你的生活過得怎么樣？是每天都充滿樂趣，還是日復一日地重復？如果生活總是一成不變的話，你有沒有想過要改變？但是實際上，我們總是一邊抱怨生活毫無變化，一邊又不去改變，以致于回過頭看過去的生活時，總有太多的懊悔。從現在開始，讓我們把目光放在當下，開始重新思考一個問題，這個問題就是：我們如何才能創造更好的生活？
答案就在《發現心流：日常生活中的最優體驗》（以下簡稱《發現心流》）書中。如果我們想要改變自己的生活，提升生活品質，就要改變我們體驗生活的方式，在日常生活中發現和創造心流體驗。
看到這里，你也許會很好奇，什么是心流？作者米哈里?契克森米哈賴在《心流：最優體驗心理學》一書中指出，“心流即一個人完全沉浸在某種活動當中，無視其他事物存在的狀態。”反觀我們自己的生活狀態，在工作時想著早點下班回家做飯，在做飯時又想起和另一半吵架的事情，或者明明在看書，又想著明天開會如何發言的事情。經常這樣的話，我們會發現，自己該做的事情受到了其他事情的影響，并不能很好地完成。
因此，我們應該多多關注生活中那些可以讓我們產生心流的活動。那具體該怎么做呢？在《發現心流》一書中，作者米哈里?契克森米哈賴給我們分享了一些具體的建議和意見，讓我們學會在生活中發現心流體驗，甚至是學會主動去創造心流體驗。
仔細思考我們的生活，我們會發現，我們大多都把時間都花在工作、休閑與人際關系方面。因此，書中所分享的心流的建議也是關于這三個方面。
01/工作
我們每天大部分時間都花在工作上。提起工作，你又是什么感覺？是覺得工作很累，還是覺得工作無聊？或者是覺得工作占據了自己太多時間，讓自己沒有什么時間休閑？無論是哪一種，我們都不得不承認，工作是必須做的事情。
盡管如此，我們還是會發現，在某些時候，我們在工作中全神貫注，忘卻了時間。這其實就是我們進入了所謂的心流狀態。但這看上去好像是偶爾才會有的事情。那怎么才能主動在工作中進入心流狀態？
首先，我們需要制定每天的工作目標。也就是對每天的工作任務做到心中有數，安排出優先次序。我們總覺得每天的工作太過忙碌，時間不夠，很多時候，是沒有安排好優先次序的原因。
其次，在工作時，我們需要集中注意力。這樣做，是為了讓我們全面了解每一項工作任務，找到完成工作任務的方法。試想一下，如果工作時總是走神，那工作的質量也就可想而知。當然，集中注意力也需要我們不斷地進行練習。
接下來，我們需要注意工作時的感受。如果某項工作任務太過簡單機械，我們會覺得無聊。如果某項工作任務太過艱巨，我們就會開始焦慮。唯有做和我們能力相匹配的工作任務，我們才會產生心流。
最后，我們要改進自己的工作。對于那些簡單的工作，我們就要適當提高難度，看看是不是有更好的方法可以解決？如果沒有更好的方法，那是不是可以減少工作時間，提高工作效率？對于那些過于艱難的工作，那就要思考，是不是可以把工作任務進行拆分？或者向其他同事進行請教和學習，以此來提高自己的工作能力。
最重要的是，要學會找到適合自己的工作方法。唯有此，我們才能在工作中不斷改進，不斷進步，主動創造條件，進入心流狀態，更好地應對工作中的壓力，更好地完成工作。但是，我們還需要注意一點，那就是避免成為工作狂。我們的生活里不單單只有工作這一件事，還需要把時間留出一部分，用來陪伴家人和朋友，用來豐富自己的生活。
02/休閑
在每天下班后，或者在周末時，你是如何休閑的？是刷朋友圈，還是追劇、看電影？是讀書看報，還是發展自己的愛好，例如彈琴、寫作、畫畫？亦或是去健身房運動，還是去公園散步？無論是哪一種休閑活動，都會讓我們覺得放松和愉快，但不是所有的休閑活動都會產生心流體驗。
這就涉及到主動式休閑和被動式休閑。主動式休閑指的是參加體育活動、培養和發展愛好這樣的活動，而被動式休閑指的是看電視、發呆、讀休閑讀物等等活動。如果我們想要在休閑的時候體驗到心流，就需要主動式休閑。就像在工作時那樣，全神貫注，使用自己的才智，付諸努力。
比如，有的人喜歡在周末去爬山。在最開始時，可能只能爬到半山腰，但隨著不斷鍛煉體力，慢慢就能爬到山頂了。無論是爬到半山腰還是爬到山頂，在爬山的時候，都需要全神貫注，不斷挑戰自己的體力和耐力。在這個過程中，我們會忘卻了時間，進入到心流狀態。
如果你覺得每天或每周末的休閑很無趣，那就試著改變，告別被動式休閑，開啟主動休閑模式。從現在開始，不再像以前那樣追劇，可以去健身房健身，可以練習廚藝，可以讀一些專業的書籍，可以重拾畫筆，還可以在周末去爬山、去跑步、去溜冰、去滑雪。也就是讓自己的休閑時光豐富起來，不再像以前那樣單調。相信小小的改變，會給你的休閑時光帶來大大的驚喜。
03/人際關系
除了在工作和休閑的過程中能發現和創造心流外，在人際交往過程中同樣也可以體驗到心流。你也許會覺得好奇，在和他人相處的過程中，也會有心流時刻？答案是肯定的。
你還記不記得和朋友在一起玩的時光？每次和朋友在一起，時間都過得飛快，忘記了一切煩惱。或者是在陪孩子玩耍時，你關注著他的一舉一動，陪他笑，陪他鬧，都沒注意到時間的溜走。你也許會問，我們需要怎樣做，才能在與他人相處的過程中，主動去創造心流體驗？
首先，在和他人相處時，我們需要集中注意力。無論是和朋友在一起，還是和家人在一起，我們都會有心不在焉的時候，也有注意到別人心不在焉的時刻。如果我們不集中注意力，看似是在和他人交談，或者一起做某件事，也無法體驗到心流。
其次，我們要學著找到自己的目標和他人目標的一致性。這就需要我們考慮一個問題，我們為什么要花時間和對方相處？比如，我們在回到家后，母親來找我們聊天。這個時候，我們需要放下手機，看看母親到底找我們有什么事？是真的有事情需要一起解決？還是就是隨便聊聊？另外，我們是不是也有什么事情需要母親知道？只有耐心傾聽彼此，我們才能做到和母親好好溝通，互相了解。
最后，我們要學著替對方考慮，關心對方的目標。你有沒有仔細想過這樣一個問題：人和人之間的關系怎樣才能變得越來越好？如果凡事只考慮自己，關系會變好嗎？看到這里，相信你已經有了答案。因此，在和他人相處的過程中，我們要能站在對方的角度考慮，多想想自己可以為對方做什么。比如，我們忙了一天回到家，另一半有事需要我們幫忙。如果我們以自己累了為由，拒絕聽對方說話，也就拒絕了增進感情的機會，更談不上體驗和創造心流了。
因此，無論是和任何人相處，如果我們在乎這段關系，就要付出時間和精力。和對方在一起的時候，集中注意力，一起聊天，一起做某件事情。只要做到這些，就可以自然而然地體驗到心流，感覺到快樂。不僅如此，我們還會感覺到彼此之間的關系越來越好。這些都有助于改善我們的人際關系，提升我們人際關系的品質。
說到底，在生活中發現心流，體驗心流帶來的好處，進而積極主動地去創造心流體驗，都可以讓我們改善工作體驗，豐富休閑生活，改善人際關系，最終改善生活品質，讓生活越來越好。
但是要想做到這些，我們還需要注意一點，那就是了解自己和自己的生活。如果你在這方面還有疑問的話，可以親自讀讀《發現心流》這本書，相信你在讀完之后，也可以受到啟發。
只有多多觀察自己的日常生活，記錄自己的感受，我們才能在生活中發現心流，也只有多嘗試，多改變，我們才能主動去創造心流。慢慢地我們就會發現，我們可以掌控自己的生活，創造出一個更加美好的人生。
