如果,我們從十歲的時候,就開始談疾病的預防問題,那么,的確,運動、心情、睡眠、和飲食，這四個方面的調整，都能夠有所作為，也能夠有真正預防的作用。

然而，我們所針對的對象，卻是一個走在疾病邊緣，或者已經是心血管疾病患者的人群，這個人群，還能夠預防么？預防什么？怎么預防？

那些已經吃了40年錯誤食物的人們，改變還來得及么？減少高脂肪、高膽固醇的飲食可以改變結果么？國家如今非常重視全面的疾病預防工作，但是，真正實施起來，卻很難見成效。一方，所謂預防，多數都演變成為身體檢查，然后，檢查完，早點開始吃藥控制。可惜，吃了多少藥物，都沒有控制住！疾病依然在發展，因為，人們的行為根本就沒有什么改變：壓力繼續增加、飲食繼續不均衡、睡眠越來越少、運動越來越難以做到。

我提倡整體自然療法的關鍵，并不是為了預防，因為對于中國這么高的心血管疾病患病率來說，預防是根本來不及的，那些已經存在的心血管疾病患者，需要立刻找到有效的解決方案。

在這個心血管疾病解決方案中，便利的運動方式，及時的情緒控制能力，都需要人們去學習和掌握。而最關鍵的部分，在于心血管疾病的飲食。

飲食的針對性，遠不只是可以預防，更是可以大幅度地改善，甚至徹底恢復患者的健康，我們對于食療的尊重，應該提升到像尊重醫生的級別一樣，因為，身體是由食物構成的。

心血管疾病的飲食，需要解決三個問題：

一、? ? ? ? ? ? ? 食物中含有足夠的、容易被消化和利用的蛋白質、礦物質，以幫助增加血管的彈性，血管的彈性增加，就可以減少心臟的負擔，并有利于血液的循環。

二、? ? ? ? ? ? ? 食物含有的養分可以降低血液中的脂肪、膽固醇、糖，降低血液黏度。

三、? ? ? ? ? ? ? 可以增加身體的能量，幫助血液循環。

這樣的食物組合，還必須符合現代人忙碌的生活，要讓人們不僅能夠聽懂和理解，更要人們很容易做得到。

以下推薦一套非常實用有效的飲食，可以很大程度上，改善心血管疾病患者的健康狀況，并協助他們恢復健康。

1、? 瑪玫哚林式營養早餐，特點是快速便捷，三分鐘早餐，幫助獲取足夠的能量、纖維、容易消化的蛋白質、好的脂肪來源，是心血管疾病患者的好幫手：酸奶+雞蛋+蘋果+優質蛋白質粉+芝麻+多種維生素礦物質片+橄欖油，以上材料加入攪拌機里，快樂地按下按紐，半分鐘就完成，可口而完整的營養餐就出爐了，全家人共同享用，每人一杯，液體飲品，舒服之極。營養成分包括： 20克的優質高吸收率的蛋白質，碳水化合物約30克—50克，脂肪適當，維生素礦物質均衡而完整。

2、? 瑪玫哚林式養生茶

有一種食物，乃造物之精華。其狀似堅果、肉似蔬菜、形如水果、味如雞肉，營養均衡，生命力強大，把它放在超市里，放上半年，如同一粒小石頭，而投入水中，卻又發芽了。

這就是豆。黃豆、黑豆、蕓豆、紅豆、白豆、綠豆。中醫說，綠色保護肝臟、紅色保護心臟、黑色保護腎臟、白色保護肺臟、黃色保護脾胃。這個說法我覺得不完整，每一種不同的顏色的食物，只是含有不同的礦物質，雖然可能對身體的不同器官有益，但是也同樣對其他器官有益。不管怎樣，如果把各種顏色，各種養分都均衡地搭配組合，就會有更大的作用。豆類遇水可以發芽，其活性成分含量很高，是一類不可多得的好食品。營養齊全，豐富。

豆的蛋白質含量很高，維生素E，維生素C，維生素B的含量都超過許多蔬菜。鈣、鐵、鋅含量更是豐富。同時含有大量的不飽和脂肪、纖維、酶和抗氧化物質，性質溫和。經過我的組合，更是現代人類一個最有用的食物。

豆類的缺點，使得許多人不敢多吃，而讓人們沒有能夠真正地好好運用。豆類不容易消化，吃了容易漲氣。豆的蛋白質中，含有八種必須氨基酸，缺了一種。豆類含有嘌呤較高，讓痛風病人害怕。

食物，沒有任何一種是絕對的好的，如果有，一定在進化中被動物吃光了、滅絕了。食物來自自然，是生命的一部分。當我們需要它的時候，要學會組合，來最大地增加好處，減少壞處。

完整、均衡、足量、及時，是我始終的營養觀念。組合的時候，這是考慮的關鍵，需要蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維、碳水化合物、水分都能夠含量齊全，配制豐富，然后還要容易消化被身體利用，這就是一門學問。

用攪拌機攪拌可以幫助消化，更可以將嘌呤溶解入水中。搭配可以用黑米、小米的氨基酸補齊豆類的不足。

瑪玫哚林式養生茶制作：

材料：

1、黃豆、黑豆、蕓豆、紅豆、白豆、綠豆各一把。

2、小米、苡仁、黑米、燕麥粒各一小把。

以上物質加水混合，浸泡一晚（6小時以上），然后加水煮熟，待用。

加入花生、芝麻、堅果、葡萄干等各一小勺，橄欖油一大勺，紐西蘭蜂蜜一勺，小麥胚芽粉及酵母粉各一勺。

以上全部倒入攪拌機攪拌成奶昔狀，稱為茶，意思是可以隨時飲用。