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作者：蘭舟醬（來自豆瓣）

來源：https://www.douban.com/note/570907615/

很多人會告訴你讀PhD特別苦，基本上沒時間玩樂，沒有個人時間。但是我想告訴你的是實際上，學習、工作和生活完全可以達成平衡，只要時間管理方法得當。以前在網上看過一個說法：“如果PhD讀到最后沒有和朋友疏離，或者沒有和戀人分手，還能吃的下飯睡得著覺有時間娛樂，說明你的PhD是失敗的。 ” 說實話其實果真如此，或許這PhD讀的也談不上多成功。我很感激我自己的導師，他認為學習只是生活的一部分，他從來不阻礙我們去找兼職工作、請假旅游等等，在這種自由的環境下……我不負所望的變懶了（大霧）。

我發現在澳洲讀博真正的壓力并不來自于導師，壓力來自于時間，來自于周圍忙忙碌碌的同學。與國內不同，澳洲讀博時間一般在四年左右，在我的學校，到期一般不再提供獎學金，正是由于這樣的壓力，所以在有限的時間內做好時間管理尤為重要。細致規劃，完成任務，避免浪費時間，這是學校對每一個博士生的要求。

我發現很多博士生都會因為不適應獨立工作而陷入一種“時間陷阱”，每天看起來忙忙碌碌，但其實完成的任務并不多，大多數時間會浪費在搜索資料、瀏覽網頁、重復無意義的實驗這樣的事中，在剛開始讀博的時候我經常感覺找不到事情可做，后來才慢慢適應。我會盡量提前一個星期做好下周任務計劃，準備好該讀的論文，訂好機器，嚴格按照計劃表執行。在做實驗前謹慎規劃，盡量避免做完了才發現實驗設計有問題，白白花了時間。

在讀博兩年不到的時間內，我參加了三個Conference，拿了一個Presentation獎項，發了一篇一作，獲得院系3MT演說比賽第一名；博二我找到了一份給碩士生做兼職TA的工作，每學期都參與學校志愿者工作；與此同時，我輔助家人朋友開了一間小淘寶店，用課余時間做澳代，月利潤上千刀；假期時間，我和男票開著自己的小破車周游墨爾本周邊地區，看畫展，采櫻桃，釣鱒魚…… 在博士生的世界里我依然是個迷迷糊糊的“學渣”，學海無涯，重要的是渣得快樂充實，不斷挑戰自己的舒適區，在無意義的人生中填滿意義，別跳樓。

1）要事優先（Prioritising）

當學習、做研究時，你需要意識到什么事、什么任務對你而言最為重要。 在本科階段學習中，我相信大部分人會感覺心里有個聲音在提醒你：“可能現在要開始學習了，不要繼續玩游戲/刷劇/拖延下去了。” 當你意識到這一點的時候，建議你立刻開始學習，否則將為時晚矣，后悔莫及……如果我們能在更早些時候意識到什么事最重要，優先級最高（尤其是對長期目標最重要的事），那么完成任務、著手計劃會更輕松。

2) 合理規劃 （Planning）

我強烈建議你準備一份日程表。不管你是要學習理論知識、做實驗規劃、備考，還是準備論文寫作……計劃，然后一絲不茍的執行，不要找任何借口，這是一種極其重要的能力（對研究生、博士生來說實在是不能更重要了）。獨立工作是很困難的，但有了這份日程計劃表，你就會感覺有了一個不停提醒你、督促你的教練。（最好不要對導師有過多幻想，導師有時候會非常忙。）日程表不僅能幫助你更好的管理時間，而且還有助于你回溯之前做過的事，類似于簡化版的工作日志。

這種任務計劃表就像健身房里的運動計劃，能讓你對自己的工作節奏一目了然，你能迅速發現自己是否在犯懶。更重要的是，它能給你提供一種珍貴的成就感。讀博的大部分時間是很枯燥的，我相信大部分導師都不會細致地給你布置任務，及時檢查。所以你得自己給自己一些“Motivation”。在看到一天的計劃全部被用紅筆劃掉之后，我會感到非常滿足。還有什么比完成自己設定的一個個目標更讓人感覺幸福的事呢？讀博不是百米賽跑，是馬拉松，眼里只有最后那篇Thesis是危險的，因為它太遠，太難實現，你需要一些微小的目標來分割自己漫長的的博士生涯。

現在我有一個每日計劃本（精確到每小時），一個每周計劃，一張寫著最重要實驗的列表，還有一張長期目標列表（半年目標，一年目標等等）。我現在知道完成實驗對我最為重要，所以其余一切工作和社交都根據實驗計劃來安排。

3) 做個晨型人

這條可能不適用于所有人，我也是最近才體會到這條的好處，強烈建議早起！早起！早起！變成一個晨型人有諸多好處。對我而言最重要的一條是早起讓我有時間吃早飯了。我能從容地坐在桌前好好吃點東西，否則我一個上午都會覺得太餓以至于無法專心工作。我的學姐會利用早晨的時間去健身房鍛煉，跑步或者游泳。早起之后你會發現你的一天好像多出了幾個小時，晚上可以充分放松而毫無“我這一天都干了什么啊”的負罪感。

4) 留出“個人時間”

不管你是否覺得自己有自由支配的時間，你一定要允許自己在自己的愛好上花那么一點兒時間。做點自己喜歡的事能讓自己感覺頭腦清醒，心情放松。尤其在你壓力很大的時候，做點喜歡的事讓自己解壓不會有什么損失，比如去公園散散步，去游泳，去看看電影，去玩玩游戲……只要注意控制時間不要停不下來就可以了。

對我個人而言繪畫是最好的解壓方法，我沒有時間細致的描摹，所以退而求其次找一些類似于秘密花園之類的填色書來亂涂，或者畫一些小東西，比如記錄每天的飲食，寫寫日記等等。在自己的愛好上投入時間并分享給大家會讓人感覺更自信，通過愛好，你至少可以向周圍傳達一個信息“我不是Nerd！”

我相信讀博、讀研并不意味著你不能擁有和別人一樣精彩甚至更精彩的人生。關鍵就在于善用時間，計劃，然后嚴格按照計劃行事。加油吧，希望你未來回首發現一切都是值得的。

注：本文適合對象——科學、工程類專業苦苦掙扎在科研一線的博士生、研究生。希望能對所有為時間規劃煩惱的本科生、研究生有所啟迪，不管你身在何處。

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