1
我從小就是體育低能兒，最怕的是體育課，八百米簡直是噩夢。
畢業(yè)后最高興的是從此脫離體育課了，所以健身對我來說只能是那是什么鬼。
直到兩年前被推銷了一張健身房的卡，很不好意思地說去的次數(shù)有限，既沒養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，估計卡錢都沒回本。從此打消了去健身房的念頭。
去年興頭所致決定去跑步，而我當(dāng)時的情況是600米的圈道要分兩次才能跑完。
在網(wǎng)上查詢跑步方法發(fā)現(xiàn)了一本書，《愛上跑步的十三周》，講述的是循序漸進(jìn)的跑步練習(xí)方式。
我開始按照書上記載的方式練習(xí)，用三個多月的時間完成了十周的練習(xí)。因為天熱暫停，沒有完成十三周的練習(xí)。
度過最熱的那幾天后就開始和女友一起去奧森刷五公里，下半年完成了兩百公里的跑步里程。
我知道這個成績挺一般的，可是于我，還是挺不容易的，有時候真的很累。很多時候都是咬著牙，拖著腿努力前行。
2
馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條。我是在去年才聽說這個名詞，也知道了馬甲線不是想有就有，要增肌要減脂，要舉鐵，要循序漸進(jìn)地健身。
說白了，擁有馬甲線是很不容易的。我那時也只對跑步有興趣，至于專業(yè)地健身就沒想過，所以對馬甲線沒有過多期望，不過也在跟著Keep練習(xí)。
開始跑步半年多之后，Keep上的'練出馬甲線'也練了兩個月，我發(fā)現(xiàn)站立吸氣時小腹上居然有兩條線，形似馬甲線。
曾經(jīng)誰說過，健身是這個世界上唯一一件付出必有回報的事情。原來真的是。去年跑步的一年我沒有感冒，身體強(qiáng)健了很多。
從冬天到今春，天氣狀況較差，室外運(yùn)動減少，跑步的節(jié)奏也慢了下來。再然后我又開始寫文章，所有的空閑時間都用來看書，寫文。今年夏天又出奇地?zé)幔餍跃蜎]再去跑步。
最近我驚奇并奔潰地發(fā)現(xiàn)，別說是站立吸氣，躺著吸氣形似馬甲線都看不見了，游泳圈卻出來了。馬甲線終于和我漸行漸遠(yuǎn)了。
兩廂對比，運(yùn)動和不運(yùn)動的不同高下立現(xiàn)。運(yùn)動就能離身體健康和好身材近一些，懶得運(yùn)動就必然伴隨著身材變形。在這件事上，上帝是很公平的。
前段時間大家想必都被閆妮刷屏了，那種少女的即視感是不是很讓人羨慕？原來健身也可以對抗衰老。
3
除了因為疾病原因，肥胖的人多數(shù)都是管不住自己的嘴，也邁不開自己的腿，但如果因此上升到自我管理能力差上也有點形而上學(xué)了。
畢竟每個人對外形的理解和要求是不一樣的。有些人天生麗質(zhì)，胖點也不影響其漂亮。有些人覺得能吃是福，胖點好，有福氣。
最悲劇地就是我這種了，想瘦卻不能完全管住自己，吃嘛，很少暢快淋漓，動嘛，運(yùn)動量又不夠。所以就成了現(xiàn)在的狀態(tài)，這半年體重沒增加，但整個人臃腫了。
現(xiàn)在社會的勞動方式注定每個人要坐的時間更長，快節(jié)奏的工作方式也讓大家很疲倦，很多人選擇了能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著的生活方式。
看似在休息，其實不然，因為腦力勞動者消耗的是腦力，純粹通過睡覺或者靜止的方式并不能使大腦得到休息，更悲劇地是腦力勞動者入睡通常還很困難。
這和體力勞動者是不一樣的，消耗的體力通過吃飯和睡覺就能恢復(fù)過來。
大家常講勞逸結(jié)合就是這個道理，對于體力勞動者逸是停下來休息、睡覺，對腦力勞動者應(yīng)該是相反，是活動一下，散散步，打打球，或者簡單舒展一下頸肩。
我現(xiàn)在有個習(xí)慣，腦子勞累或者不清凈時就打掃衛(wèi)生，擦桌子、掃地、拖地，在這個過程中腦子基本就當(dāng)機(jī)了，完事洗個澡，如果可以再睡一覺，心情大好，而且體力勞動后入睡也變得容易。
4
很多人的工作的確很忙，家庭事務(wù)也比較多，去健身房健身或者拿出大段時間去跑步、做別的運(yùn)動可能會有困難，但這不絕不應(yīng)該成為飯后立馬坐著或者躺著的理由，更不應(yīng)該成為不運(yùn)動的借口。
有朋友說，沒有在肥胖這條路上受挫就很難堅定健身的決心。是啊，人在很多時候都在這樣，不逼到絕境很難奮起努力。不過受挫是什么？找工作時人家嫌你太胖了不錄取？談對象因為太胖被拒絕？疾病找上門？
如果你優(yōu)秀，是職位的合適人選；如果你們談得來，和對方合適，工作和戀人都能屬于你。即使不合適，誰會告訴你原因是你太胖了。
而等到疾病來臨，絕不是運(yùn)動這么簡單就可以打發(fā)走的，相伴隨的痛苦也可能超出想象。
美國心理學(xué)家馬爾曼作了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：人在運(yùn)動后，焦慮、抑郁的水平顯著下降，而愉快程度則會顯著升高，這種現(xiàn)象被稱為體育鍛煉的短期情緒效應(yīng)。
可見運(yùn)動能夠使人心情愉悅。
運(yùn)動有這么多好處，不要給自己找借口了，趕緊動起來吧。
運(yùn)動吧，不管有沒有馬甲線或者八塊腹肌，但你能擁有健康的身體和快樂的心情。
沒有時間和精力去健身房，可以在小區(qū)慢跑。沒有時間出去跑步或者打球之類的運(yùn)動，可以在家里做做操。
再不濟(jì)，從吃完飯不要立即坐下或者躺下開始。上班時可以站著打電話，接水的過程中活動活動腰。
睡覺前，躺在床上高抬腿，蹬自行車，做平板支撐。這些都是簡單易做，花費少量時間就行實現(xiàn)的。
當(dāng)你養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，就會停不下來，會想擁有更多，或許會想去練出馬甲線，練出腹肌。
運(yùn)動這項唯一只要付出努力就有回報的投入，你確定要放棄嗎？
從今天起，邁開運(yùn)動的第一步吧。
——END——
