今天晨讀的書目是《瞬變》。書里分享的內容是教我們如何平衡理智和情感，擺脫及時行樂的壞習慣，從而改進我們的日常行為，讓我們變得更積極向上。
瞬變不是轉瞬即變，而是教我們用科學而實用的方法，得到小幅度而有效率的正向轉變。
在生活中，我們的理性知道自己要有長遠眼光考慮事情，知道認真學習、及時行動的重要性，我們的感性卻是“行動的矮子”，不愿意走出舒適區。
每天早上起床后的兩小時，定好的是晨讀時間，卻往往看書不到半個小時，就又跑去床上睡個回籠覺；明明知道自己體重超標，上個月去醫院檢查還有脂肪肝，再不能吃高脂肪和油膩的東西，吃飯時看到桌上的紅燒肉卻忍不住又多吃了幾塊。
首先，我們來認知一個“心理模型”——【大象與騎象人】：我們的理性就像一只大象，我們的感性就像騎象人。表面看來好像是騎象人控制大象，而事實上，騎象人根本不懂得如何優雅自如地控制大象。他坐在大象的背上東倒西歪，隨時有被大象甩下來的危險。和幾噸重的大象比起來，騎象人顯得非常渺小和無助。
騎象人若要想控制大象向他指揮的方向前行，騎象人的思維必須做出改變，要給大象明確的指示，才能人讓大象明確它前進的方向。
任何行動的不到位和沒有效果，都是做事的想法出了問題。
我們的感性（大象）有時考慮太多，又沒有具體的計劃和步驟，愈發難以下決定，導致決策癱瘓，反而原地不動。比如，去超市買飲料，看到那么多品牌的飲料，不知道選哪一個好。
我們的理性（騎象人）就要給感性（大象）一個明確的指示，什么類別、何種口味、價格區間，讓他綜合分析后，按照標準，明確選擇。
騎象人（理性）給大象（感性）精神上的激勵，也能促進大象（感性）主動前行。自己完成了一個小目標，就給自己一個獎勵，讓自己有成就感，就更有前進的動力。比如完成一本書的讀書筆記，就獎勵自己去看一場電影。
當我們在改變的過程中，遇到外在的或者自己內心的各種障礙時，可以用三個技巧來幫助改變：
一是向“馴象師”學習。不知道如何指揮理性的騎象人 ，可以找到一個行動榜樣，效仿他的成功做法，讓自己的大象也如愿前行。
二是保持小幅度前行。是小幅度進步不是瞬息萬變的“瞬變”哦！如果覺得當天下班后已經很累，也不要強迫自己硬撐著完成當天的徒步5000計劃。算一算當天的活動量差不多也有4000步，在客廳里多轉幾圈，湊數到5000步，也算是完成了當天的徒步任務。
三是積極的點贊。冰凍三尺非一日之寒，好的改變是細水長流的結果，不是一蹴而就的。我們要保持樂觀積極的態度，不斷給行動中的自己加油鼓勁，只要有一個亮點，我們就不要忘了給自己點贊。比如說，今天比昨天多走了200步，今天比昨天多看了20頁的書，今天的晨讀比昨天完成的早……這些都是給自己點贊的理由。
每天進步一點點，堅持帶來大改變。瞬變不是“瞬息萬變”，瞬變是指引我們如何平衡自己的感性思維和理性行動，脫離舒適區，養成立即行動、正確行動的好思維好習慣，不再睡懶覺、吃垃圾食物、貪玩、拖延癥。這樣，我們才有可能變成更好的自己。
