一、小確幸的來源
（一）出處：
出自村上春樹寫的隨筆集，散文《蘭格漢斯島的午后》，由翻譯家林少華直譯而進入現代漢語。散文《蘭格漢斯島的午后》，讓你輕松得讀完后能馬上忘記。
文章寫的都是生活瑣事，二十五篇散文很快就可以讀完。樸實而不虛幻，不帶傷感寂寞。透過村上敏感獨特的視角，日常平平無奇的悶人事物都變得輕松可愛，而且充滿幽默感。
其中一篇叫“小確幸”，就是說生活中“微小但確切的幸福”，是稍縱即逝的美好。
（二）哪些是“小確幸”呢？
很多事物都可以，只是你需要用心去體會。在文章中，村上說他自己選購內褲，把洗滌過的潔凈內褲卷摺好然后整齊的放在抽屜中，就是一種微小而真確的幸福。
很喜歡村上春樹創造的一個詞“小確幸”。
小確幸的感覺就在于“小”，每一枚小確幸持續的時間3秒至一整天不等。
（三）小確幸的事例
小確幸就是這樣一些東西：
摸摸口袋，發現居然有錢；
電話響了，拿起聽筒發現是剛才想念的人；
你打算買的東西恰好降價了；
完美地磕開了一個雞蛋；
吃媽媽做的炒雞蛋；
排隊時，你所在的隊動得最快；
自己一直想買的東西，但是很貴，一天你偶然的在小攤便宜的買到了；
當你運動完后，喝的冰鎮透了的飲料——“唔，是的，就是它”……
二、我與小確幸的緣起
在二年前接觸到“小確幸”，在網上搜索到一張圖片（一毛錢的冰棒）。
最想念小時候，媽媽帶我上街買一毛錢的綠豆棒冰。我出生于70后，在80年代初，買一毛錢一根的冰棒，在當時是一種奢侈！從那個綠豆棒冰，把我帶回了兒時的一些美好，從這一點到這一面串聯起來的那個回味的過程，就是我的小確幸。當時，還做了一張PPT紀念它。
這幅圖片打動我，讓我想到要關注身邊中一些非常小的一些事件，當這些小的事情發生時，你去用心體會它，你就會發現越來越多的美好！
三、我與小確幸的故事
（一）
去年夏天早晨，先生在自量血壓之后，要我伸出手來，他給我量血壓。
我感受到先生對我的關心，內心很是幸福。聽到他說：量血壓的時候不要說話！……我情不自禁看著先生一舉一動！先生幽默的回我一句：你沒見過帥哥呀！我說：沒見過你這么帥的！
愛就在生活的點點滴滴中！
因為看到了他給我這種付出和行動，因為我去靜下心來關注到他對我的愛，從而激發我自己美好的感覺而引發我的感恩。
（二）
上周起孩子開始住校，開學后才啟用的新宿舍樓。我和先生吃完晚飯后去孩子學校，先生爬到上鋪去檢查孩子的床頭，是否會被空調直接吹著？睡眠環境是否好？
當時，孩子在上晚自習，我們來學校孩子并不知道。離開學校前，看著先生走在教學樓前的空地上，我給先生拍了背影！
最帥的人就是默默的把事情做了！
（可能你都不知道，事已經做完）
（三）
我與西瓜的故事
（四）
我與213期杭州班的小確幸
整理過往的分享稿，讓我靜心回憶美好。
它成為我昨晚睡前的小確幸！
四、我對小確幸的理解和感悟
（一）用心理學上“FLOW”解釋：
當我們進入一個專心致志，活在當下，渾然忘我的狀態才會感受最真切和細微的幸福。
（二）小確幸的要點
他們是生活中小小的幸運與快樂，是流淌在生活的每個瞬間，且稍縱即逝的美好，是內心的寬容滿足，是對人生的感恩和珍惜。
關鍵詞：小小的，幸運和快樂，稍縱即逝，美好，寬容，滿足，感恩和珍惜。
當我們逐一將這些“小確幸”拾起的時候，也就找到了最簡單的快樂。
五、如何培養小確幸？
（一）記錄。
沒有記錄，就沒有發生。
把記錄小確幸作為一個90天的踐行目標。 自己每天收集小確幸。還有一個好處就是，當能量低的時候可以去看小確幸，讓自己的能量再回來。
（二）冥想。
時間管理的基礎是精力管理，精力管理3+1，這個1就是冥想。去找一個時間跟自己安靜地相處在一起，從健康的角度上來講，會關注到你身體健康的一些變化，從心理層面來講的了，會安靜的回想一些你自己做過的一些事情，冥想有助于你更加清晰更加去確定目標。
冥想的三點收獲：
1、學會了改變自己的思維模式，轉念，關注到正向思維。
2、理解他人，接納他人，
3、培養感恩的心。
（三）刻意練習。
在生活中養成感知小確幸的能力和習慣。
1、儀式感：在固定時間，做固定事（做增進情感的事）。尤其是雙方休息時間不一致，提前安排好，精心陪伴對方。
2、做增進情感的事：包括一起外出吃飯（二人在家做飯），看電影，購買家庭用品，陪伴對方買衣服&買喜歡的東西。
3、每月1-2次“電影日”
①看電影，重在二人的陪伴，其次內容。根據家庭實際情況，時間靈活掌握。
②分享我的經驗：有時候雙方忙，在一起要達成儀式感，會和平時的生活習慣有沖突。這時侯，需要我們靈活處理！
在當下，可以適當寬松平時的標準，因為生活和夫妻二人的情感更重要！
嚴謹而不失彈性！
③通過電影，讓我有了很多意外的收獲！在老百姓享受安居樂業的背后是中國的強大！感謝保家衛國的人民子弟兵！我作為中國人的驕傲！
4、今年8月起，把先生的每周一次休息日，定為“早茶日”。
打造慢生活！
六、如何踐行小確幸？
（一）、每天記錄小確幸，寫入晨間日記
1、初期：從簡單的一句或二句話開始。
不在多，在于連續記錄，少而精。
2、好處：在能量低的時候，通過記錄可以幫助我們看到他人和自己的優點，拿回力量。
（二）、制定90天小確幸的踐行目標：
1、參考：100天幸福生活的挑戰清單。
分為8大類：健康身體，家庭生活，財務理財，工作事業，人際社群，休閑放松，時間精力，心靈突破。
2、就從夫妻和親子間開始做起！
①嘉許伴侶的閃光點！（看見先生做的好，我會經常發紅包給伴侶）
②嘉許孩子的閃光點！
③嘉許自己的閃光點！
例如：
昨天周六晚上，先生陪孩子買行李箱（購買大尺寸）。讓我有時間做其他的事。
睡前，我接到老家電話，先生回復長輩并邀請他們來深圳玩。
最后，衷心祝愿每個人都擁有自己的小確幸清單！
