如何幫孩子擺脫對手機和網絡游戲的依賴？
據統計，2019年我國未成年上網人數已達1.75億，在未成年人中普及率達到93.1%。由此可見，我國未成年人對互聯網的使用已相當普及。
2020年的疫情期間，線上學習為孩子們的居家學習提供了便利。現在疫情即將過去，孩子們逐漸開始步入校園，但在這個過程中，如何幫助孩子擺脫對手機和網絡游戲的依賴？隨小編一起來聽老師們的建議！
父母當榜樣，不做“低頭族”
@湖北省武漢市光谷實驗小學
董蘇云
鼓勵學生合理規劃好作息時間，不能在學習時間玩手機游戲。
同時，家長多花一點時間陪孩子，找到孩子的興趣點，可以進行體育運動、做手工、畫畫、表演話劇等；老師要對學生的成果多表揚，調動學生的積極性，使孩子對電子產品的興趣慢慢下降。
此外，老師和家長也要以身作則，主動放下手機，一起讀書，在書中去尋找樂趣和美好，讓孩子養成閱讀的習慣。
@河北省鹽山縣聯合小學
孫國香
為了調控手機的合理使用，有效銜接校園和居家生活的轉變，開學前我與群里的家長孩子們共同舉行了一個活動——歡樂養“機”場，即全家總動員制定手機使用的時間、位置、方法、目的養“機”計劃，并設置其他的居家生活協議比如運動、家務、游戲等。
借助家長的配合，讓學生健康有益、合理高效地使用電子產品。為了做好學生開學后心理上的銜接，我選用了網上一些音樂律動操，在每天下午的課上跟孩子們一起完成，既活躍了課堂氣氛又減緩了學習壓力。
鼓勵孩子和手機做個“約定”
@河南省鶴壁市淇濱小學
許艷霞
堵不如疏，想辦法通過正面引導，使孩子們懂得其中的危害性，給出一定的心理暗示，消除游戲對孩子們造成的負面影響，與游戲健康相處才是王道。
首先不要過度恐慌，讓游戲適當合理化；其次要篩選內容，選擇一些適合孩子年齡并富有教育性的小游戲，讓孩子們在游戲中受到教育和啟迪；再者要管控時間，給孩子規定時間，逐漸減少玩手機的頻率；最后是家長多陪伴，陪伴學習、陪伴讀書、陪伴運動、陪伴社會實踐……遷移興趣愛好，填補孩子們心靈空白，讓孩子們在精神充實中度過每一天。
@山東省臨沂市第一實驗小學
王紅
經過切磋協商，我和學生在手機使用上達成五項基本原則：
一是明確權利，手機作為現代通訊工具，學生有權利使用手機這個信息工具；
二是劃定界限，學生使用手機前要征得家長和老師同意，操作范圍限定在親友同學通話、查閱資料、限時益智娛樂等內容；
三是約定章法，師生協商制定手機使用公約，以學生自我約束為主；
四是暢游網絡，每周末每位同學擁有30分鐘的使用手機暢游網絡時間，可以自由瀏覽網頁或者使用部分APP；
五是斷網靜修，每周三是固定的斷網日，無特殊事情不使用手機上網，同時也是固定的親子共讀日，體驗離開手機，沉浸閱讀，享受向內靜修的快樂。
轉移注意力，讓孩子動起來
@江蘇省蘇州市吳中區碧波實驗小學
王燕
讓學生擺脫對網絡和游戲的依賴，就要努力讓學生“移” “動” 起來。
“移”就是轉移注意力，教師要多關注學生的特長，鼓勵學生發展自己的興趣愛好，并讓其在班級中有顯示的機會，讓學生能在學習之余把時間用于發展興趣，并從中感受到樂趣。
“動”就是用運動來充實，教師要與家長溝通，引導家長營造運動健康的家庭風尚，節假日組織一些親子活動，讓孩子多與大自然接觸。家長與孩子一起運動，來改變孩子的生活狀態，使其擺脫網絡和游戲。
@遼寧省大連市甘井子區利民小學
劉慶玲
孩子對手機和游戲依賴，可以采取多種活動轉移注意力。
比如春天已經來臨，建議大家出門走一走。回來之后可以將自己的收獲寫下來，或者把印象最深刻的場面畫下來和大家交流。
不管是教師還是其他孩子，都要給發言孩子充分的肯定，建立成就感。孩子沉迷網絡，也許是孩子覺得現實生活沒有意思，可以讓孩子自己設計團體戶外游戲，大家參與其中，既鍛煉了孩子的能力，也讓他收獲朋友。
用“小妙招”讓孩子養成好習慣
@安徽省舒城縣城關三小
杜全發
第一招：心理疏導法。學生對手機和網絡游戲的依賴其實是一種心理問題。我首先找這些學生交流溝通，通過心理輔導來了解和疏導他們。
第二招：集體宣講法。通過主題班會與學科教學相結合的方式，向他們宣講玩手機和網絡游戲的危害。
第三招：培養新的興趣愛好。戒除學生對手機與網絡游戲的依賴，一方面我們需要做減法，同時也要做加法。通過培養學生新的興趣愛好，來填補其戒除玩手機和網絡游戲留下的時間空白。
@浙江省溫州市嘯秋中學教師
胡繼東
“授人以魚，不如授人以漁”，我們要激發孩子思維，尋找可行的辦法。如可以將沉迷的典型表現，虛擬成“病號”向大家求助。
學生討論后能給出很多可行的辦法：選擇一個不能玩的環境，如圖書館；避免干擾，學習時遠離手機和電腦；請朋友和家長監督等。還可以推薦專家建議和專業書籍：如培養“微習慣”，從小小改變開始；“五分鐘法”，先堅持五分鐘再說；研讀《自控力》，停止自責，避免消耗意志力等。
最后指導學生設計“防沉迷”計劃，設置監督人，并定期總結表彰，讓學生習得自控。
為了便于掌握，可把方法編成口訣：環境營造好氛圍，干擾物品暫隔離；師長朋友巧借力，鞭策監督幫助你；設置獎勵不自責，激勵暗示更積極；賦予價值促行動，創造人生有意義！
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