首發(fā)于公眾號(hào)【倚千丘】——一個(gè)心理學(xué)專(zhuān)業(yè)，能幫你清除心理垃圾，減少精神內(nèi)耗，并助你過(guò)得越來(lái)越好的內(nèi)容創(chuàng)作者。
在講究“喜怒不形于色”的成長(zhǎng)環(huán)境里，想要學(xué)會(huì)直接地表達(dá)“愛(ài)”，或清楚明白地知道別人“愛(ài)”自己，都是非常困難的事。
我們習(xí)慣性地將自己的情緒收起來(lái)，習(xí)慣性地將自己的需求反過(guò)來(lái)說(shuō)，所以創(chuàng)造了很多類(lèi)似的場(chǎng)景：
當(dāng)一個(gè)男生喜歡一個(gè)女生，他會(huì)下意識(shí)地想要去激怒她，而不是直接告訴她：“我喜歡你。”
當(dāng)一個(gè)女生想在情人節(jié)向喜歡的男生送禮，她會(huì)下意識(shí)地希望自己不會(huì)表現(xiàn)得太刻意，所以有可能做了全公司的巧克力，然后對(duì)男生說(shuō)：“我做多了，送你一份。”
當(dāng)一個(gè)丈夫精心挑選了禮物，想送給自己的妻子時(shí)，會(huì)下意識(shí)地裝酷，說(shuō)“路上撿的”、“隨便買(mǎi)的”，或是“別人送的”。
當(dāng)一個(gè)孩子問(wèn)父母“他是怎么來(lái)”的時(shí)候，父母會(huì)下意識(shí)地覺(jué)得不能讓孩子驕傲，或者是為了避免更多的問(wèn)題，會(huì)直接告訴他說(shuō)：“你是我們從垃圾桶里撿來(lái)的，要是不聽(tīng)話(huà)，我們就會(huì)把你丟回去。”
然后，接受信息或禮物的一方，很多時(shí)候明明是被愛(ài)的一方，卻被這樣的言語(yǔ)傷了心。
他們會(huì)覺(jué)得自己并不被對(duì)方珍視和在意，會(huì)覺(jué)得自己是不是做錯(cuò)了什么，然后失落地躲在角落，覺(jué)得自己在意的人都不愛(ài)他，那是不是這個(gè)世界都不會(huì)愛(ài)他？
這件事看起來(lái)無(wú)關(guān)痛癢，甚至還會(huì)被很多長(zhǎng)輩說(shuō)：“感覺(jué)而已，哪值得大驚小怪。”
可他們不了解的是，是否擁有“愛(ài)”的能力，會(huì)直接影響人的一生。
（1）一旦缺失愛(ài)的能力，你所有的努力，都是在追求“別人的愛(ài)”。
親愛(ài)的，你有人生目標(biāo)嗎？
如果有，請(qǐng)你想象一下：假若你現(xiàn)在就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了你的目標(biāo)，你會(huì)是什么樣子？
是不是感覺(jué)終于解決麻煩了，終于可以舒了一口氣，感覺(jué)自己可以緩緩，神經(jīng)不用再緊繃著了，自己終于不會(huì)被人瞧不起了？
是不是感覺(jué)終于達(dá)到某個(gè)高度了，終于有名頭接收來(lái)自別人的祝福了，自己終于可以被人看在眼里了？
是不是感覺(jué)終于擁有自己想要的東西了，終于有可以跟某個(gè)階層的人平等對(duì)話(huà)了，自己終于能和自己想要到達(dá)的階級(jí)近距離接觸了？
是不是感覺(jué)自己終于變成自己想變成的樣子了，終于可以以全新的面目示人，自己終于有足夠的資本獲得足夠的贊美和機(jī)會(huì)了？
或者是其它情況，然后，結(jié)果都是：“我終于得到別人對(duì)我的愛(ài)了！”
是不是有點(diǎn)震驚？
你明明只是想要讓自己的生活變得更好，怎么一下子就變成“自己在追求別人對(duì)自己的愛(ài)”了？
可事實(shí)就是這樣。
當(dāng)你沒(méi)有掌握愛(ài)的能力，當(dāng)你沒(méi)有真正懂得愛(ài)自己的時(shí)候，你所做的一切努力，都只是為了得到“別人對(duì)你的愛(ài)”。
當(dāng)你不懂得愛(ài)自己，不懂得所有事情的根本都只是以自我為出發(fā)點(diǎn)，去創(chuàng)造自己的生活的時(shí)候，那無(wú)論你想變成什么樣子，無(wú)論你想得到什么東西，你的目的都只是“別人多看自己一眼”。
為什么？
因?yàn)槟阌X(jué)得這樣，你才會(huì)真正的開(kāi)心。
你覺(jué)得你的價(jià)值必須依附于別人才能體現(xiàn)，你覺(jué)得你的成績(jī)必須得到別人的認(rèn)可才算優(yōu)秀，你覺(jué)得你的生活必須得到別人的贊美才算幸福。
所以，你總是馬不停蹄地追求能讓別人多看你一眼的東西，生怕有人在你前面，搶先一步，把別人的關(guān)注都搶走，你的所有努力都白費(fèi)了！
你害怕，你恐懼，你憂(yōu)慮，你焦急，可是你沒(méi)有辦法！
你覺(jué)得一旦失去了別人對(duì)你的愛(ài)，你的世界就不會(huì)再有愛(ài)了！
所以你只能去追逐！
只要?jiǎng)e人認(rèn)為好，你就要求自己擁有。
只要?jiǎng)e人認(rèn)為對(duì)，你就要求自己做到。
只要?jiǎng)e人認(rèn)為漂亮，你就要求自己成為。
你的整個(gè)人生都是在圍繞別人的喜好在轉(zhuǎn)。
可你自己在哪？不知道。
一旦這群人變了，你自己又算什么？更不知道。
那你說(shuō)，你追求的，真的是萬(wàn)無(wú)一失的幸福保障嗎？
別騙你自己了。
（2）過(guò)度追求“別人的愛(ài)”，只會(huì)讓你越來(lái)越遠(yuǎn)離愛(ài)。
為什么？
因?yàn)樽非蟆皠e人對(duì)自己的愛(ài)”，和追求“外在事物”，從本質(zhì)上都是一樣的，都是以我們“滿(mǎn)足了別人對(duì)自己的要求”為前提的。
別人告訴你，你只有這樣做，他才會(huì)愛(ài)你。
別人要求你，你只有得到什么，他才會(huì)支持你。
別人暗示你，你只有變成那樣，他才會(huì)夸獎(jiǎng)你。
可你稍微想按照自己的想法去做事，去表達(dá)，你就會(huì)開(kāi)始猶豫：“我這樣做會(huì)不會(huì)讓別人不開(kāi)心？”
然后你就會(huì)開(kāi)始陷入絕望，覺(jué)得自己真的沒(méi)有用，連這一點(diǎn)要求都做不到，真是廢物。
可你真的是廢物嗎？
不，你只是把評(píng)定“自己是否是廢物”的標(biāo)準(zhǔn)交給了別人而已。
你把你生命的主動(dòng)權(quán)，全都交給了自己以外的人、自己以外的物。
你就從來(lái)不曾掌控過(guò)自己的人生，包括你的情緒。
你生命中所有好壞的標(biāo)準(zhǔn)，都是由別人來(lái)定的。
你生命中所有價(jià)值的制定，都是由外界來(lái)說(shuō)的。
就連一件事物讓你感覺(jué)開(kāi)心，你在笑的時(shí)候還會(huì)下意識(shí)地看一下周?chē)说哪樕?/p>
你會(huì)擔(dān)心自己是不是笑得太大聲？是不是笑得不合時(shí)宜？是不是笑得有些刻意？
然后，你就慢慢地變成了：做什么事情都要看別人臉色，做什么事情都要想方設(shè)法壓制自己，你會(huì)感覺(jué)自己的要求永遠(yuǎn)都不被重視，自己的需求永遠(yuǎn)都不被表達(dá)，自己的需要永遠(yuǎn)都得不到滿(mǎn)足，也不配得到滿(mǎn)足的一類(lèi)人。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是：缺乏“愛(ài)的能力”的一類(lèi)人。
你會(huì)在感覺(jué)到要失去什么東西的時(shí)候，極力克制自己的難過(guò)。
你總會(huì)想起別人跟你說(shuō)的“哭是懦弱的表現(xiàn)”、“男兒有淚不輕彈”。
然后，強(qiáng)烈地偽裝成自己根本不在意。
結(jié)果，壓制已久的悲傷變成了抑郁。
你只會(huì)將自己陷入痛苦的深淵之中，覺(jué)得愛(ài)離自己非常遙遠(yuǎn)。
你會(huì)在別人傷害你的情感或者利益的時(shí)候，極力地克制自己的憤怒。
你總會(huì)想起別人跟你說(shuō)的“憤怒是錯(cuò)誤的表現(xiàn)”。
然后，極力要求自己克制、寬容，任由別人隨意處置自己珍視的事物而不能反抗。
結(jié)果，壓制已久的憤怒變成了暴怒。
你會(huì)開(kāi)始不由自主地尋求更能發(fā)泄怒火的途徑，去宣泄你的不滿(mǎn)，覺(jué)得這個(gè)世界根本不愛(ài)你。
你會(huì)在想要努力擁有、想要再來(lái)一次的時(shí)候，極力克制自己的羨慕。
你總會(huì)想起別人跟你說(shuō)的“要學(xué)會(huì)看清楚自己的地位和身份，只做自己該做的事，別去掛念自己不應(yīng)得的東西”。
然后，努力要求自己隱藏起對(duì)向往之物的喜愛(ài)。
結(jié)果，壓制已久的羨慕變成了嫉妒。
你會(huì)覺(jué)得憑什么別人能輕易得到，而自己連得到的途徑都找不到，從而不由自主地開(kāi)始妒忌那些擁有比你更多的人，覺(jué)得這個(gè)世界根本不愛(ài)你。
你會(huì)在擔(dān)憂(yōu)自己的利益受損的時(shí)候，感覺(jué)到害怕，可你卻立即克制自己的恐懼。
你總會(huì)想起別人跟你說(shuō)的“恐懼是懦夫的行為”、“只會(huì)恐懼的人無(wú)法成功”。
然后，拼命要求自己堅(jiān)強(qiáng)。
結(jié)果，壓制已久的害怕變成了恐慌。
你會(huì)在受到一點(diǎn)刺激的時(shí)候，就陷入極度的恐慌當(dāng)中，你只會(huì)變成慌張而不是謹(jǐn)慎，更覺(jué)得這個(gè)世界都在傷害你，根本不愛(ài)你。
你會(huì)在喜歡一件事物的時(shí)候，極力克制自己的愛(ài)。
你總會(huì)想起別人跟你說(shuō)的“做人要懂得收斂”、“愛(ài)只會(huì)成為你的軟肋，被人所拿捏”。
然后，強(qiáng)力要求自己克制、有所保留。
結(jié)果，壓制已久的喜愛(ài)變成了占有欲。
你無(wú)論得到什么，都會(huì)覺(jué)得還不夠，只想要更多，甚至越來(lái)越多。
你會(huì)覺(jué)得自己命里的愛(ài)，永遠(yuǎn)都填不滿(mǎn)，更覺(jué)得這個(gè)世界根本就不愛(ài)你，因?yàn)樗鼜膩?lái)沒(méi)有用足夠的愛(ài)來(lái)滿(mǎn)足你。
可是，你的生命里真的缺少愛(ài)嗎？
不是，你只是失去了識(shí)別愛(ài)和表達(dá)愛(ài)的能力而已。
（3）你從來(lái)都不缺少愛(ài)，你所做的一切都源自“愛(ài)”，你就是“愛(ài)”本身。
這或許有些殘酷，可我還是要告訴你：
你的世界從來(lái)都不缺少愛(ài)，讓你感覺(jué)缺少愛(ài)的，不是別人，而是你自己。
是你錯(cuò)誤地理解了愛(ài)的表現(xiàn)和來(lái)源，所以才覺(jué)得世界不愛(ài)你。
當(dāng)你還小，剛剛知道自己和世界的差異，開(kāi)始對(duì)世界充滿(mǎn)好奇的時(shí)候，你發(fā)現(xiàn)每個(gè)人見(jiàn)到自己都很開(kāi)心。
不管自己做什么，他們都會(huì)一個(gè)勁地看著你，夸你可愛(ài)，夸你聰明，夸你精明。
他們會(huì)給你想要的食物，會(huì)給你抱抱，給你創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，讓你感覺(jué)安全。
所有人總是無(wú)條件地滿(mǎn)足你，無(wú)條件地愛(ài)著你，無(wú)條件地喜歡你，讓你感覺(jué)特別幸福。
你覺(jué)得世界就是這樣，世界就是愛(ài)本身。
可漸漸長(zhǎng)大，你可以走路，可以說(shuō)話(huà)，可以寫(xiě)字。
你覺(jué)得你有更多可以讓別人對(duì)著你笑，讓別人愛(ài)你的資本了。
可世界卻開(kāi)始變了。
本來(lái)你只是給幾個(gè)圖案涂色，就可以得到別人的夸獎(jiǎng)。
可現(xiàn)在涂多了，你的畫(huà)畫(huà)進(jìn)步了，卻沒(méi)人理你了。
他們可能看著別人的就業(yè)情況，覺(jué)得你畫(huà)畫(huà)沒(méi)有用，對(duì)你愛(ài)答不理。
他們可能看著鄰居家的孩子獲獎(jiǎng)，覺(jué)得你沒(méi)有天賦，對(duì)你敷衍了事。
他們還有可能覺(jué)得你畫(huà)畫(huà)耽誤學(xué)習(xí)，不讓你繼續(xù)畫(huà)畫(huà)，對(duì)你勃然大怒。
你之前能夠讓別人夸獎(jiǎng)你的點(diǎn)，全都被否定了。
周?chē)娜艘?jiàn)到你，不再覺(jué)得你可愛(ài)又有趣，不再想方設(shè)法哄你開(kāi)心了。
周?chē)娜艘?jiàn)到你，不再覺(jué)得你機(jī)智又聰慧，總是變著法來(lái)夸獎(jiǎng)你了。
周?chē)娜艘?jiàn)到你，開(kāi)始質(zhì)問(wèn)你功課、成績(jī)、身高、體重、身材、為人處事、待人接物。
你發(fā)現(xiàn)他們不再像小的時(shí)候愛(ài)你了，他們愛(ài)你是有條件的了。
然后你難過(guò)了，你開(kāi)始懷疑自己了，開(kāi)始覺(jué)得自己是不是不夠好，他們才不再愛(ài)你了。
但親愛(ài)的，不是的。
不是因?yàn)槟悴粔蚝茫运麄儾辉賽?ài)你了。
而是他們跟你一樣，你有多愛(ài)你自己，他們就有多愛(ài)他們自己。
他們從來(lái)都沒(méi)有變，只是你沒(méi)察覺(jué)而已。
別人之所以對(duì)你笑，是因?yàn)樗麄兿雽?duì)你笑，而不是你讓他們笑。
別人之所以對(duì)你好，是因?yàn)樗麄兿雽?duì)你好，而不是你讓他們對(duì)你好。
表面上看，所有人的注意力都在你身上，但其實(shí)他們的注意力，一直都在他們自己身上。
他們?cè)诙耗愕臅r(shí)候，是因?yàn)樗麄兿胱屇銓?duì)他們笑，那會(huì)讓他們開(kāi)心。
他們?cè)诤迥愕臅r(shí)候，是因?yàn)樗麄兿胱屇汴P(guān)注他們，那會(huì)讓他們高興。
他們從來(lái)都不是為了你，只是為了他們自己。
為什么？
因?yàn)?b>愛(ài)自己，是人類(lèi)所有行為的根源，是人類(lèi)所有情緒的底層源泉。
因?yàn)樽銐驉?ài)自己，所以會(huì)想投資自己，提升自己，讓自己快樂(lè)。
因?yàn)樽銐驉?ài)自己，所以才會(huì)想爭(zhēng)取到別人的愛(ài)，讓自己保持安全和穩(wěn)定。
可以說(shuō)，追求別人對(duì)自己的愛(ài)，也只是愛(ài)自己的一種方式。
是因?yàn)槟銗?ài)你自己，所以你才容許別人愛(ài)你，也才容許你自己察覺(jué)和接受別人愛(ài)你。
只是很多人本末倒置，把方法和目的調(diào)轉(zhuǎn)了。
他們把“追求別人對(duì)自己的愛(ài)”當(dāng)成了目標(biāo)，讓自己一直停留在追求表面的“相”上。
所以，他們所做的一切都是無(wú)用功。
但其實(shí)，只要想清楚“追求別人對(duì)自己的愛(ài)”，只是我們讓自己感覺(jué)到愛(ài)的一種方式，你就能看清楚：
所有人做任何事的根本目的，是讓自己感覺(jué)到愛(ài)，是讓自己可以真心的發(fā)自?xún)?nèi)心的快樂(lè)。
而不再執(zhí)著于表面的虛幻，一直白費(fèi)功夫了。
當(dāng)你想清楚這一點(diǎn)，你就會(huì)明白：
你所做的一切行為，都是源于你愛(ài)你自己。
那為什么還要通過(guò)“得到別人對(duì)你的愛(ài)”，來(lái)讓你自己感覺(jué)到“你值得被愛(ài)”，然后心安理得地用“別人在愛(ài)你”，來(lái)允許你自己感覺(jué)到“你在被愛(ài)”呢？
這不是在白費(fèi)功夫繞圈子嗎？
你不累嗎？
不要再用別人的標(biāo)準(zhǔn)，來(lái)要求你壓制情感了。
不要再用別人的喜好，來(lái)要求你克制本心了。
你從來(lái)都不需要達(dá)到一個(gè)什么標(biāo)準(zhǔn)，才能察覺(jué)你的世界非常可愛(ài)。
你從來(lái)都不需要達(dá)到一個(gè)什么高度，才能享受到真正的快樂(lè)。
你從來(lái)都不需要成了一個(gè)什么人，才有資格被愛(ài)。
接納你自己，認(rèn)可你自己。
允許你對(duì)你自己表達(dá)喜愛(ài)，允許這樣的你可以被愛(ài)吧。
只有這樣，你才會(huì)明白：
世界從來(lái)沒(méi)有拋棄你，只是你看不到你自己。
太陽(yáng)不僅為別人而升，它也在給你帶來(lái)和煦的春風(fēng)。
路燈不僅為別人而亮，它也在為你照亮前行的方向。
可一切，都得你自己，先愛(ài)上你自己，允許現(xiàn)在的你看得到生活的浪漫才可以啊！
