我剛參加工作時與公司里的一眾大佬開會，到我發言講話時，總出現臉紅心跳加速的情況，特別是在這種本來已經面紅耳赤但眾人的目光卻皆聚焦在身上的境況中，心里就不由自主的有一個聲音。
“看，看，別人都看著你了，一定要好好表現”。這種被大眾盯著待看戲的想法和強烈想表現得更好一點的欲望在心里被自己特別當回事時 ，整個人的生理和心理狀態就呈現出越加明顯的外在特征，臉會更紅，心跳更快 。
我想改變這種狀態，不希望在這個事上自己的思想糾結不清陷入死胡同。甚至害怕因此讓上司感覺我是一個懦弱靠不住沒能力的人而失去可以晉升的機會，所以，我在網上找了心理咨詢老師，以付費后電話溝通的方式展開了我人生的第一堂心理咨詢課。
下面幾點就是通過溝通后我自己的一些感悟與理解。
一 ，直視自己，并接納自己
每個人都是獨立的個體，有缺點也有優點，任何事物也是好壞參半相輔相成的。
就好比我自己，一方面畏懼領導權威，卻也會因為畏懼權威讓上司老板心里產生我對他們很尊敬的印象。有些人大大咧咧，自認為自己和上司領導關系很好，和上司稱兄道弟，甚至勾肩搭背。卻不知，作為上司或者領導心里對這種行為反感著，甚至為此打心底里討厭他或她，因為 他們絕對是希望自己在眾人的面前是大哥大姐的樣子。
任何事情你不管怎么去做，都存在二面性，好的一面與劣勢的一面。你不可能做到面面俱到，如此，又何須在做一件事后死命的抓住沒表現好的那個點不放。塞翁失馬，焉知非福。
再說回畏懼上司權威這事，說實在的，若非你是個特別有實力的人，僅僅通過幾次會議讓他或她對你產生轉折性的印象，那幾乎是不可能的。因為上司有上司的工作內容，也有他想要征服的人與事，他必然會把精力放在哪些讓他有強烈征服欲或給他帶來利益的事物上。既如此，你覺得你是那個他想征服能給他帶來利益的人嗎，如果不是，你還會覺得他仍然會把心思放在你身上？
很多時候， 只是我們自己在心里無故放大自己的缺點。而事實上，別人對你這個所謂的缺點根本從頭至尾沒上過心。
接納自己，既要接納自己完美的一面，也要接納自己不完美的一面。
沒有人在乎你表現好或是不好，你所認為的好與不好都是自己憑空臆想的，根本無人關注留意。
告訴自己，我就是這樣子的一個人，一個不完美的人，一個有缺點也有優點的人，我不可能讓所有的人喜歡我，既如此，你喜歡就喜歡，不喜歡就拉倒。
二，與過去給你帶來最深傷害的事和解
咨詢中劉老師讓我回憶下記憶中印象最深刻的事，我第一時間想起我小學二年級時候的語文老師懲罰學生的畫面。有一次，我的語文作業沒有寫，語文老師直接讓我們把褲子脫了撅起屁股對著全班同學。我聽到同學在下面議論誰的屁股大誰的屁股小時，我感覺我的臉已經熱得可以炒熟一盆菜。我的不停戳捏著的二只手將大拇指戳得掉了皮，我恨不得找個地洞躲進去永遠不出來。直到現在 ，想起的時候我都會感覺到當時滿滿的羞愧與強烈的悔恨。
老師說，人在無意識當中想到的第一件事，那必定是印象極深刻的一件事，這件事必定給他日后的生活帶來直接或間接的影響。雖然表面上已經過去了，實際上那個陰影一直都在。就好比一雙新鞋子，穿過一次它任然是新鞋子，但是他已存在的褶子卻會伴隨這雙鞋子的一生。
我不知道，被老師懲罰這件事上到底有沒有將他的負面影響投射到我的生活或者工作上，或者說，與老板講話緊張臉紅，在意別人的看法這些本就是直接投射的結果。是或不是，都無宗可糾無果可尋了。
但這事影響到我的情緒確是真真實實存在的，它會在我做某件事沒達到設定的目標，本已郁悶懊惱的情形下，偏要惡作劇似的無理由的蹦噠出來，讓我有雙倍的難堪悔恨之感。
老師建議我正視面對它，先讓自己完全沉浸里面感受整個事件帶給我的影響，再將影響的具體內容逐條寫到紙上，與自己對話，面對這些影響 后果會是什么，逃避這些影響，又會帶來什么。
事實證明，當我把這些正面及負面的影響用文字的形式一條一條列出來，并將正面的內容用熒光筆涂上顏色反復讀后，我的腦海填滿了正面的內容，緊接著內心也跟著舒服暢快多了。雖然在后面會偶然想起，但不會生出特別悔恨的情愫。同時潛意識也會鼓勵自己，都過去那么多年了，經歷了一些風風雨雨，沒啥過不去的。
告訴自己，過去的已經過去，凡事向前走，當你的意識中仍無法說服自己正視過去時，將它寫下來，面對會怎樣，逃避會怎樣，對比后你會發現意想不到的結果。
三，實施臨時急救辦法
我以前經歷過臨近開會或要上臺演講時非常緊張的狀況，甚至即使開始講話了，聲音都是帶顫音的。后面看了一些演講的書籍，書中說實在緊張的情況下可以作深呼吸，吃一塊巧克力，冥想，這些我都試驗過，當然是有效果的，但效果不大，我試過最有效的一種辦法就是面帶笑容自己主動主導進去講話，這樣反而不緊張了，而且也得到別人的笑臉回應。
所有我們出現的緊張 ，說白了 ，其實就是自己跟自己過不去的一種表現，因為根本就沒人去在意你的緊張或不緊張，當你自己說服自己了，其它的，都不是事。
