在我們平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中都離不開(kāi)記憶，記憶力的好壞直接關(guān)系著平時(shí)學(xué)習(xí)工作的效率。
信息和知識(shí)怎樣牢牢的存記于大腦中，這是每個(gè)人都想習(xí)得的技能。
近些年來(lái)在網(wǎng)上流傳著多種超級(jí)記憶法，這些超級(jí)記憶法有用嗎？
有些記憶方法確是對(duì)于我們的記憶有幫助，有的方法過(guò)于繁瑣，今天就給大家揭開(kāi)超級(jí)記憶法的神秘面紗，希望對(duì)大家有所幫助。
首先我們需要了解信息和知識(shí)是如何進(jìn)入大腦并保存下來(lái)的。
根據(jù)認(rèn)知心理學(xué)的觀點(diǎn)，信息和知識(shí)長(zhǎng)期保存于大腦中需要三個(gè)階段；
第一，感覺(jué)記憶階段。
大腦每天會(huì)接收到的各種各樣的信息，大部分信息在頭腦中存留的時(shí)間十分短暫，圖片信息1秒，聲音信息2秒，這就是感覺(jué)記憶階段。
大部分信息之所以迅速被遺忘是因?yàn)闆](méi)有被引起注意或者刺激不到大腦，所以一個(gè)信息進(jìn)入我們的大腦首先要引起注意或刺激到腦神經(jīng)，只有這樣，信息才能被大腦進(jìn)行下一步的加工，轉(zhuǎn)化成更長(zhǎng)時(shí)間的記憶。
根據(jù)這個(gè)原理，教師在平時(shí)的教學(xué)中，可以進(jìn)行有意識(shí)的刺激來(lái)引起學(xué)生的注意，例如：一張新奇的圖片或者模型、大聲強(qiáng)調(diào)、提問(wèn)等等。
第二，工作記憶階段。
信息進(jìn)入大腦并引起注意，然后進(jìn)行有意識(shí)的思考、使用或工作，這個(gè)階段稱(chēng)做工作記憶。
信息在工作記憶中如果不進(jìn)行深一步的加工，同樣保留時(shí)間很短。
比如記一個(gè)電話號(hào)碼，如果這個(gè)號(hào)碼打完之后就不用了，就會(huì)迅速被遺忘。
那么工作記憶如何進(jìn)行加工，并轉(zhuǎn)換成長(zhǎng)時(shí)記憶呢？下面給大家講解這個(gè)過(guò)程中的方法策略，很多超級(jí)記憶法就是由此而來(lái)。
我們還是以電話號(hào)碼為例，如果一個(gè)電話號(hào)碼對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要，手機(jī)沒(méi)電的情況下需要給這個(gè)號(hào)碼打電話，你就要長(zhǎng)期記住這個(gè)號(hào)碼。
怎樣記？有三種方法。
1.維持性復(fù)述，這種方法大家都有經(jīng)驗(yàn)，就是不斷重復(fù)的去記，多讀幾遍多記幾遍，這樣在大腦中的印象就會(huì)加深，記憶會(huì)更深刻一些，但這種方法時(shí)間長(zhǎng)了還是容易忘記。
2.精致性復(fù)述，所謂精致性復(fù)述就是把新的信息和大腦中已有的信息發(fā)生關(guān)聯(lián)，對(duì)新的信息附加額外信息的過(guò)程。常見(jiàn)的幾種方式：
（1）視覺(jué)圖像的聯(lián)想；
（2）對(duì)字面意思做進(jìn)一步的擴(kuò)展與延伸；
（3）同別的事物進(jìn)行比較；
（4）舉出一個(gè)關(guān)于新信息的例子；
（5）補(bǔ)充新信息的某些細(xì)節(jié)；
（6）找出與新信息相關(guān)的概念等等。
舉個(gè)例子，記得02年非典期間，李陽(yáng)來(lái)我們學(xué)校做演講，當(dāng)時(shí)在臺(tái)上他要教我們校長(zhǎng)瞬間記住confidence這個(gè)單詞，這個(gè)單詞比較長(zhǎng)校長(zhǎng)不相信，李陽(yáng)趴在校長(zhǎng)耳朵旁小聲說(shuō)了兩個(gè)詞：“抗非（抗擊非典）”“等死”，說(shuō)完之后校長(zhǎng)馬上就記住了并大聲讀了出來(lái)。
當(dāng)然了，這只是一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，本質(zhì)就是對(duì)新信息附加額外信息并發(fā)生關(guān)聯(lián)，不過(guò)這種方法適用于進(jìn)入大腦所有的新信息，很多超級(jí)記憶法也是如此。
3.組織，組織同樣是把新的信息和大腦中已有的信息發(fā)生關(guān)聯(lián)，但不同的是，這種關(guān)聯(lián)是內(nèi)部的，精致性復(fù)述是外部的關(guān)聯(lián)。比如將要學(xué)習(xí)的英語(yǔ)單詞按照一定的標(biāo)準(zhǔn)分成人物、動(dòng)物、植物、服裝、顏色、動(dòng)作等去記憶，這就是組織的過(guò)程，有助于新信息與大腦中的已有信息建立內(nèi)部關(guān)聯(lián)，從而記憶更加牢固。
第三，長(zhǎng)時(shí)記憶階段。
顧名思義，長(zhǎng)時(shí)記憶就是新信息在大腦中長(zhǎng)期保存。當(dāng)我們用到某個(gè)信息的時(shí)候需要從長(zhǎng)時(shí)記憶中檢索提取并激活，提取信息是需要線索的，線索依賴(lài)于信息轉(zhuǎn)入到長(zhǎng)時(shí)記憶時(shí)運(yùn)用的復(fù)述、精致和組織等策略。有時(shí)當(dāng)我們提取某個(gè)信息時(shí)要過(guò)一會(huì)才能想起來(lái)，不是腦子不好使了，而是這個(gè)信息很少被提取激活，所以要快速提取某個(gè)信息就要經(jīng)常做提取練習(xí)，如果一個(gè)信息提取激活過(guò)，那么下次所用的時(shí)間就會(huì)縮短，這也是為什么在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)要不斷的刷題，這樣做能提高效率。
好了，關(guān)于記憶無(wú)非就這么多訣竅，要想記憶好，需要好的方法與策略！
