真自由訓練營終于迎來了結營作業，短短幾天，總覺得時間過得太快，快到來不及消化全新的認知，來不及寫下更多的感悟與思考，回顧過往的人生歷程，頓覺今是而昨非，但又慶幸時間過得這么快，讓我來不及去逃避和拖延，一心只想著要去努力成長，在輸出的壓力下獲得了提升。個人真切感覺到，分身術訓練營是真自由訓練營的必修前提，而真自由是分身術的進階修煉，一方面幫助你更加深入地理解本質概念，另一方面又促使你落地采取行動得以改變。如果你渴望成長為更好的自己，別猶豫了，趕快來吧！
當我們談自律的時候，我們談什么？
你對“自律”這件事所有與“痛苦”相連的想象，99%都是錯的，諸如自律好枯燥、好無聊、折磨自己、沒有人情味等等等等，惟一1%的正確是，自律是解除痛苦的。因為帶來痛苦的不是自律，而是問題；因為問題會讓人產生情緒，陷入痛苦；而自律，首先讓你擺脫情緒的裹縛作用，然后讓你面對現實采取行動，解決問題，也就解除了痛苦。更有甚者，學會自律，讓你不僅不再害怕問題，反而期待問題出現，因為你發現了一個真理：解決問題能積累價值，獲得成長，變痛苦為快樂。
自律是有意識的、尊重現實的、承擔成長責任的、把痛苦轉化成快樂的一種能力。因為有意識了，所以不會一碰觸就逃避；因為尊重現實了，所以能去面對；因為承擔起成長責任了，所以能做出行動；這一切，都讓當初的痛苦轉化成了成長的快樂。最重要的是，自律是一種能力，一種可以通過刻意訓練獲得的能力，它不是天賦的異稟，也不是牛人的專利，只要學對了方法，自律這件事，你可以做到！
沒有自律，你怎能活成真正的人？
我很喜歡自己書寫感受時的一個描述：自律，能解開將我們層層綁縛得仿如木乃伊一般動彈不得的情緒裹布，讓我們展開背后的翅膀，向著真自由的那方翱翔而去。我們不是沒有能力，不是沒有騰空飛翔的翅膀，只是情緒吐出的蠶絲一層一層裹縛住理性，將能力封印，久而久之，我們迷失在了內耗的泥沼里，越是掙扎，越是深陷。
試想一下，沒有自律會怎么樣？我們就會遇到問題就痛苦，小我掌控了身體，讓我們去貪圖眼前的舒適，去逃避讓人不爽的現實，去沉溺在虛假的滿足中。尤其在越來越發達的今天，科技給了我們更多便利，逃避變得前所未有的容易。在電視劇《黑鏡》構建的高科技世界中，無法面對男友Ash被車禍奪走生命的Martha，可以利用男友生前在社交網絡上的數據，塑造了一個一模一樣的Ash陪伴自己；出軌后無法面對男友Joe的Beth，可以按下“永久屏蔽”的按鈕，讓雙方看不清也聽不到，再也不用去害怕如何解釋。
好舒服，好輕松啊！可是結果如何呢？Martha對虛擬男友依賴到病態，在驚恐和痛苦中逐漸認清，自己塑造出來的Ash，只不過是漣漪，只能不經思考地重復過去，對她無條件地順從，沒有主體意志的人，沒有未來，她最終將這個“假人”鎖進了閣樓。而Beth，卻沒有了選擇的機會，在她意外身故后，屏蔽解除，Joe陡然發現她出軌的事實——女兒長得完全不像自己，因而在崩潰中殺死了她的父親，更導致了她的女兒孤單地在圣誕頌歌中像賣火柴的小女孩那樣凍死在雪地里。一次逃避，造成了身邊每一個人的悲劇，這原本卻是可以避免的。
你不解決問題，你就成了問題。自律，是個人成長得以實現的第一步。不自律，你就無法活成一個真正的人。
初體驗自律，讓我獲得了哪些收獲？
收獲太多，如果非要說一個最大的，那么就是讓我正視了自己的情緒，然后開始學會與情緒和平共處，讓情緒這只愛撒嬌的小貓坐在一邊乖乖坐著，陪我來解決問題。
在探求為什么無法推遲滿足感時，《少有人走的路》中的幾段話讓我產生了共鳴：
“我是個有價值的人”——像這樣對自我價值的認可，是心理健康的基本前提，也是培養自律的根基。……因為當一個人覺得自己很有價值時，就會采取一切必要的措施來照顧自己。自律是自我照顧，自我珍惜，而不是自暴自棄。
孩子在童年時能得到父母的愛和照顧，長大后內心就會擁有安全感。……潛在的恐懼就會消失。他們不會只貪圖一時的安逸，犧牲掉長期的幸福，而是甘愿以某種方式推遲暫時的滿足感。
我知道我沒有自信，別人說我做得再好仍然會覺得自我價值感低，總是害怕被拋下的恐懼如影隨形，也許是來自于童年的“分離焦慮”，可是我不敢再往下想，因為我清楚地知道，父母是非常愛我的，而且也盡了最大努力，并且如果不是他們當年的拼搏，也不會有今天的生活，有一丁點歸咎于他們的念頭都會讓我覺得大逆不道。同時，“那個時代都是這樣，也沒見別人有啥心理陰影啊”這樣的念頭，也讓我覺得自己太矯情，自我厭棄的感覺揮之不去。
當把情緒剝離開來以后，我才能夠追本溯源，秉著求知之心去探索答案。林文采博士的《心理營養》這本書讓我認識到，人是有天生氣質的，這是出生時就帶有的性格傾向，可以分成樂天型、憂郁型、激進型和冷靜型。面對同樣的境況，憂郁型的孩子更加敏感，冷靜型的孩子不喜歡表達感受，激進型的孩子更能承受壓力，樂天型的孩子會先注意自己擁有什么而不是缺乏什么。這些認識讓我解脫，過去的感受不是我的錯。父母已經做到了當時最好的自己。而未來的成長是我自己的責任，因為我已經是一個可以學習，可以思考，可以去選擇做什么和不做什么的獨立的成年人，因為我已經找到了成長的動力，孩子對父母無條件的愛，讓我感覺到我原來是個這么有價值的人。
解決了情緒問題，讓我從偽平靜變成真平靜，從焦慮變成從容，從裹足不前變成獲得了行動的能力。
與家人互動，不再覺得孩子在跟我搗蛋，有時還是會產生情緒，但是學會了自我調整，去傾聽他，去理解他，去擁抱他，不要小看孩子的溝通和理解能力，他真的都懂。
老公要出門，我嗔了一句，他馬上吧啦叭啦地一堆為什么要出門。我馬上意識到我倆的期待出現落差，現實是我倆都知道他有必要出門去處理這件事，我的期待是他安慰安慰我，再來抱一個，他的期待是我要理解他這樣做的原因。于是我說出我的期待，于是皆大歡喜。
近期處理了很多Doit.im里面拖了很久的任務，但有的事情還是會拖一拖，放在以往可能會大失所望，覺得怎么學了都沒用，然而現在知道不是因為情緒裹縛得動不了，而是自己能力不夠，需要學習更多，因為自律并不解決所有問題，它是幫你邁開第一步。
還有什么呢？
我覺得自己的思維方式更加本質導向，考慮事情時去思考目的和目標，面對問題產生情緒去探索這背后是什么信念導致的，信念的來源又是什么。
我加深了對積極主動的認識，進一步鞏固了信念：問題是成長的基石和契機；我是一定要成長，而不是有點想；“白兔愛肥鵝”模型和”六大元規范“的每一條都在這次學習中得到了反復印證。
我獲得了勇氣，去主動地進入恐慌區，因為要繼續學習的東西太多太多了。真自由訓練營的終點，是自律的開始，是成長的起步，我發現，所有的前進都需要進一步去認識自己，各個方面的管理都有方法可以去學。我著急，但不焦慮，因為個人成長，是一輩子的事情，慢慢來，持續做。
人生這一場旅途，沒有不存在摩擦力的平滑路面，讓你永遠保持勻速前進；如果一直安逸舒適，就好像設計得筆直的高速公路，讓人頻頻犯困，反而更接近危險；當你遭遇泥濘坑洼，反而能開足馬力，提起加速度，這時候你需要充足的油或電，以及能幫你找到方向的GPS，索幸這些，幸福進化俱樂部都有，；）
短期自律提升表，你填對了嗎？
真自由第三課中，永澄老師詳細講述了《短期自律提升表》的正確填法，我在回顧感受的《承擔自己成長的責任，怎樣才能不再是空喊口號？》一文中，貼出了填寫表格的前后對比，并根據自己的理解談了談填寫的每個具體步驟，深刻體會到“先試錯，再修正”這一方法能讓自己更有效地學習。
同儕互助，成長加速
非常幸運，也非常感謝，能跟Smart CEO小隊的伙伴@Jupiterzeus、@lihao8460一起，從分身術訓練營一路走過來，再次攜手通關真自由訓練營。一方面，我們共同見證了每一個人的成長，進步是真真切切的，更加堅定了繼續學習的決心；另一方面，上一次同儕力量的發揮，更多地體現在讓自己堅持完成，不能掉隊拖累伙伴的警醒和責任感，而這一次，經過了一段時間的磨合和熟悉，大家討論的次數和質量都在提高，隊長@Jupiterzeus擅長于發現并提出引人思考的問題，我提出自己的看法，@lihao8460往往能再向前推進討論的深度，如此正向循環，讓我們加深了對課程內容的理解，以及更好地與自身經驗結合起來，成長更加迅速。所以，如果是通過分身術的小伙伴準備繼續參加真自由訓練營，盡可能地保持之前的隊形，繼續走下去吧！
@lihao8460《千里之行始于足下，問題解決源于自律》
@Jupiterzeus《自律，“帶著”情緒和問題成長》》
兩位伙伴的結營作業都是進步大大的，收獲滿滿的，看到同伴的成長，跟看到自己的成長一樣開心！
另一個要特別特別感謝的，就是我們的助教大人@滾去看書啦！高能爆表，正能量滿格，在你畏難的時候給你輸送雞血，在討論疑難的時候輸送經驗、觀點、分析等一切幫助。言語已不足表達我的感謝，反正我就繼續拽著你不放手啦，；）。
榜樣力量：他山之石，可以攻玉
王帥《向基因宣戰》：走向高價值的未來需要高標準。
柏瑤瑤《一場關于真自由的自我救贖》：分身術和真自由本是一家；對于成長你必須得有定見；
Blarmer《【真自由End】真·世界》：表世界與里世界的心路歷程引人共鳴；
光墓Ray《一張表格引發的燒腦和余波》：表格的示范和思考值得多看幾遍；
妖瞳Stellar《真正的自由即自律的自由》：對真自由和熵狀態的探討讓人刷新認知。永澄老師對設定標準的回答也令人震動，“如果你是一個科員，你做事情就不要以科員的身份為要求自己，而要以科長的身份來要求自己；如果你是科長，那就以處長的身份來要求自己”。
洋雅紫蘇《【真自由】通關打小怪獸的自由之路》：打小怪獸之自身系統升級頗有共鳴；對復盤的思考很有啟發；
堅果的殼《真正的積極主動》：“真正的積極主動就是，以對自己人生負責的態度，高標準設定自我身份，建立行為準則，采取相應行動，面對不同的客觀條件，保持清醒的自我意識，積極主動做出選擇，創造有利于自身發展的外部環境。”
往期作業：一步一個腳印
寫下來，是再一次學習，幫你將學習的知識點加深理解；是一次升華，讓你融入自己的經驗與思考，把老師講的變成自己的；也是一次治愈，讓你放下曾經的羈絆，擁抱當下最好的自己；從分身術的作業，到真自由的作業，我看到了自己成長的印記。
預習課：《且慢！不要再給你的大象喂藍藥丸——真自由預習課心得筆記》
第一課：《要成長？來自找“苦”吃吧！——真自由訓練營第一課心得筆記》
第二課：《不要變成被情緒綁縛的木乃伊——真自由訓練營第二課心得筆記》
第三課：《承擔自己成長的責任，怎樣才能不再是空喊口號？——真自由第三課心得筆記》
真自由訓練營，你有什么理由不來？
“真自由訓練營”是由幸福進化俱樂部發起的元習慣提升類產品。活動具體內容請詳見：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
真自由訓練營，如果你感到痛苦，你應該要來；如果你對現在的自己不滿意，你應該要來；如果你想要做更好的自己，你應該要來。如果你都已經完成了分身術，那你還在等什么？速速速速來啊！
對于已經完成分身術的朋友，建議在上真自由之前，認真復習之前的課程內容；如果沒上過分身術，建議合理安排好自己的時間，在短期內連續參加分身術和真自由兩個訓練營，趁著分身術的知識仍是新鮮熱辣，學習真自由能夠事半功倍，進一步深化和鞏固，刻意訓練也能更好地堅持下去，帶來的改變是巨大的。還有就是盡量保持小組，一同繼續前進吧！
