? ? ? ? ? ? 坐在媽媽家的院子里，風輕輕拂過我的臉龐，我的手臂與雙腿，風也會偶爾送來一陣薄荷的香氣。
? ? ? ? ? 鳥鳴，汽車行駛聲與不清晰的人聲，周圍的一切都浸泡在午后獨有的安靜的聲響里。
? ? ? ? ? 我能聽到孩子在家里與我媽媽的互動，我能感覺到自己平穩的呼吸，但就在想到我要做接下來的表達時，心跳突然變快了。
? ? ? ? 深深地呼出一口氣，來做我接下來的表達。
? ? ? ? 我想先說下自己身體的變化。
? ? ? ? 在九天完形課程期間和結束后的幾天，從感覺到那個我所不知道的自己開始，我吐過好幾次，從空嘔到真的吐出來食物；
? ? ? ? 從感覺胸口有著怎么都無法宣泄的悲傷到感覺會很快哭累，從滿胸口的擁堵到感覺到堵只在身體的左側；我感覺到痛哭后的暢快從胸腔轉移到了腹腔。
? ? ? ? 這幾天又有新發現。即使躺著時的一個側身，我都能夠感覺到小時候那個躺在姑姑家床上夜里睡不著又不敢動，只能裝睡的自己的身體的僵硬與害怕。這讓三十七歲的我蜷縮床上渾身戰栗，心臟狂跳，仿佛看到那個在黑夜里努力睜大的眼睛；被父親一聲呵斥后看到嚇傻了的一雙六七歲女孩的大眼睛。
? ? ? ? 在和老公爭吵時，我感覺到胸腔中居然沒有了以往的憤怒，可還是有什么東西推著我繼續做出跳腳怒吼的動作，那一刻我感覺自己很分裂，我看著自己做些以往表達憤怒的動作。直到最后我感覺到了自己的傷心，看到了自己的需要。
? ? ? ? 我能感覺到聽到自己說話的節奏，變慢，變緩，變柔；同樣說話猶如機關槍掃射時，也能立刻察覺，問自己一聲：剛才你感覺到了什么？你在做什么。
? ? ? ? 今天早上當我聽到爸爸在家里煩躁的話語，強硬地讓媽媽帶我去買衣服，埋怨我媽不把她的衣服給我穿時，我知道了，他討厭我身上的那條哈倫褲。
? ? ? ? 沒有做任何回應的我只是聽著，聽著，聽著，我聽到了爸爸內心的煎熬。他覺得女兒穿這樣讓他丟人了，他希望女兒能夠是他的驕傲，他這一生已經沒什么值得驕傲的了。這樣的煎熬他沒有辦法再多忍受一分鐘，即將崩潰。
? ? ? ? 然后我拿出一條連衣裙換上，一切恢復如常。
? ? ? ? 不知道今天的自己為什么不再受爸爸情緒的影響，也不知道自己平靜的行為下是否真的平靜。但我高興于自己能夠做出一個新的選擇，能夠支持一次漸漸老去的父親與母親的選擇。
? ? ? ? ? 對著那個看似平靜的自己說了聲：謝謝，眼角溢出一滴沒有悲傷但含有一絲委屈的淚。
? ? ? ? 這次課程結束后，我漸漸明白了究竟該如何自處。
? ? ? ? 當一個情緒來臨時，一個事件的沖擊發生后我需要做的只是去與那個感受做連接就好。不一定需要別人的看見與懂得，委屈難過悲傷更多的是那個童年的自己，而現在的我能夠自己去愛自己照顧自己，當我能看到并承認那些真實的感受時，轉化自然發生，選擇自然呈現。
? ? ? ? 突然明白之前大家說的泥菩薩過河。當我都自身難保時，我是無法去感受連接理解他人的。而當慢慢褪去包裹自己的堅硬的殼，甩掉一直於堵在身體中的垃圾，重新露出的那顆柔軟的心，才能夠重新被觸動，才能重新擁有感受力，擁有屬于自己的力量。
