日我們組組織第一次班級晨會，全組積極齊心的樣子，讓我感受特深。副班長玉珍姐、學習委員映云、組長彭亮都是那么熱心負責，直接語音通話溝通，提前在云之家多次測試，非常高效給力。從陌生到熟悉，一起努力從線下轉變為線上人生，相信我們能夠繼續走得更好更遠！

學員分享（3組25號馬月光）（2分鐘）

三個標簽：深圳的東北人；兩個男孩父親；企業經營承攬。

分享：結緣易效能，源自我生命中一位貴人的指引。參加線下學習前，我對時間管理、對易效能都沒有接觸過，對自己的日常管理，完全是自發、源自本能的一種管理，現在看來，確實很膚淺。經過兩天學習，我深深的被葉武斌老師的魅力所吸引，對時間管理產生了很大的興趣，對自己的未來充滿了憧憬，同時也對自己需要補習大量的知識產生了壓力。經過課后17天的游戲，或者稱作是群體學習，對我的觸動很大。隨著對易效能的踐行，平日養成的習慣在慢慢改變，每日都有新收獲、新感悟。在這里我要感謝三組的組員、組長，還有一班班委同學和各位教練的監督和鼓勵，感謝他們的每日陪伴。

檢視：

（1）每日能夠早起，堅持晨運。在愛人的陪伴下，每日沐浴著初升的陽光，呼吸著清新的空氣，兩人并肩慢跑在操場上，心中無比的舒暢和滿足。

（2）工作安排能夠逐步條理化。緊急的事情立即做，重要的事情優先做，力爭不拖延，感覺心理壓力在減輕，工作效率在提高。

（3）整個人的精神面貌有很大改觀。早睡早起，鍛煉身體，心情愉悅，自信增強。

計劃：

（1）隨著omnifocus收件箱的清空，開始思考自己中長期的規劃。

（2）學習使用印象筆記，從班會、小組會的資料搜集開始，分門別類的搜集整理有用的資料，爭取做到一次搞定，終生受益。

（3）練習使用番茄鐘，專注做一件事，提高工作效率。

（4）科學鍛煉身體。

感悟：

不做完美主義者，做行動的巨人。

寧可爛開始，不要不開始。

心中有夢，就去追。

祝大家夢想成真！

學員分享（4組張玉梅）（2分鐘）

【90天目標】

1、5:30起床

2、6點晨跑至少2公里

3、讀5本書

【踐行情況】

2017年3月21日，帶著提高工作和生活效能的期待走進易效能時間管理課堂，我被葉武濱老師“如何過一天，就是如何過一生”深深打動，讓我對時間1管理有了更深的認識。葉老師深入淺出地傳授“收集、明確意義、組織整理、深思、參與/行動”五個流程的實踐方法，教導我們借助行之有效的工具和軟件，讓每一天都過得更有效能。

早起和跑步是我一直想做卻沒有做的事，這次時間管理課程讓我，下定決心去做這兩件事情。現在我已經堅持了十八天，從未中斷過，這份堅持讓我小有成就感，我會一直堅持下去，因為早起和跑步讓我的身體更健康，做事更有毅力。

學員分享（5組范麗君）（2分鐘）

緣起：2016年年初思想妹同學媽媽曉雨分享了時間管理的課程，抱著讓孩子改變做事拖拉的習慣，我也在2017年3月21日走了時間管理初階的課堂，并開始了90天的游戲之旅,也啟動了開掛人生......

記錄新的一周的進步和心得，先總結簡書上上周的進步：

1、晚十早五，把一天作息時間推前一小時

2、堅持晨跑2公里

3、清空大腦用OmniFocus和Calendar來搜集、整理和執行事件

4、下載各種效能工具今天驚喜發現竟然有人打賞了，激勵人心啊

本周堅持上周三點，還有其他的小驚喜哦~~~

1、和孩子一起啟用番茄工作法（25分鐘學習，5分鐘休息），她們學習同時我工作，一片祥和景象。推薦用“嘀嗒”app，方便操作和特效的提醒聲音都是孩子所喜歡的。

2、我用晨跑中趣聞和美景的分享替代了煩躁的叫早，讓孩子在身心愉悅中醒來。讓孩子了解我的堅持，潛移默化。

3、感召了2個朋友參加4月份深圳157班初級班級，幫助別人，提高一點個人影響力。

4、堅持朋友圈的早起和跑步打卡，讓一些平常不聯系不互動的朋友，有了了解我的興趣，也能對他們有一些觸動。

5、下決心開始樊登讀書會，開啟一年50本書的目標

6、每周六用心做一頓午飯，溫馨融洽

本周作業完成情況：

1:閱讀《善用時間》第一章

2:聽喜馬拉雅葉武濱時間管理100講其中21講

3 :完成和諧性90天的目標，在自己紅包踐行群或者朋友圈。

4:堅持每天在朋友圈打卡！

學員分享（5組王威）（2分鐘）

我自己最大的收獲分享如下:

早起:

能每天堅持5:30之前早起，享受早上安靜的時刻。從剛開始幾天有壓力，堅持到今天第17天越來越容易了。每日早起后的2小時的內容，主要圍繞在

①早起群里朋友圈打卡

②感恩冥想跟隨錄音或默背模版

③寫晨間日記反思檢視+記錄+計劃當日的青蛙事件安排

④聽2節時間管理十堂課＋3堂課+100講錄音，盡可能的將重要的內容記錄在日記里面。

⑤飲水-廁所-稱體重

這五項內容進行，算是當做一種儀式感來強化自己養成早起習慣。

反思:

第一周反思覺察到自己與本組其他隊員的互動少，這一周開始有意識的增加了跟其中早起的組員互動，點贊。

90天的初期1個月自己的目標及每日三件要事設定的比較務實，重點落在利用早起打卡習慣，完成每日冥想、晨起日記及安靜學習三件要事。打字速度慢，打卡發朋友圈及寫日記基本至少要40分鐘。

工作及學習:

第二周的日程安排因假期減少一些，重點落在生活中圍繞90天目標的實現，學習易效能十堂課＋閱讀《善用時間》第一章，其他金剛智慧體系的三本書《能斷金剛》《業力管理》及《愛種子》的每周線下讀書會，業力伙伴聚會討論的踐行，兩個群里的分享。

另外參照第一章的內容，自己分別溝通邀約了線下6位未學習時間管理及金剛體系的朋友組建互助小組，約定好從下周開始每周一次的聚會見面，打算邊學教授給身邊伙伴。

還成功的推薦了三個朋友報名易效能的課程，自己也預約好4月份PPT及五月份深圳3階課程。

學習閱讀及軟件方面

1.已經將晨間日記全部保存在印象筆記中，模版導入了但還沒使用起來。

2.使用簡書分享7篇，其中1階收獲2篇，周檢視1篇，番茄工作法文字版1篇，閱讀《人工智能時代的讀書筆記》1篇，晨間日記2篇均分享給群里伙伴。文字內容都是真實的感受，構思排版及文采沒做細致的考究，屬于初期的嘗試記錄階段，有待未來的進步提高。

3.日歷每天都在使用，尤其盡可能將4月份所有安排好的固定事項錄入，每天每周規律性固定的內容也都錄入日歷中。每天上午查看日歷，并隨時將約定好的事件輸入進去。

4. OminiFoucus也有開始在用，基本做到抽空記錄想法-查看-排程。

5.每日堅持聽時間管理網課3節內容，1-2節金剛智慧錄音。

家庭:

增加了親子時間，每晚斷網1小時陪伴女兒，跟女兒聊天并一起做仰臥起坐，睡前聽樊登讀書會1本書。進行3次親子活動，2次家庭聚會。每周高效1-2個小時跟父母交流，關心他們日常。

阻力:

1.沒養成寫作習慣，使用簡書及印象筆記軟件記錄文字都在摸索。

2.連續5:30早起還不能10:30準時睡覺，偶爾下午感覺累，適當減少了一些事項，補充一些睡眠。

3.鍛煉身體的各項運動持續進行中，瑜伽，騎車，走路量都有增加。

歲月靜好，在易效能的社群及金剛智慧學友的精進修行里綻放生命之花!

學員分享（6組王沁）（2分鐘）

三個標簽：質量管理者，退休人員，審核員

我的90天目標:

目標1：早6晚11有規律的生活

目標2：每天運動1小時

目標3：每天晚餐少吃，晚上泡腳，梳頭，按摩

早起:

能每天堅持6：00之前早起，享受早上安靜的時刻，喝一杯檸檬蜂蜜水，或聽《善用時間》或回看葉老師視頻，做記錄，寫晨間日記，然后從床上起來，出去跑步3公里，吃早餐，洗澡，這時剛剛好9；00，準備到書房，開始吃青蛙。因為晨間日記已經安排了今日青蛙，所以，從容的開始，感覺很好。不足的是，番茄鐘用的不是很規矩，有時候到點了也不起身。

早睡

一直覺得早睡是不可能實現的，至少不能堅持，但是，今年的清明節，我給父母掃墓時發誓從那天開始每天一定早睡（11：00），我要盡量延長我看父母的時間。以前每年我都是和哥哥、女兒一起給父母掃墓，但是去年我哥哥走了，今年我女兒懷孕在身，我也拒絕跟其他人一起去看父母，我一個人在父母面前，突然覺得活著、健康地活著是多么重要，我哭著在父母面前發了誓。所以，我現在每天都能早睡，感謝清明節的時機來的剛剛好，請爸爸媽媽監督我。用視野改變了自己、克服了我的頑疾，注重身體健康！

冥想:

已經開始每天一次的冥想，自己的注意力得到了提高，甚至現在每天晚上都有一種儀式感。

家庭:

我已經將易效能傳播到了女兒、女婿，特備是女婿，和我一起研究IT工具，我也將二階，三階班轉讓給他，希望能對他的事業有幫助，同時進一步影響我女兒，全家泡在易效能里，最終影響他們的孩子，我的外孫，呵呵。

學習:

1.感謝丁老師和群里的小伙伴，讓我對印象筆記有了進一步了解，將自己的思路進一步理清，建立了9個方面的筆記本，做好了分類。接下來，我將進一步使用OmniFocus記錄，清空大腦，做好排程。群里小伙伴的簡書學習收獲很大，使用云之家參與周日小組晨會，收獲很多。

2.組建自己紅包群，每日分享；但是很多人還是覺得不理解。

3.每日堅持聽時間管理網課

閱讀:

開始閱讀《善用時間》計劃三周內讀完。

阻力:

感覺OmniFocus運用還是有些混亂，感覺不到它的強大。準備用兩周時間，通過各種嘗試來深刻體會它，清空大腦不是那么容易。

運動

每天運動1小時，跑步時，看風景，內心安靜，感覺很好。但也可以有杜仲形式，跳舞、練瑜伽。

感恩:

感恩易效能第四小組群里的關注。我們組伙伴都非常棒，真心點贊。

感恩每周有班級交流。

讓我們的什么燦爛如花。

學員分享（7組康翠玲）（2分鐘）

三個標簽：康翠玲、一個10歲孩子的媽媽、一個工作狂

工作：

每天都會按照葉老師的方法去吃青蛙，讓工作變得更有動力和方向性，懂得了要事優先，專注高效地去做事。雖然在工作的過程中，還時常會出現緊急的事情影響我的原計劃好的工作，但跟之前相較我的工作變得有條理多了。

家庭：

連續晨跑了一周后，影響到孩子上周開始每天陪我晨跑3-5公里，風雨無阻。而且他也開始用蕃茄鐘做作業，他做作業的專注度和效率比之前提高了很多。

我之前是一個工作狂，基本上都以工作為重，但我這兩周都能從忙碌的工作之余抽出點時間回歸到我的家庭，陪伴家人。

學習：

學習應用云之家、開始嘗試用siri幫我忘記“備忘錄”，一有什么事情，我就會馬上記錄起來，更新自己的日程。4月份的日程已經全部排好。

閱讀：

《善用時間》、《活法》、《逆向管理》

早起：

能每天堅持五點左右起床，定義好當天的三只青蛙，然后就去晨跑，每天都可以能量滿滿地上班去。

反思：

由于剛開始踐行易效能、對手機的應用軟件也不熟悉，所以這段時間拿著手機的時間長了很多，再加上工作這邊排得很滿，所以再怎么早起都感覺自己的時間不夠用。對小組各成員的關心不足，在群里的互動少。我要學習和應用的方方面面還有很多，但我相信只要每天進步一點點，我一定能夠成為一個“快工作、慢生活”的人！向著我的詩歌和遠方進發！

感恩：

感謝易效能！感謝葉老師以及所有的教練們！感謝7組伙伴們的陪伴！感謝家人的支持！感謝老板的鼓勵！

易效能，一起來，更精彩!

學員分享（8組劉婷婷）（2分鐘）

我的三個標簽：

第一個標簽：生活在廣州的山東人，五歲女兒的保姆

第二個標簽：正面管教理論學習實踐者

第三個標簽：被易效能影響和改變的踐行者

首先感恩遇見大家！我今天分享的主題是自己是一切的根源，反思力，在易效能的100天踐行中，感恩大家陪伴，在大家的影響和鼓勵下，讓我不斷反思，審視自己。

反思力是怎樣在我身上產生作用的呢

第一是“爛開始好結果”

處女座的我，這句話格外受用，從這句開始——改變漸漸的發生了！

這是在100天踐行中給我上的第一課，葉老師親自為我們主持開幕儀式，可以感受到每一個同學壓抑不住的興奮和掩飾不住的期待，恨不得明天就馬上開始進入踐行，回到班級，全班同學在班主任的帶領下，選班委，120名同學分組，踐行規則等等的準備工作，馬上開始了，包括馬上開周六周檢視會，這么多的第一次，對于彷徨不知所措的同學們，聽到最多的就是這句“爛開始好結果”大家互相鼓勵著，一起度過了這所謂的“爛開始”，經過不斷的調整，最終收獲了我們今天的畢業典禮“好結果”！

讓我明白完美重要，但開始更重要，一切在執行中反思，修正，繼續，再反思，再修正，一直在這樣的反復延續中，提升，改變。只要堅持最終會得到一個燦爛發光的生命。

第二次是每周寶貴的周檢視時間，總結、反思、補充能量！

成為10組的組長，這是我最大的榮幸，因組長每周都跑不掉分享，真是有時慶幸有時愁啊，“慶幸”的是又有機會分享，因為每一次分享都是實戰的鍛煉，讓我從緊張，到不緊張，從開始反復修改稿子到只需要提綱，“愁”的是，沒有認真踐行的周就不知道分享什么，內容變的空洞無味，壓力山大下暗自發愿“下周一定要認真踐行”，又把我從偷懶的道路上拉了回來，這也讓我深刻的體會了“服務的人越多效能越大”。我們21班是一個強大的能量場，每次開完晨會都會讓大家信心倍增，再一次熱情的投入到提升改變中！也應證了“一個人走的快，一群人走的遠”。

第三，一次只養成一個習慣

我什么都想抓，什么都做不好，最后甚至開始反感自己，反感不能馬上開始，不能說到做到，不能堅持，說的好做不好，感受到虛偽的存在，這恰恰又是最為反感的人！厭惡，自責，慚愧讓我渾身無力，心底的聲音“逃避，逃避！”，看到易效能各位優秀的同學們，每天為自己的夢想堅持努力，“不可以放棄，成長就是要經歷過這個自我否定，痛苦的反思過程，再堅持一下”，找到下一步，讓我發現，一次只養成一個習慣就是“專注”，專注于習慣，專注在專業，人生做減法，找到了人生“下一步”清晰的目標！

反思力變為我強大的內在驅動力，第一個100天做的不好，我相信第二個一百天會比第一個好，第三個會更好，還會有第四個，第五個，，，我會把100天一直延續下去作為我人生的每一個增長極，最后深深的感恩遇見易效能，遇見美麗大方善良的班主任，認識優秀的班委，及授人以漁的胡成班長，和每一位不走尋常路的同學們！感恩遇見！生命影響著生命！謝謝

茹丹教練點評：

第六組的王沁，每個人有每個人的習慣，如果他喜歡早睡早起，沒做到早睡還是可以一步一步慢慢來，身體要健康的話，早睡是必須的。現在早睡不了，可以慢慢來，不急，循序漸進。

像翠玲，工作忙，可以抽時間來陪小孩，不要全部放在工作上。她在這方面已經有所改變，不要過于偏向哪一方面，要對各種維度進行一種平衡。

婷婷經常個人做反思，很積極，完美型人的先開始很重要。

二、行動三角形講解

曉雨教練講解易效能時間管理1階課程行動三角形之“收集”

親愛的153期的同學們，大家早上好，很高興在這樣一個美好的周日早上，我們再次相聚在空中，感恩大家的陪伴，有你們真好！

今天與大家分享的內容是關于如何收集，首先從收集的方式來看一般我是采取如下兩種方式：

1、采用番茄鐘時間，專注做一件事；

2、隨時隨地利用碎片時間，2分鐘可以做的事情，立即去完成；

其次，收集的目的是什么？這一點我們大家一定要清晰，就是要清空大腦，提高效率。通過捕捉碎片，讓大腦把精力放在重要的事情上。

最后在收集時采用什么方式可以最快捷，在這里給大家分享，我一般是用SIRI，隨時把雜事收集到Omnifocus里；

同時在收集時要注意收集的內容，越簡單越好，在OF中寫一個詞即可。比如說：去書店買書，可以簡寫買書，這樣可以節省時間；

還有一點就是同學們，常常忽略的就是有時會記得時就收集，忙時就會忘記。這個就要讓自己開始時可以從每天固定一個時間強迫自己去做收集這件事，待一段時間后就會慢慢養成習慣。

不知這樣，我是否有表達清晰？請同學們給予回應，好了，這個環節給大家分享就到此結束，若還有同學們不清晰的，可以私下再小窗我，感謝大家的聆聽！

三、話題探索

1）易經話題探索，結合易效能踐行：《易經》“屯，剛柔始交而難生，動乎險中，大亨貞”（這句話文字由時間大臣輸入云之家交流群，這樣大家不僅可以聽到，更可以看到文字內容），這句話的大意為：初生，陽剛陰柔開始結合，艱難也隨之而產生。在艱險中變動，如能堅持正道是極為亨通的。

2）請大頭教練解讀屯卦（3分鐘）

第一個字是多音字，這里讀zhun。畫一橫代表地面，山代表生命，豎鉤表示突破。

“剛柔始交而難生”意為萬事開頭難。

“在艱險中變動，如能堅持正道是極為亨通的”，意為爛開始，好結果。

同樣的反觀到易效能踐行中，意為我們需要知道我們的道路，為了最終達到目標的彼岸，制定和諧性目標，不斷進步不斷更新。比如運動：定每天運動（這是壓力性目標），定每周運動三次（這是和諧性運動）。壓力性目標不容易完成會產生一種挫敗感，和諧性目標制定容易做到，你會產生一種成就感。所以進行和諧性目標是非常重要的。

四、會議總結（4分鐘）

1）主持人總結本次會議成果（1分鐘）

萬事開頭難，爛開始好發展好結果！

大家利用善用時間好好踐行。好好善待自己的時間，善待他人的時間。

制定和諧性目標而非壓力性目標，過上健康、幸福、平衡的生活！

2）布置下周作業（2分鐘）

?必修作業

-閱讀《善用時間》第二章

-聽喜馬拉雅葉武濱時間管理100講第6、7、8這三講

-聽喜馬拉雅葉武濱時間管理十堂課-核心課程05

-設置一個番茄鐘清空大腦，收集雜事到Omnifocus收件箱

?選修作業

-閱讀搞定3 “明確意義”和“組織整理”章節

3）宣布下周承辦班會的小組。（1分鐘）

第三次班會由第3小組承辦

五、互動答疑（20分鐘）

1）學員提問，教練解答：

1、班長發言：今天有出現同學進不了云之家的問題，我們在每個周五晚上會進行試嘜，大家盡量進來一下，這樣有問題可以及時解決。大家對時間的感知，要提前練習，控制在2分鐘。我們會在周三將錦囊發出來，大家對班會會有詳細的了解。成功經驗、失敗經驗的分享，大家會走得更遠。班上有誰做廣告設計的，請聯系我設計我們班的班微，謝謝大家！

2、景升平問：收件箱將雜事收集，有時間節點要求的要COPY至日歷里去，有沒有好的方法可以將OM與日歷更好的結合在一起？能否做到在一個版面能展現所有的事情？

大頭教練答：收件箱的清空，要按意義去對應，有的去到跑道，有的去到高空。所以不適合在一個版面展現。

3、馬月光問：請問每日堅持跑步是否合適，咕咚里面建議間歇式訓練。

大頭教練答：建議制定和諧性目標，根據自己的身體情況來制定。

4、佟喜峰問：印象筆記還不太熟悉，有操作技巧指引么？

大頭教練答：操作指引有很多種，看你想要做什么功能，印象筆記公眾號有很多指引；如果想系統的了解及應用印象筆記，建議上純下二階課程，葉老師會對印象筆記進行細致講解。

5、黃素紅問：如何找到自己的夢想？

6、李少鳳問：目標能否調整？

潘勇答：可以做調整。

李少鳳問：OM都是緊急事情，只能管控一兩天。

素紅答：清單的收集一定要有固定的時間及目的。如果只能一兩天，那你每天抽一個固定的番茄鐘的時間來收集，達到一個量，再進行排程，慢慢就會。晚上抽10分鐘時間想一想日程安排、未來兩周、一個月要做什么，這個時間就記錄下來。

7、王威問：葉老師建議要合理的評估任務，反思檢視自己目標時可以做階段性總結，比如周檢視來重點回顧自己這一周的每日要事中有沒有圍繞90天目標實現

8、張金英問：安排事情后如何執行，如何準時吃掉青蛙？有時會忘記了！到晚上整理時才發現忘了！感覺自己說到作不到！

2）結束語：

感謝同學們的參與，感謝各位班委和組長們的辛勤付出，也感謝各位教練的大力支持，更要感謝本次會務組的各位伙伴們的全力配合，再次喊出我們班級的口號“效能一班、鉆石一般”，愿我們每個人通過不懈努力，都能得到你心中那顆璀璨的效能鉆石，過上健康、幸福、平衡的生活！下周我們不見不散！