平時，早起第一件事是先喝一杯溫開水。然后去做一些體育鍛煉。每天要吃蔬菜，特別是帶葉子的蔬菜，粗纖維多，更利于大便的排出
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早餐：應以紅棗，枸杞，黨參，桂圓熬湯喝。
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午餐：午餐可以食萵筍，百合，魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。相應膳食：懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；懷山煨土雞。蘑菇等含糖類，維生素類，無機鹽等，具有調節免疫力，增強人體的抵抗力。有滋陰補血的功效。
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晚餐：晚餐適宜服用李子，烏梅，等，具有補肝，斂肝的價值，增加肝臟的解毒功能，促進消化，達到養肝的效果！
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吃水果
甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
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、穿衣注意保暖
天冷了沒有及時添加衣服；一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。哈哈
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備注舒筋：晨起下床前做伸展運動
“我們晨起的時候不要急切地下床。“可以先坐起來，然后將雙臂緩緩伸到頭頂上方，伸個懶腰。”陳彤云表示，這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液回流。但需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。
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不論鈔票有多少，只要每天開心就好，累了就睡覺，醒了就微笑，生活是什么滋味，自己放調料。收到小米的短信就開心的一笑！
