合理化——找一個理由讓自己安心
W男士被公司解雇后，對自己和家人說：“這其實是一件好事，我不喜歡這個公司已經(jīng)很多年了，一直沒能下決心離開?！?這個人使用的就是合理化防御。
合理化是指為自己所不能接受的觀念和情欲找一種合理的解釋。有考試作弊的學(xué)生說：“作弊的人很多，我是看別人作弊才作弊的”；有拈花惹草的男人說：“沒有不吃腥的貓”；自私的人會為自己辯解：“人不為己，天誅地滅”，這些都是在為自己不能被社會接受的行為進行合理化防御。
合理化也是我們常用的防御機制，很少有人是從來不使用合理化這種防御的。社會心理學(xué)認為，歸因不僅是一種心理過程，也是人類的普遍需要，人不可能離開原因活著，找出原因才能去除焦慮。成功或失敗都會找出原因，所以從一定意義上而言，原因是找出來的，不是客觀存在的。
適度使用合理化這一防御方式，能讓自己少些焦慮，多些安心，但過度使用，則有強詞奪理之嫌，很可能會在人際交往中發(fā)生困難，會讓人避而遠之。
情感隔離——隔離的不只是情感
隔離是將一些不愉快的事實、情景或情感分隔于意識之外，不讓自己意識到，以免引起心理上的不愉快或焦慮。
隔離的背后是自己不愿接受或不敢面對的事情。比如，我們避諱說死，而是說成去世，背后隔離的是對死亡的恐懼。有人說到手淫時，不敢說中文，而是用英語，隔離的是自己對手淫這種行為的不接受。
情感隔離是在做事前先隔離了感情。一位媽媽跟女兒說：你每天5點半放學(xué)，咱們家6點半吃飯，你每天利用這1個小時背30個單詞，100天就能背3000個。這位媽媽在說這話時，就是隔離了情感，把孩子當(dāng)成了機器人。
暫時的、有意識的情感隔離是必要的，如：醫(yī)生如果不隔離情感，就無法給家人做手術(shù)；父母不隔離情感，會對孩子過于溺愛。
但無意識的、過度的情感隔離，卻會傷害自己和家人。情感隔離過度的人，不把別人當(dāng)人看，也不會把自己當(dāng)人看。
否認——自欺欺人式的自我保護
否認是指拒絕承認或接受某些不愉快的事實，通過簡單否認問題的存在來保護自己。
小孩子因為害怕受到懲罰，在做錯事時，會使用否認這一機制。否認在很大程度上是一種自欺欺人的表現(xiàn)。
一些人會經(jīng)常使用這一自我防御機制來躲避問題，比如醉酒、脾氣暴躁以及實施危險行為的人。
否認有時也是一種緩沖機制。我們在遭受到重大打擊時，第一反應(yīng)是否認，通過否認給自己的身心以緩沖的機會。否認之后，隨之而來的是憤怒；憤怒之后，開始妥協(xié)；妥協(xié)之后，會進入抑郁；抑郁之后開始接受。
退行——一種反成熟的反應(yīng)
退行是指當(dāng)個體遭遇到挫折無法應(yīng)付時，表現(xiàn)出與其年齡不相符的幼稚行為反應(yīng)，這是一種反成熟的倒退現(xiàn)象。
在壓力之下，一些人會逃避，一些人會哭泣、扔?xùn)|西、甚至尿褲子，他們退回到年幼時的狀態(tài)，采取不成熟、幼稚的方式來面對問題。
退行也可以是適應(yīng)性的。例如：急重病人放棄獨立自主的生活，接受別人的照顧；女人有意識地撒嬌以達到目的。
割裂——非黑即白
割裂是指把人和事物割裂成好的和壞的兩部分而不能整合起來。
孩子在看電影時通常會問：這個人是好人還是壞人？由于兒童缺乏整合能力，只能將世界盡量簡單化，看人看事通常使用“非黑即白”的斷語。
顯然，這是一種不成熟的防御機制。不是把別人看作是完全好的，就是看作完全壞的，無論哪一種極端的看法都不會持久，所以會出現(xiàn)原本好成一個頭，轉(zhuǎn)眼對方又變成了惡魔。
有一位女士的母親非常嚴(yán)厲，而且也不善持家。但在這位女士心中，母親的形象是高大神圣的，父親卻是懦弱無能的。因為對父親的不良評價，導(dǎo)致這位女士無法在異性身上看到優(yōu)點。了解后發(fā)現(xiàn)，這位女士把優(yōu)點都放到了母親身上，把缺點都放到父親身上，通過這種割裂的方式保留了對母親的好印象，卻犧牲了對男性所有好的看法。
壓抑、投射、合理化、情感隔離、否認、退行 、割裂等防御機制中，那些是你經(jīng)常使用的？是否具有適應(yīng)性？
覺察并反思自己的防御機制使用情況，有利于心理的健康發(fā)展。
