中醫養生知識：順應自然，調和身心
中醫養生強調“天人相應”，核心在于順應自然規律、調和氣血陰陽。以下是實用養生要點：
一、順應四時，調整作息
春生夏長，宜早睡早起，多踏青舒展陽氣；秋收冬藏，需早睡晚起，避免寒邪傷身。如冬季注重保暖，尤其護好腰腹、足部，可常泡溫水腳驅寒。
二、飲食有節，藥食同源
遵循“五谷為養，五果為助”原則，搭配五色食材：青色入肝（菠菜、青檸）、紅色入心（紅棗、紅豆）、黃色入脾（南瓜、小米）、白色入肺（銀耳、百合）、黑色入腎（黑豆、黑芝麻）。夏季濕熱可選綠豆、冬瓜清熱利濕，秋季干燥宜食梨、蜂蜜潤肺生津。
三、動靜結合，形神共養
動以強體，可習太極、八段錦等柔和功法，通過緩慢動作調和氣血；靜以養神，每日靜坐冥想5-10分鐘，配合深呼吸放松身心，緩解焦慮。
四、穴位按摩，簡便養生
常按足三里（健脾養胃）、合谷（緩解頭痛）、太沖（疏肝理氣）等穴位，以拇指按壓至酸脹感，每穴3-5分鐘，可增強體質、調理亞健康。
中醫養生并非一蹴而就，而是通過日常細節的積累，達到“正氣存內，邪不可干”的狀態，讓健康融入生活點滴。
