作者團隊
本書作者是醫學博士，美國兒科學會會員，全美最知名的兒科醫生之一威廉·西爾斯，曾經撰寫過《西爾斯親密育兒百科》等40余部懷孕育兒類暢銷書。作者團隊還包括西爾斯的妻子瑪莎·西爾斯，注冊護士，育兒顧問和母乳喂養咨詢師；醫學博士，美國著名產婦科專家琳達·霍爾特，以及持有助產士資格證，經驗豐富的助產師BJ·斯內爾。他們都是產科方面的資深專家，這樣的作者團隊讓本書更具有權威性，值得備孕或者已經懷孕的母親們仔細閱讀。
我著重分享制定健康的懷孕計劃這部分，孕期媽媽體重對寶寶的影響。
嬰兒期的疾病是怎樣產生的
如果準媽媽的飲食習慣不夠健康，寶寶在子宮里得不到足夠多的優質營養，而得到太多的壞營養，那么一個強大的適應機制就會啟動，**寶寶的細胞組織就會被設定為要存儲糖和脂肪，這樣的寶寶出生后會成為熱量儲存者，而不是熱量燃燒者，在嬰兒期就過度肥胖，長大成人后仍會過度肥胖。 **
這里更正了人們一直以來嬰兒出生的體重主要由基因決定，作者列舉了一個研究來證明遺傳不是主導因素：
“捐贈者的受精卵被植入帶準媽媽的子宮，對于這種方式出生的嬰兒進行研究表明，這些帶著媽媽或者說分娩媽媽，子宮內的健康和營養水平，比捐贈者的基因對胎兒后期的發展具有更大的影響力。”
一些研究表明，胎兒期的影響甚至會持續之后代，營養不良的準媽媽影響到腹中的胎兒營養不良，這種影響將延續到下一代，并持續下去，產生祖母效應。
認為自己家族有肥胖基因遺傳的人，可以通過在懷孕時期改變飲食結構，養成健康的攝取均衡營養的習慣，來改變肥胖遺傳。因此，肥胖不是不可逆的，只需要通過一些改變，完全可以擺脫肥胖，不僅可以讓媽媽可以在更健康的身體條件下孕育寶寶，也可以給寶寶帶來更健康的成年生活。
對于一些體重過輕的準媽媽們怎樣增長體重才是健康的呢？產科醫生推薦大多數女性增重11-16千克，而準媽媽的體重增長處于這個范圍低端還是高端取決于她的體型和孕前的體重偏高還是偏低。
孕早前中等身材的女性應該增重1.5-2.5千克，在接下來的六個月里每周平均增重0.45千克，如果每周增重超過1.8千克就可能是不健康的信號。孕前就已經肥胖的準媽媽在孕前應該只增重4.5-9千克。
其實肥胖媽媽只要在孕期遵照健康的飲食方案和生活方式，無需增重也可以生下健康的寶寶，懷有多胞胎的媽媽在孕期需要增重15-20千克
增重太多不利于寶寶和媽媽的健康
孕期增重過多的女性可能會造成：分娩的時間更長、更痛苦、需要剖腹產、發生毒血癥、生下早產兒、生下過重或超過4.5千克嬰兒、更多的分娩并發癥、生下只有先天性缺陷寶寶的風險加倍、極大地增加寶寶肥胖和患上糖尿病的風險、更多肌肉關節會感覺疼痛、更抑郁、腿和腳踝出現浮腫、睡眠差、恢復孕前體重需要的時間更長。
養成健康的生活習慣不僅對孕婦很重要，也是普通人生活所倡導的，現代健康生活的四大基石，同樣也是懷孕時期需要保持的：平和的心態，充足的睡眠，適當的運動，以及最重要的均衡的營養。
最后，祝各位準媽媽們生下一個健康靈動的寶寶！
