第十六周小結 2017.04.22
（一）本周主要工作
1、天天學英語：6篇
2、運動：1次健身（休息周）
3、每天一個關鍵詞：更新7個
4、寫作：2篇--為為的近況&周小結
5、閱讀：《翻轉式學習》閱讀筆記未整理完成
（二）本周收獲
一、目標-#天天用英語# Grit 大樂樂
這本書聽著很好，而且，大樂樂講了一句很經典的話“大目標不能變，中目標可以調整，小目標隨時變。”
我覺得，人不僅要懂算法，而且還要懂情景。同樣都是目標，也需要具體問題具體分析。
我的大目標：持續學習、持續成長；中目標：圍繞著學習內容展開，目前輸入是英語、閱讀、課程，輸出是寫作，但是會定期調整（半年或一年），有增有減；小目標：每天三件事，但怎么安排，要根據完成進度做安排。
二、時間成本-劉潤
第一，時間成本，就是這個時間如果用于做別的事情，你可以獲得的收益。第二，為什么要懂得計算時間成本？懂得計算時間成本，可以幫你在很多決策上做出到底是花時間做，還是花錢買的理性決策。
我的認知又被刷新了！薛老師講了成本（它是放棄了的最大代價），但是我怎么就沒想到計算一下自己的時間成本？
除了時間成本，還有其他嗎？萬老師說衡量人生，可以有好幾個維度，分別是食物鏈、智識鏈和幸福鏈。我感覺時間成本只能算食物鏈的一部分，而如果自己的智識比物質高，而且幸福力也很強，那么過得也很好。其實，人的欲望是很難被滿足的，但如果沒有這么多的欲望，或者懂得變通，活得會灑脫一些。
三、冥想并非萬能-Susan
生活中有壓力、有焦慮情緒是正常的，它們會督促我們不斷行動和進行自我調整。面對壓力和焦慮，我們首先要做的不是想著如何緩解壓力，而是要明白導致我們壓力和焦慮的原因是什么，然后從根源上去解決問題。比如，我有時候也會因為看到一些周圍的信息而突然感到有危機感，這個時候，我就會開始進行自我審視，思考自己的優勢到底是什么，未來的趨勢在哪里，我需要進行怎樣的挑戰，下一步要怎么走等等。進行完這一系列理性分析，重新找回對自己以及未來的信心之后，我的焦慮情緒就會消失。而只有當，我不清楚焦慮來源，或者讓我焦慮的事情是我無法改變或者是我自己想象出來，而這些事情此時讓我身體處于一個極度緊張的狀態時，我才會選擇用冥想去解決。比如說，我可能因為擔心某個事情發生而突然心跳加快，一般來說，只要身體發生變化，我就會立馬覺察到，這個時候，我就會開始深呼吸，通過呼吸的方式將心率調整到正常狀態，焦慮情緒也就立馬消失了。其實冥想不一定就要靜坐，讓關注自己當下的情緒，然后進行深呼吸，也是一種冥想。我現在就很少會靜坐，這是因為我能夠及時感知自己的情緒，然后立馬通過呼吸來進行調整。能夠做到這一點還是和覺察力相關。所以，覺察力才是關鍵。
我最近寫的文章，不止一次提到冥想，因為冥想，使我學會深呼吸，察覺情緒的變化，懂得放下。
冥想可以幫助我們緩解壓力，但是，千萬不要把“做不好冥想”當成一種壓力。我覺得這種壓力自己就一直有，它不是不能戰勝，只是不想花費時間和精力去戰勝，因為自己付出的成本有點高。中午用做冥想的時間，換成睡覺，對自己的效益更大，保證一下午的好精神，所以我不打算做很長時間的冥想，而且不把它當成一個重要推進項目。
四、指數增長與線性增長-吳軍
第187封信《成功并不難，在于少犯錯》
每個人財富的增加，應該是隨著經驗的積累指數增加的，如果做不到指數，也要做到平方關系。但是很多人只能做到線性增加，因為他前面的工作對后面沒有幫助，每次都是從頭開始。
上周笑來老師講得是成長率，就是指數增長。
而什么是指數增長？我個人理解：就是乘數關系，把以前的經驗，轉化、運用到其他領域，也就是跨界。但這個前提就是不能從頭開始，否則積累的很慢。我覺得無論上一件事情最終的成敗與否，都需要進行總結，總結過后，帶著“行李”，繼續上路。
但這個和“放棄存量，擁抱增量”不矛盾。“放棄存量，擁抱增量”，就是不死守著攻打下的陣地，要敢于開拓新領域，也只有這樣，才能獲得指數增長。
何帆說：世界變化太快，定下心來想得更長遠，我們對自己失敗的容忍程度也會提高。
五、本周上了兩節課：大歷史課第七課智慧的前提 ，知識社群第5課《從自然哲學到現代科學》。
（三）本周反思：遭受打擊的一周
1、表現：這周遭受一個小打擊
2、原因：① 受到線性思維的影響，前面的工作對后面沒有幫助，每次都是從頭開始；
② 感覺自己還是容易走極端，把握不好一個“度”；
③ 看似已經掌握的事情，做起來還是問題很多
3、對策：① 重新梳理工作內容，注重積累；② 沒辦法，還是要多做，多實踐；③ 當自己沒把握的時候，需要停下來思考，而不是著急做完。
