〇、前言
7月份做了很贊的下半年目標和計劃，也做了充實的暑期計劃（思維導圖）。今年暑假比較長，從第30周到第36周。計劃包括返鄉后每周至少和媽媽散步3次、堅持運動、堅持學習等。甚至為了達成目標，帶了三身運動服（休閑服也就兩身半），并且直接穿著運動鞋回老家。
然而，回老家的4周和剛回來的1周多，再次陷入瘋狂看網絡小說的狀態中，幾乎除了睡覺和吃飯都在看小說，每周50%以上的時間都在看小說。目標和計劃完全沒有推進（甚至沒有啟動），也帶來了視力的明顯下降，也伴隨了體重和體脂率的上升……
返回上海后的第2周——2022年第35周，借著Grace的邀請，我開始從和她一起共讀、以及和她們在早晨6點一起聽課來調整自己。謝謝Grace不放棄我，謝謝Grace的陪伴，謝謝同伴的力量。
重啟再出發，我可以的！
一、一個人（自我）：健康+成長+興趣
1.1 個人成長
1.1.1 接納自己
1、KY·擺脫低自尊·系列CBT練習：
1）8/24，地鐵上回顧部分筆記；
2）8/25，整理最后一課的筆記@幕布。
2、《蛤蟆先生去看心理醫生》：
1）8/22，共讀前自己閱讀第1-4章；
PS：第一遍閱讀是在7月15日回家的高鐵上，原計劃回家后和Grace共讀，結果就沒碰過書。
2）8/22，和Grace共讀第1~4章；
3）8/25，和Grace共學第1課——因網絡問題只聽了一半。
1.1.2 飲食瘦身100天
1、第32到35周，完成Day31到Day58的聽課和打卡。
2、8/23到8/27，完成Day19到Day58的筆記整理、食譜截圖和存儲。
1.1.3 滴答清單課
1、8/23到8/26（預計8/31結束），和Grace等人一起學習滴答清單課。
2、實踐：
- 啟用“模板”文件夾和“工作”文件夾
- 新建“教學模板”的清單
- 啟用標簽，新建4個項目標簽
- 啟用番茄界面……
1.1.4 自我管理
1、8/26，梳理并發布8月的成就事件，填寫8月回顧工具表。
2、8/26，填寫9月計劃工具表，制作9月的月周計劃思維導圖。
1.2 身體健康
1、8/17、8/23，享受2次全身推拿，體驗刮痧。
2、8/25，足踝防崴傷訓練1次、肩頸部疼痛緩解訓練1次。
3、第32到35周，核酸檢測10次，每周做2-3次。
1.3 休閑娛樂
1、8/24，更新了網絡小說記錄，按類別整理；開始限制每天看的網絡小說的數量。
2、8/25，看了綜藝《密室大逃脫4》01-02。
二、一伙人（關系）：家人+他人
2.1 家庭溫暖
- 8/3，弟弟的寶寶（我的侄子）出生了。
- 8/9，和爸媽去老家探望奶奶。
- 8/11，和爸媽去看了我的小侄子。
- 8/26，給雙胞胎堂妹發了生日紅包，送了生日祝福。
2.2 人際交往
- 8/17，去單位處理事情，和同事劉老師在一食堂吃午餐。
- 8/23，和WHH見面，收到她送我的鴨脖和自制饅頭等。（上次見面是解封后的6月1日，一起逛了公園）
- 8/24，和GY聚會，吃了孔雀川菜，逛了街，喝了下午茶（椰椰雪糕杯、生椰拿鐵）。（上次見面還是去年的圣誕節）
- 8/24，晚飯后一邊散步，一邊和QY語音聊天。（從她回老家到現在，已經一年9個月沒見了）
三、一群人：工作事業、社會貢獻等
1、批改完夏季學期一門課兩個班的42份學習報告、42份設計報告，和兩位同事討論后完成了成績的錄入。
2、和同事一起完成2次發票報銷的準備、預約和材料遞交。
ChangeLog
制作人：幻雪
制作日期：2022/08/26
更新日期：
