? ? ? ? 這些年因為大家健康意識的增強，養生講座隨之走紅。但很多人對養生的概念比較模糊，以為養生就是“有病治病、無病強身、一勞永逸”的事情。部分養生宣傳存在以偏概全、以觀點代替事實的現象，帶來一些危害。例如：
1、模糊、混淆、擴大適應人群范圍。對大部分人群的無效，甚至帶來損害。
? ? ? ? 部分養生講座借用中醫理論博大精深的特點，有意混淆、延展、擴大適應人群范圍，利用普通人無法自我診斷的弱點，造成似乎對大部分人均適用的假象，以達到擴大影響的目的。例如前幾年曾流行過，用綠豆包治百病的方法，對大部分人群的無效，甚至帶來損害。
2、夸大藥物單方面作用、忽視隱瞞其他不利信息。
? ? ? 例如，部分養生節目只宣傳山楂降低血脂、預防心腦血管疾病的作用，卻絕口不提山楂中含有大量有機酸，長時間大劑量服用會導致消化道潰瘍。部分觀眾聽信節目后大量服用山楂，血脂沒有明顯下降，卻出現了胃潰瘍癥狀。
3、對古籍斷章取義，忽視炮制等安全相關信息。
? ? ? ? 例如，部分養生節目只宣傳何首烏在古籍中具有“烏須發”等保健作用，卻忽略了古籍中明確要求何首烏需要用黑豆汁炮炙解毒，并且不宜長時間服用。跟據現代毒理研究表明，何首烏長時間服用，會引起明顯的肝損傷。如果只去建議觀眾長時間服用，而不提醒觀眾定期進行肝腎功能檢測。會導致聽眾在日常飲食中加入何首烏粉，藥源性的肝功能損傷的風險增高。
4、不限定藥物使用劑量、周期，易引起蓄積毒性。
? ? ? ? 毒性反應取決于中毒劑量的大小。例如，過量飲用水，到達中毒劑量，同樣會引發毒性反應。部分中藥安全窗相對較大，被很多養生講堂認為比較安全，只宣傳大劑量長期服用后的功效作用。但未考慮到，中藥與食品一樣，都在體內通過肝臟代謝。如果大量服用，肝臟負荷加大，經過長時間積累，會影響肝臟機能，導致肝損傷的概率增大。小孩因身體發育不完善，老年人因身體機能衰退，或患有肝腎疾病的人，他們的肝、腎功能比正常人要弱，這時肝損傷的風險會顯著提高；
? ? ? ? 因此，我認為現有部分養生宣傳的內容，除了少部分人群適用外，對大部分人群的安全風險大于獲益，甚至會危害健康。
? ? ? ? 一直在思考，如何避免以上危害，為大家帶來健康獲益。我認為養生的概念，是著眼于未來的身體素質，現在所采取的安全有效行動。其目的，是在未來能夠保持更自由、更有品質的生活狀態。
一、重點關注安全性問題，這是健康類講座的核心。
（1）盡量多使用飲食調理及生活方式改善等方法。
（2）如果篩選藥物，盡量選擇從古代文獻至現代毒理藥理研究，相對毒性反應均較小的藥物。
（3）不推薦大劑量長期服用某種藥物，避免肝腎蓄積毒性。
（4）清晰界定了適應人群的范圍，明確禁忌人群，避免擴大適應人群導致的不良反應。
二，分析影響健康的相關因素，選擇具有普適性或者部分普適性的健康相關規律。
健康相關因素主要分以下幾類：
（1）具有普適性的規律：
? ? ? ? 選擇符合自然規律的生活方式，例如：每天堅持鍛煉一小時；珍愛美味、控制飲食、營養均衡；早睡早起，作息規律；控制情緒，培養興趣愛好。。。。。。堅持做這些雖然比較麻煩、不舒服，但對長期對健康有益的事情。這些道理其實非常簡單，簡單到每個人都知道的地步，但大部分人只有在生病后才會想起來，再做已經來不及了，或者發揮不了大的作用了。
? ? ? ? 建議換個角度，告訴自己：每天跑步就是掙錢，早睡早起就是掙錢。。。。。。這些都是為自己未來投資。等到中年，在別人都為了家庭工作焦頭爛額、疲于奔命時，你還可以精力充沛，游刃有余。等到老年，在別人百病纏身、了無情趣時，你還可以享受自由的生活品質。有了這樣強烈的意愿，估計別人想攔都攔不住。
（2）部分普適性規律，例如：
1．節氣規律：按照二十四節氣的變化，相應進行生活起居，飲食調整，更適應季節規律變化。
2．生理規律：男女生理周期的不同，按照“男八女七”的年齡規律，進行相應調整。
3．地域氣候規律：根據南北差異、氣候變化規律調整飲食。例如四川云南等地區氣候濕熱，需要用麻辣飲食驅除體內濕氣，但腸胃疾病發病率高。而西北地區干燥，飲食不宜麻辣。
4．家族遺傳規律：每個人家族基因不同，對食物的代謝能力不同。例如，南方人普遍肉食量大，但心腦血管疾病的發病率反而小于北方人，因為南方人基因中的油脂代謝能力相對比北方人強。
5．。。。。。。
? ? ? ? 這些規律對于較多人群適用，如果通過長期健康宣傳，使得大家建立相關的健康理念，從而投注于行動，一定會有利于身體健康。
（3）個體性差異
? ? ? ? 每個人先天遺傳不同，后天生活工作環境不一樣，加上情緒變化等復雜因素，很多健康問題需要辨證施治，針對性的調理。因為不具有代表性，也不適合以健康講座形式傳播，以免誤導聽眾。
? ? ? ? 因此，我選擇具有普適性或者部分普適性的健康相關規律，定期供大家參考。因為我堅信，符合自然規律的生活方式，長期堅持一定有利于身體健康。而違背自然規律的生活方式，即使短期內似乎有好處，在足夠長的時間后，還會損害健康。
三、刪除了中醫中比較玄虛的內容，篩選依據清晰的論點。
? ? ? ? 中醫學博大精深，與哲學、科學，道學，佛學等都有一定的聯系。但也存在部分玄虛的內容，分析可能存在以下幾種情況：
（1）古人認識到某種事實，但無法完全用語言表述清晰，后人根據不完整的論點，試圖進行合理解釋，從而產生了多種假設。
（2）古人認識的某種事實，經過成百上千年后已經改變。后人再根據古籍記錄，無法進行合理的解釋，從而產生了多種假設。
（3）古人受到認知水平的局限，對某些現象無法解釋，進行了某種假設推斷。后人在這種假設的基礎上，衍生出更多的假設。
? ? ? ? 雖然中醫藥領域存在很多未確定的內容，但我認為可以通過論證、預測、推理，逐步認知。不接受依據不清晰的假設觀點。同時根據奧卡姆剃刀理論，假設較少的理論更接近事實。因此我刪除了中醫中玄虛的一些內容，只選擇依據清晰的醫學觀點，可能不完全正確，但會盡量、及時發現錯誤，并盡快修訂。以期對大家達到較客觀的保健作用。
四、盡可能選擇簡便易行的保健方法
? ? ? ? 現在生活節奏變快，大家的時間概念變強。一些比較繁瑣的保健方法，雖然很有道理，但大部分人很難做到，或者是很難長時間做到。如果沒有行動，只在理論上清楚，實際上對健康沒有任何意義。因此我盡量去選擇比較簡便、易操作的保健方法，以利于大家的實施。
? ? ? ? 養生講堂已經兩年多。我不是醫生，只是希望通過相對專業的知識，篩選相對普適、安全、清晰、可行的保健方法，做一些對大家健康有益的事情。感恩朋友們一路相伴！
綜上所述，我的觀點
（1）很多人以為養生是“有病治病、無病強身、一勞永逸”的事情。部分養生宣傳存在以偏概全、以觀點代替事實的現象，產生以下危害：
1、模糊、混淆、擴大適應人群范圍，對大部分人群的無效，甚至帶來損害。
2、夸大藥物單方面作用，忽視隱瞞其他不利信息。
3、對古籍斷章取義，忽視安全相關信息。
4、不限定藥物使用劑量、周期，易引起蓄積毒性。
（2）我認為養生，是著眼于未來的身體素質，現在所采取的安全有效行動。其目的，是在未來能夠保持更自由、更有品質的生活狀態。
1、重點關注安全性問題，這是健康類講座的核心。
2、分析影響健康的相關因素，選擇具有普適性或者部分普適性的健康相關規律。
3、刪除了中醫中比較玄虛的內容，篩選依據清晰的論點。
4、盡可能選擇簡便易行的保健方法。
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