全部復(fù)制本篇片段到自己的簡書中，然后寫I和A便簽。
片段八：《超級精力管理術(shù)》結(jié)構(gòu)的用處
I重述原文：
根據(jù)自己寫的I撰寫A，包含：
A1引導(dǎo)語＋自己的A1
A2引導(dǎo)語＋自己的A2? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? I：1、定義：在我們的生活中，我們會設(shè)置很多目標(biāo)，比如我要減肥8公斤、我要在某號之前完成論文等等，但是目標(biāo)設(shè)定了，有時就沒有下文了，因為缺乏詳細的執(zhí)行步驟。本章節(jié)的結(jié)構(gòu)法，就是把我們的目標(biāo)當(dāng)作一個項目來做，設(shè)定目標(biāo)之后再設(shè)定詳細的執(zhí)行步驟，促進我們目標(biāo)的達成。2、適用范圍：在生活的方方面面只要有目標(biāo)需要達成，即可適用此方法。3、使用原因：如果使用此方法，我們把目標(biāo)詳細設(shè)置為具體行動步驟，之后就可以按照此步驟一步一步執(zhí)行，形成習(xí)慣助推執(zhí)行，最后實現(xiàn)目標(biāo)。如果不使用此方法，自己的大多數(shù)目標(biāo)可能還是含糊的一團，沒有明晰的過程，沒有執(zhí)行的過程，只是想要完成這個目標(biāo)，但是大多也就停留在想上面了。4、步驟：（1）根據(jù)smart法則設(shè)定目標(biāo)，即目標(biāo)要詳細，比如減肥應(yīng)說我要在90天內(nèi)減肥8公斤，而不是我要減肥，給自己一個明確的目標(biāo)。（2）把目標(biāo)當(dāng)作項目，設(shè)定一步步詳細的行動步驟。比如減肥第一步需要在某某網(wǎng)站買電子稱，第二部是安排每日減肥計劃，要精確到每天的幾點做什么項目做多長時間等等。此過程中可以注意以下四點：一是時間安排，即開始時間、持續(xù)時間等等需要具體；二是執(zhí)行環(huán)境，比如減肥是在健身房還是在體育場；三是承諾或協(xié)約，比如在減肥之前跟別人做出約定，以此激勵自己；四是人際關(guān)系，比如在減肥過程中要不要加入減肥社群跟同樣目標(biāo)的人群在一起，相互激勵。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A1：在過去的一周或者一個月中，你在完成某個目標(biāo)時是怎么做的，請詳細描述一下。? ? ? A1：在一個月前，我在同學(xué)的介紹下去上了一堂時間管理課程。這個課程中比較重要的部分是讓我們設(shè)定自己在90天內(nèi)三個最想實現(xiàn)的目標(biāo)，并且堅持踐行90天，我就介紹一下我關(guān)于早起目標(biāo)的執(zhí)行過程。首先，我明確設(shè)定了目標(biāo)，對于總是加班晚睡的我，為了保持比較充足的睡眠，把在七點之前起床設(shè)定為早起。目標(biāo)就是在90天中有80天能夠在七點之前起床。在這一個月的踐行過程中，我比較好的完成了目標(biāo)。因為我們一同上課的人組成了一個小組，在群內(nèi)公布了自己的目標(biāo)，算是跟眾人做出了承諾，為了避免不能完成承諾的羞愧感，我堅持踐行。而且每天早晨還要按照早起時間在群內(nèi)打卡，如果有人晚起，會影響整組在全班的成績，為了小組榮譽感也要努力，這種社群的建立促使我堅持完成目標(biāo)。總體感覺，我的踐行方法跟文中的結(jié)構(gòu)法比較相像，效果較好。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A2：在未來一個月中，設(shè)想如何利用結(jié)構(gòu)法完成自己的目標(biāo)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A2：(1)目標(biāo)：在一個月內(nèi)減重三公斤。（2）步驟：1、時間設(shè)定為每天早晨的六點半到七點鍛煉，堅持時間為一個月。選擇運動為跑步。2、選擇地點在運動場，因為冬天運動場人員較多，能夠刺激自己堅持運動。3、承諾：建立一個微信群，加入兩個好朋友，把目標(biāo)告訴她們，并承諾會堅持30天，每天在群內(nèi)通報自己堅持跑步和每周減重情況，促使自己完成目標(biāo)。4、加入跑步者社群，聽取跑步者互相交流，了解更多信息，比如如何健康跑步、半馬在哪里舉行等，使自己掌握更多跑步咨詢，更有興趣堅持跑步。
