情緒只是哨兵。
負面情緒只是來報告壞消息的哨兵。
斬殺報告壞消息的哨兵，是無論多么愚蠢的將帥都不會去做的事情。正是因為人類的恐懼感，才使人類走到今天。
認識動機才能與自己的情緒溝通。
一個人的反應模式，一定是多年形成的。
他的經歷、他觀察到的他人的經歷、他崇敬的人對他的影響，都會塑造他的反應模式。
他時刻以自己多年建立起來的身心系統為絕對標準，去衡量和判斷周遭發生的一切。
一個人的身心系統，幾乎就是他的學習系統。
因此，他很難覺察和捕捉到新的學習機會。
如果他真的想要改變，那就需要及時歸零。
如何理解自己的情緒
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