背景：
我明顯的感覺到我和老公的相處模式是那么的熟悉，是的，就是我和爸爸的相處模式。
這個覺察來源于我對對方生氣時的恐懼和擔心。
比如，當我手機沒電，開機時老公幾十個未接來電顯示在屏幕時，瞬間覺得闖了大禍，天要踏了一樣，打電話給那端還在憤怒情緒中的老公，道歉解釋都沒法緩解我的擔心和自責；再如當我的行為無意的冒犯了對方，給對方帶來不便時，同樣會有我錯了的自我否定和內疚情緒在。
我不敢對老公發火、大喊大叫，盡管我心里很清楚他很愛我，可我就不敢；同時我又對他有很多需求，我希望他能鼓勵我，雖然他也一直在鼓勵，但我總覺得不夠；我希望他能時刻關心我，雖然心里明白他擅長行動不愛表達，可我就有這樣的需求。
我和父親也是這樣的模式，是在我小的時候。印象中父親在外開朗，在家卻很嚴肅，我做了很多討好的事情，希望能夠得到父親的看見和鼓勵。
記得有一次，父親收工回家很認真的在記錄，我和小伙伴在他附近玩，我想讓父親看到我的熱心愛分享的品質，于是我大聲地把橘子分享給小伙伴，父親并沒有抬頭看我；我再次努力，這時小伙伴不想吃了，我就硬塞給她，可能這爭執吵到了父親，他很嚴厲的訓斥我，“熊樣！外面玩去”！
從他的表情和眼神中我看到了厭惡，渴望被看見的需求瞬間被打了回來，我先是害怕，慌忙的出去，開始了我的解釋：我怎么那么不懂事，我怎么又錯了，我是不是就不該得到父親的認可呢！我失落極了，甚至有些絕望。
還有一次是在家門口的小河里洗澡。暑假里，這個天然的游泳池變成小伙伴們的樂園，大人在河邊洗衣，小孩在里面嬉戲，大孩子的游泳本領都是在這里學會的，小孩子最開心的事就是學會游泳。我也不例外，經過幾天的撲騰，我終于可以游上兩米，看到遠處父親騎著自行車回來，我開心地計算著他可以看到我的位置，準備給他一個驚喜！可當我把頭從水里抬起來，準備被加冕時，看到父親一直手扶著自行車一只手指著我，命令到，“你給我上來”！
我的心瞬間冰冰涼，雖然有夏季這樣的大陽光，雖然有面對面這樣的近距離，可是父親依然看不見我的進步，我的渴望，我的被鼓勵，同樣的念頭出現了：我又錯了，我又讓父親不高興了！我已經想不起來可以為自己辨別，因為那個時刻沒有力量更沒有勇氣。
于是我學會了為別人的情緒承擔責任，卻沒有能力為自己的情緒負責；生活的很辛苦，為了讓別人舒服，委屈和透支自己，表面笑的有多甜，心里就有多苦。
當然我也深刻的記得父親的看見，我小心翼翼的珍藏著那種互動和連接。
記得那是冬天的一個早晨爸爸收工回家吃飯，一進門，把我高高的舉過他的頭頂，看著我開心的轉了一圈，然后也把弟弟舉起轉了一圈，那種喜悅現在想起都很感動，愛的暖流流經全身，到現在都是一種滋養。
還有一次是父親喝了一點酒，給我們幾個小伙伴出了一道奧數題，有比我年級高的也有比我成績好的，但是我是第一個說出正確答案的。父親開心的看著我，并對我豎起一個高高的大拇指！
我幾乎從來沒有那么開心過，走路都是蹦蹦跳跳的，激動的不知道該怎么辦，趕緊去告訴了媽媽，又跑了很遠的路告訴了奶奶，盡管奶奶沒聽懂，可是有什么關系呢！呵呵，我第一次覺得自己是值得的，是有價值的！咯咯。。
隨著年紀越來越大，我對父親有很多的誤解、不接納和不尊重，甚至怨恨；無法認同父親就無法和老公親密的相處，最重要的是我想和父親和解，我能隱約感覺到這些情緒評判背后隱藏著深深的愛，只是我不愿意或者是不敢或者是不知道怎么去做。
我對應胸口的脊椎會疼痛，COCO老師說這代表著和父親的功課。
我想修復和父親的關系，不想讓愛的能量卡住，不想讓自己有遺憾，想放開思想的枷鎖，讓自己和周圍的人重獲自由。
過程：
凌晨一點的時候，我請求中品（朋友）給我做OH卡，我想看清楚什么阻礙我和父親的關系，以及我該怎么做才能修復和父親的關系？中品姐試著讓我聚焦，“這兩個問題可不可以變成一個問題，就是我該怎么做才能和父親親密？” 我覺得可以，因為這是我最想要的結果。
01
達成共識后，我開始抽代表問題的卡。（問問題和抽卡前需要深呼吸回歸當下，給自已一些準備的時間，手劃過一副牌，憑直覺抽那張你最想抽的，與其說是你選擇牌，不如說是牌在選擇你。）
如圖：
中品問我的感受以及這張牌和問題有什么聯系？其實當我看到這張空白卡，我的心反而踏實一些，有種落地的感覺，后來我想這也許是直面問題和看見的力量。我說就像是我和父親的關系我不知道什么阻礙，也不知道怎么做，所以就像這種空白一樣，看不透，摸不到。
02
接下來都是方法牌。如圖：
“看到這個我的第一直覺是‘stop’，它告訴我要停止對父親的不滿、怨恨、評判，停止對原因的深究，中斷對過去的糾纏；綠燈的位置寫著‘GO’，告訴我現在馬上就行動，去做。”
“去做什么呢？”中品引導我方法要更具體一些。
“我想和父親一起做的，比如擁抱，親近，關懷，開玩笑，給父親買衣服買禮物，給父親體檢等等。”
中品說，這個方法你明確嗎？愿意去做嗎？這個方法是我愿意去做的，我很感激。
（stop有種把用在過去的力量拉到當下，聚集能量的感覺；GO就是不要給自己去想那些顧慮的時間，不要在頭腦層面消耗能量。）
03
在她提示下，抽下個方法卡，如圖：
我看到的是一面鏡子，鏡子前面站著一個小女孩，是我自己，說完這個我就看到了父親也站在我的身后。
中品提示我，這個是想告訴你什么方法針對你的問題？
告訴我父親一直都在默默守護我，這時我感到非常悲傷，喉嚨難受，我開始哭起來，中品讓我先和自己的情緒呆一會，感恩這個瞬間。我說，其實我知道父親是愛我的，一直站在我的身后守護我，只是我不愿意承認和面對（在寫這些文字時，我的喉嚨依然是難受的，我做了幾分鐘的零極限，現在舒服很多），是我自己關上門拒絕父親的愛，是我自己封閉自己并對父親指責和評判。
我想起了很多對不起父親的地方，于是我講了壓在心里多年的內疚和深深的抱歉，這里不做細述。我不該那樣的態度和言語來傷父親的心，不該不尊重父親，不該漠視他對我的愛和擔心；我愿意向爸爸道歉，我愿意接受父親的愛。說的過程我淚流滿面，允許任何情緒的到來，說完我感受到父親無條件的愛，我感到很溫暖。
我看到中品紅紅的眼睛，她說他體會到我對父親誤解時，父親的傷心和難過；除了接受父親的愛還有一個非常重要的一點是向父親表達你想表達的愛和歉意。
在這個方法中我釋放了情緒，對父親的內疚和自責，以及對父親的愛。我樂意接受這個方法。
我一直相信每個人內心深處都有對親人無法言表的看法，有時壓抑久了，看法會左右我們，無法敞開心門給予或者接受愛。拿掉看法，才能讓愛活出來。
04
接下來一張牌。如圖：
第一眼看到的是家，再仔細一看是洗手間。
家讓我想到的是我的家人，每個家人都非常重要（在表達家時，腦海中出現了我在家的畫面）；衛生間我看到的是馬桶，聽到了沖馬桶的聲音，是告訴我要把對父親的不滿統統的沖走；還有一個是我對父親深深的接納，不管對過去的事情有多么不可原諒，我現在都可以說“YES"。我對父母有深深的理解，我只要做好女兒該做的，不去越位，越權，干涉父母之間的事情，是給我自己，也是給予父母最好的愛和自由。
中品這時的提醒非常的重要，家對解決和父親的關系提供的是什么方法？
我沒想出來，她說比如說常回家看看，我覺得我們感應的神奇，因為說到家時我確實有這個念頭，但是沒有表達出來，中品給予我這樣提示，讓我很溫暖。
我對馬桶的解讀，只是對過去，其實馬桶也是自我更新，不斷循環的過程；說明我和父親之間的能量可以很順暢的互動和流動，可能以后也會有矛盾，也會有沖突，但是沒有關系，很正常，都會在自我消融，能量互動的過程中。感恩中品的敏銳和慈悲。
到這里時，中品重新給我梳理了一下這些方法，問我感覺可以嗎？是否繼續由我決定。
有這些方法，是可以解決我的問題，我很感激。只是心里還有一些說不清楚的東西，總覺得沒到時候。
這個時候一定要相信自己的直覺。
05
于是就開始抽下一張。
看到這張卡，我非常恐懼和緊張，很想逃離（但是沒有早知道就不抽了的念頭，就想知道怎么了，所以需要在當下、信任和敞開）。因為我看到一具尸體。
中品讓我和恐懼呆一會，問我恐懼背后隱藏的是什么？
我很恐懼因為我怕來不及，她說來不及什么？我說來不及好好和父親和解，然后我又想到了母親的一個夢，夢見父親出事情，聽到后我就特別的恐懼，淚水止不住的往外流，恐懼我和父親還有很多事情沒有做，恐懼我還沒來及盡孝，恐懼就這樣失去。
中品提示我說，親愛的，生老病死是人生的一門功課，是宇宙萬物生存的規律，不是我們可以左右的，我們只有活在當下，去做現在你想做的事情，不是等到以后有了時間去做。
其實母親的夢和此時的恐懼都是一股警醒和推動你的力量，是在幫助你讓你去做你想做的！
我閉上眼睛對恐懼說”YES"。我對自己和父親做了一會零極限清理，我感覺恐懼感已經沒有那么強烈了；閉上眼睛深呼吸,感恩恐懼的提醒，感恩恐懼帶來的覺知。睜開眼睛看到這張卡，我看到了笑臉。
中品說如果不是現在很晚，我一定會請求你現在給父親打個電話；如果不是現在距離遠，我一定希望你當面和父親說這些。
到此我心門敞開，已無任何雜念，非常清晰透徹，身體股股力量涌動，我知道我該怎么做。感恩中品的指引信任和陪伴。
重生：
第二天早上，父親節。我給父親打了電話，說了這些年我沒有說過的話，表達了我的歉意，而父親表示非常的理解。父親說孩子和父母之間沒有過不去的節，父母都是希望孩子能夠過的好，那個時候我很理解你說話的態度，我從來沒有放在心上，你也不用記在心里。
父親還說，我現在身體挺好的，還可以做很多事情，你們過好自己就行了。我能夠感覺到父親無條件的愛，我愿意接受這滿滿的愛。很自然的說出了：爸爸，我愛你。半個多小時的電話有時我哭的像小女孩，有時像女人那樣坦誠和負責，有時開心的心花怒放，是的，我有能力接納父親滿滿的愛。我也愛自己。
離開的路上，看著窗外的藍天白云青山，我對宇宙滿懷敬畏。帶著覺知上路，感恩這美妙的相遇，感恩當下的力量，感恩自己。
神奇的是我的脊椎不疼了，我非常感謝中品姐姐對我的愛和幫助以及信任，我在療愈的路上會越走越遠。
