知名演員羅賓·威廉斯意外離世，讓大家再度關注抑郁癥，@安人心智 之前也介紹了很多相關研究，并一直在開發(fā)早期預警方法。需要特別指出的是，抑郁癥并不是一天造成，也不是全有全無的病癥，每個人在人生的一些階段，都有可能經(jīng)歷抑郁感受，只是有些人停留在那個狀態(tài)比較久，甚至無法脫身。
因為羅賓·威廉斯的喜劇演員的特殊身份，這次，我們要介紹一個大家不知道的心理學原理：表達壓抑(expressive suppression)現(xiàn)象。它是造成抑郁癥的原因之一。
什么是表達壓抑？
什么是表達壓抑呢？這個拗口的心理學術語，其實是一個情緒調節(jié)策略，就是透過壓抑情緒表達的方式，來達到情緒調節(jié)的目的。也就是俗話，壓抑自己的情緒。
比如，明明想破口大罵或者痛哭一場，但仍然默默地將它藏在心底。對于喜劇演員來說，就是明明有很多想表達的情緒，結果不得不暫時壓制它。
表達壓抑有什么作用呢？
很多具身認知研究證實，透過動作、情緒表達，其實都會影響到一個人的情緒狀態(tài)，表達壓抑就是透過這樣的方式，來達到情緒調節(jié)的目的。
除此之外，表達壓抑也能促進人際間的和諧，特別是當個體沒有將負向情緒做表達的時候。所以，我們常常聽到，遇事要冷靜這類古語。
表達壓抑的缺點
然而，表達壓抑也會有相應的缺點。
因為每次壓抑自己的情緒，是一個耗費認知資源的心智歷程，過去有研究顯示，若壓抑自己的情緒表達，則后續(xù)的意志力會變的比較薄弱，也就是大腦比較沒有「力」去做一些事情。
雖然過去已經(jīng)發(fā)現(xiàn)表達壓抑會影響人們的心智歷程，但過去的研究是刻意去營造表達壓抑的情境，而不是考量每個人在日常生活中的自然行為表現(xiàn)。然而，每個人日常生活中自然使用表達壓抑的頻率，其實才是對個體有影響的。
所以，今天這個研究就是探討實驗參與者在日常生活中的表達壓抑，會如何影響他們的認知功能。
實驗：日常生活中的表達壓抑
實驗方法
研究者選了一群沒有中度抑郁癥(貝克抑郁量表14分以下)、以及沒有嚴重心理疾病的實驗參與者才參加研究。他們在研究中要填寫:
貝克抑郁量表
兩份表達壓抑的量表：其中一份是針對過去兩周的表達壓抑做評估、另一份則是針對實驗當天的表達壓抑做評估。
此外，研究者還記錄了實驗參與者的執(zhí)行功能運作、處理速度以及工作記憶的表現(xiàn)。
表達壓抑與抑郁
結果顯示，過去兩周表達壓抑程度越高的實驗參與者，在抑郁量表上的分數(shù)越高，這是與人們常識與推測相符合的。
但是，與人們常識不太符合的是，你當天的表達壓抑的程度，則和抑郁量表之間沒有關系。
所以，這可能才是真正可能影響喜劇演員、微笑職業(yè)者等特殊行業(yè)，容易出現(xiàn)抑郁癥的真正原因：
長期的表達壓抑行為傾向與抑郁狀態(tài)之間有正相關。
表達壓抑會影響你的認知功能嗎？
另一個跟人們常識不符合的是，抑郁程度和認知功能之間沒有關系，一個可能的原因是，因為這些實驗參與者其實并沒有中重的抑郁情形，抑郁狀態(tài)對他們認知功能的影響不明顯。相反，表達壓抑對不同的認知功能有不同程度的影響：
對于過去兩周重度表達壓抑的實驗參與者來說，當天表達壓抑的程度并不會影響他們的執(zhí)行功能表現(xiàn)。但是對于過去兩周中度或低度表達壓抑的實驗參與者來說，當天表達壓抑的程度越高，則執(zhí)行功能表現(xiàn)越差。這個結果顯示，表達壓抑對于執(zhí)行功能的影響是短暫的，且比較會因為當下的狀態(tài)而有所改變。
過去兩周表達壓抑的程度會影響實驗參與者的處理速度，越傾向采用表達壓抑的個體，反應速度越慢。
討論
這個研究的結果證實了，日常生活中的表達壓抑會影響部份的認知功能，但有的影響是來自于當下的表達壓抑、有些則是來自個體表達壓抑的傾向(長期的)。
雖然這個研究并沒有辦法說明，表達壓抑是否為抑郁的一個成因，但兩者之間是高相關。所以建議大家不要過度采取表達壓抑的情緒調節(jié)策略，要當自己情緒的主人，否則可能會造成抑郁的狀態(tài)，且認知表現(xiàn)也會受到影響。
論文原文：Naturally-occurring expressive suppression in daily life depletes executive functioning
作者：Yang-Ming Huang博士，英國約克大學認知心理學博士畢業(yè)， @安人心智 認知與情緒實驗室首席科學家。
