送給我心中最優秀的老公
我深切的感觸到你抑郁的內心、無助與恐懼。特意認真學習了《正念的奇跡》的帶讀。分享給此刻缺少正念的你。
曾經的一本書《當下的力量》告訴我們人為什么會感到痛苦？那是應為我們意識中的“小我”跑出來控制了我們。它讓大腦不停的思考，而創造出來虛假的自我，不斷投射恐懼苦難的陰影給我們。這個“小我”需要不停的思考才能存活，同時強化過去和未來的痛苦，這樣我們才能關注小我，小我只存在于過去、存在于未來，如果沒有過去就沒有小我，沒有未來小我也就不復存在。因此小我不斷的調動我們去思考過去，思考未來，所以小我才不斷的思考中存在。
一切的痛苦，都源于過去或者未來，對過去的懊悔、憤怒。對未來的恐怖、焦慮和擔憂，然而，最真實的是當下的我們，很多人雖然是生活在當下但是永遠思考著過去、焦慮著未來。應該嘗試著跳出小我。首先意識到小我的存在，來觀察小我，那就是臨在的視角 或者說是正念的視角，。痛苦是：在大腦的層面批判的思維出現，情緒的層面負面的情緒，是對某種現狀的不接納。更多的尋求當下的我，讓小我消失，當下的我越來越多，把思考進行終結，注意力放在當下，心情愉悅起來。
痛苦是無意識的狀態，是沒有將注意力集中在當下。身心內外產生了非常大的沖突，身在當下，而心在過去或者未來， 注意力沒有在身體內部集中扎根，這時人就會迷失。小我需要借此存在感，被小我控制，他不承認錯誤，會讓我們特喜歡爭論。對未來過于關注，就產生恐懼，不寬恕。對過去過于關注，很少關注現在。
情緒是我們的能量場，會影響別人產生共振，如果負面情緒起來就會喚起別人的小我。除非，對方有非常大的正念能夠形成防御形成對抗，不會影響到自己。讓我想到了好多大領導應該都具備這樣的能力。
學習如何處在臨在。如果自己的內心不夠穩，對外在的事物影響就會拽來拽去。最終迷失自己。應該看到自己的需求是什么，自己內心的杯子里應該有愛，再去和別人做鏈接，先愛到自己，做自己的好父母，了解自己，知道自己的需求渴望，讓等多的愛充滿在內心，更多的接納自己，認可自己、才能處理好。
同一個問題有些人覺得是問題，有的人覺得是機遇資源，差別就在人的狀態。當我們在非正念的時候會覺得是各種各樣的問題向我們拋來。而正念狀態下，或者臨在狀態下，就會覺得這些所謂的問題就變成了更多的資源。
禪修在日常生活中。（你不是也有想過出家嗎？）獲得內心平靜寧靜，有正念的人是真實的，無正念的人是夢幻的。讓生命更加真實，生命只存在于當下，不要為了完成這件事情而做，而是為了做這件事情而做，正面是對當下的真是保持覺知?？傆惺虑樵诎l生，每個時刻都是不平凡的時刻，過去的就過去，對未來的期望適可而止，請專注于當下能做的事情做好。停止小我，放松自己，愉悅生活。
