很多事情不是你不能，而是你不知道；不是你不知道，而是你一直在否定自己。改變底層認(rèn)知，接納自己的不足，積極尋找對(duì)策，行動(dòng)會(huì)改變你的人生。
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001自卑到無藥可救
“錦媛，在你的身上，我完全看不到一丁點(diǎn)兒同齡人身上該有的活力。”在一次評(píng)價(jià)會(huì)議上，公司一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我如是說。
“是的，這就是我，什么都不懂，什么都不會(huì)，又自卑又膽怯，完全沒有活力。”我心里默默地回答著，卻沒有任何可以反駁的理由，只是繼續(xù)在自卑中顧影自憐、自怨自艾著。
我知道我為何會(huì)這樣。
我出生于一個(gè)不大和睦的家庭，家里爸媽幾乎天天吵架，家里很難找到一點(diǎn)溫馨的時(shí)刻，很多時(shí)候，都是冰點(diǎn)狀態(tài)。
童年記憶中最深刻的場景之一，便是爸媽在廚房前院子里吵架的那一幕，因?yàn)槲野钟殖鋈ベ€博了，夜不歸宿。我媽竭嘶底里地罵著，也許是想通過這樣的竭嘶底里來期待喚醒迷途的我爸。
但是這樣的效果往往適得其反，我爸火從怒中燒，直接操起一根劈好的柴，狠狠地打了我媽，我媽頓時(shí)痛哭了起來。
我不知道該怎么辦，我沒有能力阻止他們，更沒有辦法讓他們和好如初。我只能獨(dú)自躲在廚房的背后哽咽，心中滿是害怕和無助感。我聽到了一個(gè)新詞“離婚”，我不懂，但是我從它的反義詞“結(jié)婚”推出意思來了。
這樣的場景總是在生活里不厭其煩地上演著。每當(dāng)爸媽一吵起來，我就感到特別的恐懼和壓抑，特別是我爸三更半夜還沒回來，我媽就把門反鎖了，我爸回來開不了門就猛地踹門，我的內(nèi)心更是充滿煎熬。
這些記憶不斷地摧殘著我脆弱不堪的心，讓我難以看到外邊的藍(lán)天白云，只剩無盡的恐懼、迷茫和無助感。于是我變得越來越自卑、壓抑和膽怯。這些負(fù)面的情緒一直伴隨著我，困擾著我，直到工作。
我看到人就想躲開，打招呼更是覺得別扭，以至于被人誤以為我高傲。遇到事情不敢解決，沒有自己的主見，同事說，難道你不能自己決定嗎？面對(duì)別人的請(qǐng)求，我無法拒絕，以至于給自己增添了很多麻煩。想吩咐別人幫忙做些什么，常常因?yàn)椴缓靡馑奸_口，而錯(cuò)過最佳時(shí)機(jī)……
工作了四五年，工作能力絲毫沒有長進(jìn)，領(lǐng)導(dǎo)看到就忍不住批一頓，我除了自怨自艾和躲，竟找不到出路。一想到未來幾十年我可能都這樣渾渾噩噩，自卑膽小，一事無成，還可能隨時(shí)被掃地出門，我就充滿了焦慮和絕望，難道我要走到這一步再來后悔嗎？
002前進(jìn)，為何如此難？
后來知識(shí)付費(fèi)和社群開始興起，我似乎嗅到了改變的味道。我知道，我再不改變，很快就會(huì)被時(shí)代淘汰。
我開始把希望寄托在課程和社群上。像只忙著儲(chǔ)備干糧過冬的小松鼠，我不斷地買書，看到心動(dòng)的課程就買下，加入各種社群，有讀書的，有寫作的，有辦公的，有理財(cái)?shù)模袛z影的，等等。
但是往往打了雞血開頭，大部分很快就沒下文了，小部分三天打魚兩天曬網(wǎng)，還總是不由自主地陷入間歇性焦慮迷茫中，一陣子感覺自己雞血滿滿、沖勁十足，一陣子又感覺自己一無是處、看不到希望。
并不是說這些課啊群啊不好，只是我個(gè)人難以消化吸收。很多人都能進(jìn)步飛速，而我卻覺得自己無論做什么都困難重重，仿佛總有一股無形的力量在阻礙著我前進(jìn)。
我拼命掙扎了好久，感覺到自己有所進(jìn)步，可是依然覺得自己做得很差勁，即使別人對(duì)我表示認(rèn)可時(shí)，我的內(nèi)心還是會(huì)恐慌，因?yàn)槲矣X得他們看到的只是假象，其實(shí)我還有很多地方不懂，根本不擅長。
線上的我表面看起來挺積極的，但是現(xiàn)實(shí)中的我卻越來越不愛與人交流，依然自卑壓抑膽怯，依然活在了自己的世界里。
即使我成長了，但是我還是會(huì)習(xí)慣性的否定自己，為自己的無能郁郁寡歡。都說江山易改本性難移，我是學(xué)習(xí)了，行動(dòng)了，也取得一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步了，但是我的心態(tài)卻沒有發(fā)生大的改變。
當(dāng)遇到困難時(shí)，當(dāng)有新的挑戰(zhàn)出現(xiàn)時(shí)，我還是不由自主地想到過去，那些讓我挫敗的經(jīng)歷，那些給予我負(fù)能量的記憶，它們通過不斷地回放，強(qiáng)化了我對(duì)問題的逃避及否定自己的看法，而這種固化的思維，難以改變。
有時(shí)我會(huì)忍不住想，難道我這輩子注定要一事無成下去嗎？我翻閱了一些相關(guān)的心理學(xué)書本，了解了自己個(gè)性的成因，但是還是會(huì)回到原情緒點(diǎn)。
也許，我需要一個(gè)心理導(dǎo)師，她會(huì)給我更專業(yè)的指導(dǎo)，讓我少走很多彎路，我心里不止一次想著。
003 改變?nèi)松瑥念嵏舱J(rèn)知開始
很慶幸遇到了心理導(dǎo)師蝎子小貓咪，是她指引我從自卑壓抑的苦海中一步一步走出來。
有一句這么說的，學(xué)了那么多道理，依然過不好這一生。為什么呢？因?yàn)槲抑皇嵌耍堑讓诱J(rèn)知卻沒有發(fā)生改變，更沒有通過行動(dòng)去轉(zhuǎn)化，所以依然在原地。這是我在參加了30天改變?nèi)松?jì)劃訓(xùn)練營之后，感悟到的。
期間，我總共經(jīng)歷了三次底層認(rèn)知的改變。
①對(duì)自己負(fù)全責(zé)
以前自己每次遇到挫敗感時(shí)，除了埋怨自己不爭氣，還怪罪父母給予我的不良成長環(huán)境。但是小貓咪說:“你心中的占比，可能會(huì)認(rèn)為父母占70%，自己占30%，要讓自己成為100%，才能開啟你的人生之路。”
是的，如果我把每次的不行的原因都分?jǐn)偟礁改干砩希揖筒粫?huì)認(rèn)為這都是我責(zé)任，又怎能脫離父母，獨(dú)立成長呢？如果父母的影響不再，那剩下的就是自己努力與否的事情了。
②我并不是一無是處
在優(yōu)缺點(diǎn)的列舉中，我搜腸刮肚才湊了幾個(gè)不算優(yōu)點(diǎn)的優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)卻列了二十幾個(gè)，包括各種懶慫拖、反應(yīng)慢、社交恐懼等，簡直一無是處。小貓咪說，這是否是一個(gè)客觀的判斷呢？
我深以為然，但接下來的分析中，我發(fā)現(xiàn)，自己并沒有想象中的那么差勁，很多時(shí)候都是我沒有摸清問題背后的主線，而直接否定自己。比如拖延，看起來難以解決，但是分析完原因之后，原來是我日程管理不當(dāng)。而解決好這個(gè)，其他很多相關(guān)的問題都能迎刃而解。
③賦予記憶新意義
父母除了爭吵，難道他們之間就沒有愛了嗎？他們對(duì)我就不管不問了嗎？仔細(xì)想想，還是有的。
事實(shí)上，很多時(shí)候父母的爭吵，是因?yàn)樗麄儾欢萌绾伪磉_(dá)他們的愛，而采取了錯(cuò)誤的方式。比如我媽不想讓我爸出去賭博，是因?yàn)樗龘?dān)心我爸會(huì)毀掉自己，但是她沒有直接表明她的擔(dān)心，而采取了吵架的方式，這樣我爸就難以接受了。
而我身體不舒服時(shí)，我爸會(huì)給我煮了一大袋雞蛋拿去學(xué)校；周末回家時(shí)，我媽會(huì)等著我回來再殺一只雞。這些都是父母點(diǎn)滴的愛，只是他們不輕易表達(dá)出來，只藏在了日常的行為里。
重新看待記憶，賦予其新的意義，原來生活如此美好。
004 我是錦媛，我喜歡我自己
“親愛的要不要跟隨我們一起實(shí)現(xiàn)知識(shí)變現(xiàn)，走上超車道？”――不愧是霸氣側(cè)漏的蝎子小貓咪！
結(jié)營的時(shí)候，小貓咪問我，要不要跟她們一起玩運(yùn)營、搞創(chuàng)業(yè)，幫助更多有不同需求的小伙伴一起走出自我，擁抱更美好的人生。我深為所動(dòng)，同時(shí)心里也巨high，因?yàn)檫@是導(dǎo)師對(duì)我改變?nèi)松淖畲罂隙ā?br>
我毫不猶豫地答應(yīng)了，心中對(duì)未來充滿著希望。高興之余還感覺到一絲對(duì)自我能力弱小的恐懼，但是，感覺擺脫了過去的約束，遇到事情即使心里也會(huì)有所害怕，但不再急著逃避了，因?yàn)槲抑啦皇俏也恍校皇俏疫€沒有去做。
以前自卑時(shí)背后有支撐我自卑的強(qiáng)大理由和基點(diǎn)，現(xiàn)在感覺這些忽然撤掉了，我找不到讓我繼續(xù)自卑下去的理由了。
認(rèn)知的改變，讓我知道不是我不行，只是我還沒有去做。我只需要看準(zhǔn)方向，然后不斷用心付出、積累、努力向前，就可以了。不管結(jié)果如何，自身?xiàng)l件怎么樣，努力去做，就對(duì)了。
前兩天跟一位老鐵聊天，她說，錦媛，你的肯定話語，像極了《正面管教》的語言，你有沒有覺得你很會(huì)聊天哎，讓人很舒服。
那時(shí)的我正對(duì)她進(jìn)行采訪，為她做事的初衷和堅(jiān)持所感動(dòng)，由衷地給予了很多肯定和鼓勵(lì)的話語而不自知，老鐵卻感受到了，原來心境真的能改變?nèi)恕?br>
我特別開心，封閉了二三十年的自我，終于走出來了。想想以前，我特別害怕單獨(dú)跟人聊天，一開始我就想趕緊結(jié)束話題，因?yàn)楹ε卤┞蹲约簩懒牡娜秉c(diǎn)。現(xiàn)在內(nèi)心真正地接納自我，敞開自我，積極向他人傳遞友好，連日常的打招呼也不覺得尷尬別扭了。
而我以前所認(rèn)為的那些頑劣不堪的缺點(diǎn)，其實(shí)都可以通過自己努力一步一步地改善。父母老大難的吵架問題，我也想通過自己的努力學(xué)習(xí)，慢慢教會(huì)他們?nèi)绾握_表達(dá)自己的愛，讓家庭更加和睦。
安格羅派屈說過：“當(dāng)理想中的自我與現(xiàn)實(shí)的自我不相一致時(shí)，那就是一種不幸。”我很幸運(yùn)，因?yàn)槲覐睦硐氲淖晕易呦蛄爽F(xiàn)實(shí)的自我，并為之努力。
剩下的，就是好好熱愛自己，好好熱愛生活，積極努力向前吧！
