人們所面對的焦慮和痛苦大多是因為：不知道自己想要什么，不知道自己要妥協什么，也不知道自己要為此承擔什么樣的責任。就如同一個馬車夫，一旦開始想著即要讓馬兒跑，又不讓馬兒吃草的這等好事，焦慮就會來了，之后就是各種的不如意和痛苦，因為違背了事物規律而行事，所要付出的代價會更大。
知道了這些之后，那我們是不是第一得知道自己想要的是什么；
第二，知道要放棄的是什么（時間的朋上也說過，要得到一樣東西，要么用現有的去交換，要么付出時間和勞動去交換），把自己要放棄、能放棄的東西列出來；
第三，知道要承擔什么樣的責任、然后才會有自主的行動。想明白了之后，“損失出來的時候你不會慌張，因為已經分析到這些損了”。
凡是遇到重要的事情，解決不了的問題，或者在感到痛苦的時候，我們最好問自己這個問題：自己想要什么？要放棄什么？以及要承擔什么責任？“尤其在你鉆牛角尖的時候，當有任何焦慮和痛苦反應的時候，你要立刻跳出來問自己，像一個旁觀者反問自己你會看的更加清晰明了。
當今社會大環境充滿了不確定性，很多行業的變化也非常快，所以，大部分人很容易感受到焦慮和痛苦。我認為“焦慮和痛苦最大的核心原因是缺乏這樣直面的思考。不是說我們沒有焦慮和痛苦，而是說能夠用這樣的思考方式來解決這些問題。”
另外一個是我們要多關注人（關注人的成長）而不是關注事。如果多去關注人，就不會有那么多焦慮和痛苦了，因為你關注的是人的成長，而不是某一件事的成敗得失。通常一個認真做事而又善于總結的人，即便是事情失敗了也可以推動人的成長。
尤其我們為人父母的，在孩子的教育過程中會遇到各種問題，當孩子出現問題時，如果你的反應是去指責小孩，不但解決不了問題，還會激化孩子的情緒。
正確的反應是，你作為一個孩子的父母親、長輩，應該多去幫助孩子成長。而成長本身會解決這些讓你不滿的問題。首要的應該是耐心去聆聽孩子的需求，關注他的成長，而不是總是批評孩子“為什么不這樣做，為什么不那樣做”。批評的結果是，“自己嘴皮子爽了，孩子沒有什么變化，跟你的關系也越來越差”。
所以，一個人只要在現實世界中生活、工作，跟其他人發生協作關系，就會有焦慮和痛苦。因為永遠會有新的挑戰和預想不到的情況出現。但是，如果能做到這兩點，正確面對焦慮和痛苦，關注人而不是關注事情，焦慮和痛苦就會被慢慢化解。
