世界那么大，好東西那么多，到底什么才是你認為最重要的？親情，友情，愛情，房子，車子，票子？......
? ? ? ? 保護好自己的身體，珍惜你現在的擁有，只有自己身心健康，才能為身邊更多的人帶去幫助和價值。健康不是第一，是唯一！
老少皆宜蹲墻法，助你松腰健脊，告別亞健康。老少皆宜蹲墻法，它是一個動作簡單而又效果顯著的健身方法！它有松腰，強化人體健康和減肥等神奇功效！它是歷史悠久，老少皆宜的傳統體育健身秘法！目標只為“普及全民健康”
練習蹲墻7大功效
一、松腰
? ? ? ? 反復練之可幫助松腰。腰一旦放松，則周身氣血易于流通，強身壯體效果明顯，身體各項機能均有所提升。腰如果徹底松開，全身形成整勁兒，運動能力和協調性極強，生命質量的提升是諸位難以想像的，多說無益，請大家親自體會。
二、強腎
? ? ? “腰為腎之府”，練腰就是在強腎，這點毋庸置疑。
三、健脊
? ? ? 1.可以柔和的運動脊柱的肌肉、肌腱、韌帶;
? ? ? 2.可以強化中樞神經，包括脊髓和31對脊神經、脊柱兩側的神經鏈等，還能加強腦脊液循環，進而調理臟腑、影響內分泌等。
四、減肥
? 1.蹲墻熟練后，小腹需要回收，對腹部堆積的脂肪有極其明顯的轉化作用；
? 2.對腰背部的作用也很直接，最簡單的道理，動哪減哪；
? 3.如果學會放松蹲起，對下肢減肥很有作用；
? 4.塑身：特大驚喜，竟然還能提升臀位線，愛美的辣媽、美少女豈不是大愛？
五、練腿長身高
? 1.蹲起，對下肢各肌群均有適度的運動。
? 2.特別是對胯、膝、踝的運動效果較好，由于承受全身重量，下肢各關節更容易出問題，需要我們倍加呵護。
? 3.長身高。什么？還能長高？沒錯！對于青少年，促進身高的增長是很有作用的，包括對運動系統的調理，也包括通過刺激中樞神經和腦垂體等內分泌功能的強化，再加上主動運用意識，是可以長身高的。
六、矯正脊柱
? ? ? ? 現代人長期不正確的坐姿傷及脊柱，青少年脊柱側彎和老年駝背，都是脊柱的椎骨形態位置等異常引起的，通過蹲墻，可以很好的拉伸和矯正，且能減小生理彎曲。
七、通暢太陽膀胱經
? ? ? 太陽膀胱經可是人體最長的經脈，特別是循行于脊柱兩側，都是臟腑的俞穴，那可是相當于五臟六腑的“外交部”，舒緩的運動，相當于自我按摩這些俞穴，調理臟腑的作用不言而諭。
姿勢要求
? 1. 面對墻壁，兩腳并攏（開始時可兩腳分開，平行站立，與肩等寬），腳尖與墻跟接觸，周身中正，兩手自然下垂。
? 2. 然后下蹲，蹲時兩肩前扣，含胸；鼻尖觸墻，頭不可后仰；腰向后突，不得前塌。
? 3.蹲到極限再慢慢上升站起，起時鼻尖也要觸墻。
? 故此法又稱面壁蹲墻法。反復進行，多多益善。
