今天不注意保養自己，明天你就得去養醫生了!
你還不注重健康嗎?
你還不知道自己身體里面缺少什么營養素嗎?
一：看頭
1、頭發發黃、發焦，缺蛋白質;
2、頭發疏稀無光，補蛋白質和VA;
3、防止白發，補葉酸，泛酸，對氨基苯甲酸
4、經常掉頭發，補卵磷脂;
5、頭發開叉，補VE;
6、起頭皮屑，補硒、維生素B2;
7、頭痛，補B族，VC、VE;
8、腦中風，補VC、VE;
9、頭暈，補錳
10、防止白發，謝頂，補生物素;
11、青春痘，補VE，VA
二：看眼
1、眼球發黃，肝臟不好，補VE
2、眼睛發紅有血絲，除睡眠不好，心臟病，高血壓，補魚油，卵磷脂;
3、白眼球發藍的人貧血，補鐵片;
4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(VC、V E、胡蘿卜素A);
5、夜盲，結膜上皮角化，補VA;
6、眼結膜充血，畏光，補B2;
7、眼畢脫氏斑，補VA;
8、預防白內障，補VC，VB2，胡蘿卜素;
9、預防近視眼，補鈣鎂片;
10、眼帶、黑眼圈，補VE，蛋白質透明脂酸鈉;
11、看電視睡覺，補蛋白質粉
三：看耳朵
1、耳尖有豎紋，心臟供血不足，補VE;
2、耳鳴的人，腎不好，補VE、VC;
3、耳朵發紅，末梢微循環有問題，補B族;
4、耳朵癢，補VE
四：看鼻子
1、鼻炎，補B族和VC;
2、鼻子尖發紅(酒糟鼻)，補B族;
3、鼻梁有橫紋，心臟供血不足，補VE;
4、鼻竇炎，補VC、VA;
5、鼻出血，補VC
五，看嘴
1、口干舌燥，預防口角炎，補B 族;
2、舌頭發紅，補B 族;
3、牙齦水腫出血，補VC;
4、舌頭水腫，猩紅舌，地圖舌補B族;
5、咬舌子，說話不利索，補B族;
6、齲齒，睡覺叩牙，補鈣鎂;
7、口腔嚴重潰瘍，補蛋白質或B族;
8、舌尖發紅，草莓舌，補B族;
9、嘴唇發紫，供血不足，微循環不好，補VE ;
10、口臭，補VB、VA;
11、風火牙痛，補VC
六：看手
1、手指關節發紅，微循環不好，補胡蘿卜素A，蛋白質;
2、手指尖中間發黑，補B 族，鐵;
3、手指甲有豎紋，補蛋白質粉;
4、手指甲有橫紋，補蛋白質，鐵;
5、手指甲軟，補卵磷脂;
6、手指關節肥大，補鈣鎂片;
7、手指關節發紅，補VC;
8、手上長繭，缺蛋白質;
9、手指甲凹陷上翹，補鐵;
10、手指甲有白點，補鋅;
11、手腳冰涼，微循環不好，補B族，VE;
12、手指甲易斷，補鐵片;
13、指甲上有白帶，補蛋白質、葉酸和VC;
14、指甲又干又脆，補VA和鈣鎂;
15、灰指甲，(真菌感染)補雙歧桿菌和乳酸桿菌
七：看皮膚
1、身上有小紅圈、點是風濕，補VC，鈣鎂;
2、冬天皮膚發癢，夏天不癢，說明膽固醇高，缺鐵，補魚油和鐵片;
3、皮膚干燥，毛囊角化，補VA;
4、皮下出血，補VC;
5、水腫，補蛋白質，VB6;
6、祛除老年斑，補維生素A、E、C。
7、皺紋增多，補水，蛋白質;
8、臉色發紅、有血絲，心臟不好，補VB;
9、皮炎，賴皮病，補鋅、維生素PP、VA;
10、腳氣，補B族;
11、渾身瘙癢，缺錳，補鈣鎂片
12、預防粉刺、雀斑，補B族;
13、皮炎，補VB2;
14、扁平疣，補VE，VA;
15、傷疤，補VE;
16、傷口不愈合，補VE
八：其他
1、腰酸背痛，補鈣鎂片;
2、甲狀腺肥大的人，補B族;
3、愛上廁所，補B 族;
4、小腿經常酸痛，心臟不好，補VE、鈣鎂、蛋白;
5、腎、肝、膽結石的人，補鈣鎂片;
6、解酒癮，補維生素B15;
7、膽固醇高，補B族;
8、學習能力下降，補鐵片。
9、神經異常，補煙酸。
10、腿部灼痛征候，補泛酸;
11、肌肉萎縮，補VE;
12、血凝不良，補維生素K;
13、腳根刺痛，補B族;
14、糖尿病，補纖維素，蛋白質，B族;
15、腰痛，補B1、VC;
16、減肥，補纖維素，B族，VC、VF;
17、便秘，補VB、C，纖維素;
18、顫抖，補鎂。
19、消除、防止疲勞，補VB15、VB5;
20、思想壓力大，補VC、VE、B族;
21、預防感冒，補VA、VC、VD;
22、增加記憶力，補B族、VC、E;
23、預防癌癥，VC、VE、VA;
24、骨質疏松，易骨折，補VD，VC、鈣鎂;
25、腹瀉，補B族，VK;
26、胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃切除，補蛋白質，鈣鎂;
27、抽筋，補鈣鎂; 28、四肢麻木，補VE;
29、手術前后，補蛋白質，VE;
30、降血壓，補魚油;
31、痔瘡，補纖維素;
32、走路挺不直(懶探腰)，補蛋白質;
33、食困，看電視睡覺，補蛋白質;
34、貧血，補鐵質葉酸片;
35、吸煙的人，補B族，胡蘿卜素;
36、喝酒的人，補VC;
37、吸煙喝酒的人，補卵磷脂;
38、睡覺打呼嚕，補大蒜素;
39、腸炎，補B族VC;
40、防止未老先衰，補VB13，硒;
41、治療各種硬化癥，補VB13、VB15;
42、治療老年癡呆，補膽堿、煙酸;
43、治療美爾尼氏癥，補煙酸;
44、痔瘡，補VB6。
45、關節炎，補VC，VE;
46、靜脈曲張，補VE，類黃酮;
47、脂肪肝，補蛋白質粉，B族維生素;
48、下樓腿痛，補蛋白質和鈣鎂。
