? ? ? ? 2016年9月23日這一天我做了一個決定，從這一天開始我要每天做夠100個俯臥，原因是離2016年結束還有最后100天，回想自己今年做過的事情，每天朝九晚五的上下班，為了錢途絞盡腦汁，感覺自己很辛苦，竟然沒有一件事情是讓自己想起來就充滿成就感的，那一刻，失落感在心中油然而生，于是就有了利用這最后一百天的時間做點對于自己有挑戰的事情，讓自己的生活不再那么單調乏味，想來想去就把健身這件事情提上了日程。

提起健身那也是一把辛酸淚啊，以前的各種健身計劃都沒有堅持下來，讓我充分體驗到了什么叫做乘興而來敗興而歸，不提也罷。所以我下定決心這次定下的目標一定要堅持下來，每天累積做一百個俯臥撐，到今年的最后一天剛好能夠做10000個俯臥撐，10000個俯臥撐呀，想想心里頭還有點小激動。

為了能夠成功的完成目標，防止自己再次半途而廢，我做了一個表格，表格的名稱是“10000個俯臥撐計劃”，表格共三列，分別是“日期”“數量”“總量”，規定自己必須把每天的完成量填到表格中，這樣的話，不僅可以督促自己去完成它，而且可以非常直觀的看到自己的成績，這樣會讓自己內心中獲得一種小小的成就感，能夠更好地激勵自己去完成它。

大家都明白，在一天的時間里累計做100個俯臥撐是一件很容易做到的事情，難的是把這件事堅持做下去，長久的去做。想一下，誰沒有過因為各種各樣的原因而半途而廢的經歷？對于這一點，我是深有體會。

第一次做，咬著牙做到了15個俯臥撐就堅持不下去了，我原以為怎么著也能做20多個吧，因為歷史上我的成績最好的一次是做了40個俯臥撐，沒想到現在20個俯臥撐都做不了，長時間不做臂膀的肌肉退化到了如此不堪的地步，實在是令人汗顏，但是不管怎么樣既然下定了這個決心，再怎么困難也要堅持下去。

以前沒有堅持下去有很大的一部分原因是自己沒有很上心，一段時間之后就糊里糊涂的或者稍微的有點困難就放棄了，沒有堅持下來。這次不一樣，我下定了決心，制訂了表格，而且把表格貼在了自己房間最顯眼的位置，就是提醒自己一定要堅持下去，在心里對自己說，這次老子是動真格的了。

第一天，利用零星時間總共做了6次，在睡覺前最后一次做了20個俯臥撐，終于做夠了100的目標，小小計劃的第一步完成了，將自己的完成量填在了格中，心中有了小小的滿足感。

第二天，一睜眼就感覺到自己的兩個胳膊異常的酸痛，但我是有心里準備的，長時間不做，肌肉沒有形成記憶，這種結果是必然的，萬事開頭難，加油！俯臥撐100個，完成。

第三天，100個完成。

……

一直到我今天寫這篇文章為止，我已經累計做了5000多個俯臥撐了，離完成目標已經不是很遙遠了。現在回頭看，如果沒有這個表格的話，可能我真堅持不下來，我知道自己的拖延癥很嚴重，如果沒有外部環境的強制制約，沒有他人的督促，很難堅持下來的。有了表格規定，每天要把自己的完成量如實的填到表格中，不容許自己完成不了，其中就有兩次因為工作很忙，把這件事情給忘了，晚上鉆進被窩里后突然想起來自己的俯臥撐任務還沒有完成，真是不想離開自己溫暖的小被窩啊，最后還是強迫自己起來堅持做完俯臥撐，完成了表格中規定的任務才去睡覺，現在想起來，很慶幸自己當時沒有放棄而是一直堅持下來了。

而這50多天堅持下來，身體素質得到了明顯的提高，剛開始時做15個就做不下去了，現在一口氣做50個感覺很輕松，這就是不間斷的鍛煉取得的成果。現在我每天早晨起來的第一件事就是先做50個俯臥撐，然后再去洗漱，晚上睡覺前再做50個，很輕松的就完成了任務，不會像剛開始的時候那么的困難，每次也就一分多種就做完了，就算一個人在忙也不差這一分鐘吧，而且我自己的小腹也在這個過程中慢慢的變小了，這也算是一個意外之喜吧！

這不是很了不起的事情，我相信大部分人都能和我一樣做到甚至做的更好，這一點毋庸置疑，但是這個事情與我來講是意義非凡的，我根本不期望通過運動變成像肌肉男那樣壯，只要通過適量的運動保持身體健康，精力充沛，胃口好，睡得香就行，而這個目的現在通過這個簡單的鍛煉基本上實現了，而且通過這件事的經歷讓我想明白了一個道理，這才是我寫這篇文章的目的。

當我們打算去做一件事情的時候，怎么樣才能確保一定能夠做成。

就像以前我做俯臥撐或者去跑步，剛開始的時候總是信心滿滿，一定要堅持下去，然而結果總是無疾而終，自己的心思跑到其他事情上了，所以我知道一腔熱血是靠不住的，它的溫度會很快降下去的，而常溫才是正常狀態。

好了，還是從俯臥撐說起，我制定表格的目的就是要督促自己去完成每天的任務量，防止自己再次半途而廢，而它確實起到了很好的作用，每當看到當天的表格中沒有寫上100，一種愧疚感就會在心中產生，為了彌補這種不好受的感覺，自己咬著牙也要完成它。后來，這個表格竟然起到了另外一種作用，而且更有效，那就是讓我對此有了成就感:

“我已經堅持一個多月了”

“我一口氣能做50個俯臥撐，身邊的小伙伴們做不了欸，

“我已經做了好幾千個俯臥撐了”

為了滿足自己的這種成就感，根本就不用再強迫自己去做了，而是不知不覺的由被動變主動了，一個被動一個主動，哪一個效果好一目了然，不言而喻。

當今世界由于互聯網的方便性，我們能夠快速的看到聽到接觸到很多東西，也讓我們看到了人生的更多可能性，我們面臨的各種誘惑更加多了，結果我們的精力更加的分散，被碎片化了，一件事情還沒有做成，就把心思用在了另一件事情上了，然后后頭一看，一事無成。

“一萬個小時定律”我們都知道，在一個行業要想成為真正的專家，必須要在這方面花費一萬個小時左右才行，但是說起來容易做起來難呀！一萬個小時是一個什么概念，如果你一天花費10個小時，大約需要3年時間，要是在工作之外，我們是拿不出這么多時間的，我們最多每天可以花費3--5個小時已經很了不起了，這樣的話，我們平均需要八到九年才能夠在這方面嶄露頭角，如此長時間我們如何能夠保證堅持下去而不是半途而廢呢?

事實上，我們大部分人是看不到這么遠，誰也不知道將來會發生什么，但有一點我肯定，將來的我一定不是我現在所想象的將來的我，我預想的人生軌道會在各種意想不到的經歷中悄然偏離了方向，可能會有修正但依然避免不了再次的偏離，我們努力，它可能會向好的方向走，我們逃避，它注定會偏離到我們不想要去的地方。所以我們要努力活好當下，為了我們想要的人生，一步一步的去走，去努力，意想不到的驚喜可能就在前面等著你。

馬云說：“昨天很痛苦，今天很痛苦，明天很痛苦，后天很美好，但是大部分人卻死在了明天晚上！”這句話我很贊同，我們的夢想都很了不起，但為什么我們到后來就是沒有堅持下來呢？誠然在追逐夢想的途中會受到各種各樣的失敗與挫折，因為痛苦而放棄，真是這樣嗎，我看未必。遭遇失敗與挫折雖然會讓人感到很痛苦，但我相信有夢想的人內心都是非常強大的，不會輕易放棄自己的夢想，而且我們應該知道，失敗與挫折時可以讓我們從中學會很多經驗與教訓，進而可以避免誤入歧途，換另外一種更有效的方法。在我看來根本原因是我們的夢想很大，目標很遠，但是往往是忽略了具體去實現的方式方法，以至于后來和自己的預期稍有偏差，就很容易陷入到焦慮迷茫之中，不知道怎么辦才好，有心無力，半途而廢。

什么樣的方式方法呢，還是拿我的俯臥撐計劃來說，10000個俯臥撐，太多了，那我就把它分成100份，一天只做100個，我現在每次最多才做15個，那就每次做15個，累積做夠100個就行了。后來的情況是做俯臥撐的效率越來越好，體力不斷增強，完成的難度變得越來越小，信心卻是越來越強。我們也不妨把自己的大目標分成多個小的目標，把一件很難實現的事情分成多個比較容易實現的事情，先實現一個小的目標然后再去做下一個，就算當中遇到了挫折我們也可以進行局部調整，不會打亂全局。每一個小目標的實現，就是我們取得了一個小小的成功，心中的成就感就會增加一份，從而我們也會更加有信心去實現心中的那個夢想。

成就感才是支撐我們努力奮斗的最大動力。

我們說，人之所以感到痛苦，是因為你的才華還撐不起你的夢想，你的能力還配不上你的野心，就如我對自己的期望是一口氣做100個俯臥撐，而我目前只能做15個，理想與現實的差距，不想辦法改變伴隨自己的永遠是痛苦，與其在痛苦中沉淪不如在痛苦中爆發，在通過一個個小目標的完成中，自己的能力在不斷地增強，現在很輕松的就能做50個俯臥撐。

既然50個俯臥撐已經能夠做到了，100個還會遠嗎？