律師群體普遍壓力大，尤其是刑辯律師，如何緩解壓力，應(yīng)該是每一位真辯律師應(yīng)當(dāng)思考的問題。
如何緩解，首先需做到正視壓力，找出壓力的來源，進行分解，并找到對應(yīng)的解決方案。
比如，對于年輕律師來說，壓力可能更多來自于經(jīng)驗和知識儲備不足，缺乏自信，抗壓能力或者說釋放壓力的關(guān)鍵可能來自刑辯知識的儲備、各方面技能的提高，理念的培養(yǎng)等，沒有一觸而就的緩解方式，只能依靠一個個案件積累。對于有經(jīng)驗的刑辯律師來說，壓力可能更多來自接案太多，案件難度太大，太過在乎案件結(jié)果等。
壓力時時在，事事有，關(guān)鍵在于如何緩解和釋放，每個人都有自己獨特的方式，以下一點思考供參考。
一、少接案
總的來說，絕大多數(shù)壓力都是案件本身帶來的，少接案，接精品是釜底抽薪的辦法。
少接案件，數(shù)量嚴(yán)格控制，多數(shù)案件外推，尤其少接人數(shù)眾多、開庭時間可能很長的案件。
只選擇優(yōu)質(zhì)案件，優(yōu)質(zhì)當(dāng)事人和家屬。
二、充分借助集體的力量
每個人的時間、精力和體力都是有限的，抗壓能力也是有限的，應(yīng)當(dāng)充分借助集體的力量。
充分信任助理和團隊律師，不干預(yù)。
分散風(fēng)險和壓力，投訴、控告等可由家屬出面，或委托其他律師專項代理。
三、工作和生活分離
提高工作效率，而非延長工作時間，與當(dāng)事人、家屬和案件切割，切割的首要條件是做到時間上的切割。
固定工作時間：每天早9:00—晚9:00，每周六天工作日，固定休息一天。
生活上保持健康的飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣
工作時間外盡量做到不碰、不想案件。
減少干擾信息，工作時間內(nèi)除案件群外不查看其他微信群，休息時間不看案件群，晚上起床不看手機。
退出部分案件群，視具體需要入群。
?四、調(diào)整心態(tài)/情緒管理
盡力保持平常心，盡人事聽天命。
最常用的心理治療方法就是合理情緒療法，改變不合理信念。
保持律師職業(yè)的心態(tài)，不過分介意案件結(jié)果，不要太在乎評價。
五、找到壓力釋放的出口
每個人釋放壓力的方式都不一樣，找到適合自己的放松方式，有的人通過發(fā)呆、放空就能釋放壓力，有的人通過旅行，有的人寄托于自己的信仰……
培養(yǎng)更廣泛的興趣愛好很重要。
運動，運動，運動，運動是最好的減壓閥，堅持鍛煉身體。
團隊定期組織活動，素質(zhì)拓展、爬山、體育鍛煉、文藝活動、聚餐，鍛煉身體的同時增加團隊凝聚力。
增加與朋友的聚會，多與朋友溝通傾訴交流。
定期旅行，陪伴關(guān)心家人。
六、調(diào)整節(jié)奏/張弛有度
辦案出差，順便旅游，非常重要。
放慢節(jié)奏，出差的時間不排太滿。
一次出差最好不超過十天就回家休息。
最后，希望每個人都能找到與壓力和平共處的方式......
