忽然發現，這已經是十二節課的最后一節了。時間真快，一年就這么過去了。
“The mass of men lead lives of quiet desperation.”
根據世界衛生組織WHO的推測，到了2030年，憂郁癥將會是對全世界造成最大社會負擔的頭號疾病。是否，告訴的經濟發展，是有精神代價的，而這個代價，是否已經顯現在每一個人的心理健康中。現代社會，實現馬斯洛需求的中下層基石都不算難事，難得是如何完成自我實現。那么，我們多做些什么會讓我們更快樂，更對自己的生命有主導權。
但是，跳出舒適圈，超越自己，不是一件容易的事情。但如今，停留在原地會承擔更大的風險，因為我們已經來到了一個極速變化的時代，即使我們站著不動，腳下的地面也在發生變動。
未來的生活真正的問題將會是：如何讓自己活得更像個人？本課程將從積極心理學的角度探討這個問題。這一課有三個內容，即：
1.發現自己忽視的優點
2.快速探索新領域的方法
3.學習面對遇上的挫折
Chapter 1 - 栽培自己的“黃金種子”
每個人身上都蘊藏著獨特潛能促進自我實現的“黃金種子”。即當一個本身的優勢養成了興趣，經過了磨練，而成為了一種具體的才能。
尋找“黃金種子的方法”
準備一些便利貼和一只筆。在第一張便利貼上列出你所有的技能；第二張上列出你所有的優點；第三張上列出什么時候讓你最能夠專注；第四張上列出別人會愿意付錢請你做什么；第五張上列出如果你能出一本書，主題會是什么；第六張上，請找一個熟悉你的人，列出他人眼中的你的優點。
這六張便利貼，是用來幫助你連線，發現新的可能性的。請將他們貼在你易于看到的地方，不時看一樣，如果新想到了什么，就添加上去。說不定某一天你就可以靈光乍現，找到自己的新方向。一開始時候可能會沒有想法，那不要著急，請時常溫習這個清單，讓這個清單在潛意識里發酵。
Chapter 2 - 啟動你的自我效能
人本能地會害怕未知，擔心失敗。能否克服恐懼，取決是否相信自己有克服恐懼的能力。自我效能感，是對自己是否能夠應付某種狀況的能力的信心。自我效能感與自信不一樣，因為沒有能力的自信只是自我感覺良好而已；它跟單純的毅力也有差別，因為其所強調的是能夠解決問題，應付狀況的能力。有自我效能感的人會持續努力，是因為他們覺得自己有能力，也勢必會達到目標。
培養自我效能感的4個步驟：
觀察：先看其他人是怎么做的，吸收相關知識。
拆解：把關鍵點拆解成能夠練習的技能。
練習：按照步驟練習，知道掌握關鍵技巧。
萃取：把步驟簡化到精髓，注入自己的創意。
下一次，當你面臨改變或挑戰時，請不斷告訴自己，我要找到辦法，我能找到辦法。我信，我能而且我要。啟動自我效能，發揮鍥而不舍的精神，這是一個不管世界萬變，你都能處變不驚的不二法則。
