? ? ? 每個人一天有24個小時是固定的，那么要如何真正高效利用，真的是一門很深奧的學問。人類不是可以無休止運動的機器人，不可能24個小時都在運作，拋去其他自然因素或者意外事件，我們如何有效使用我們的24小時，也決定了我們的命運。
? ? 精力管理其實管理的不是時間，而是精力，也就是說時間管理的基礎是精力管理。就算我把時間排得滿滿的，看似充分的利用了時間，但無法全情投入的工作，效果是會大大打折扣了。管理精力才是高效表現的基礎，精力就是你的能量，這里面就包括了我們的體能、情緒、精神、情感......
? ? ? 首先，在很大程度上，合理的作息時間，會對一個人的精力起到決定性的作用，它保證了我們的體能。那拿我以前的生活習慣來說吧，熬夜凌晨1-2點才睡覺，那是經常的事，第二天很晚才起床，或者起床的時候已經中午了，可能早餐都不用吃了，雖然我不用像上班族一樣早九晚五的工作，但是，其實我知道這樣的生活習慣是不好的，只是由于一直保持的習慣很難一下子去改變。其實，每天持續這樣的作息時間，整個人白天是很困乏的，反而晚上會越精神越興奮。我相信這是大多數人現在的真是寫照。那么，自從接觸易效能以后，有了合理的作息時間，整個人是非常精神的，這是我最大的體會。所以，睡眠是非常重要的。很多人很拼命地工作，每天工作14個小時，經常加班，卻不注意休息，那么結果就只有一個，就是過勞死！
? ? ? 第二就是運動，最近給我更大的體會就是每天持續的運動，我已經堅持連續9天不中斷早上堅持晨跑了，每天跑幾公里，大汗淋漓，然后洗個澡，整個人一整天都是神清氣爽的，而且還能保持愉悅的心情。其實，運動還可以宣泄自己的情緒，我覺得運動的受益點是很多的，所以保持運動習慣是除了良好睡覺之外的第二個利器。
? ? ? 第三是關于集中精力，其實我的有時候很容易被一些事情分散注意力。書中列舉了運動員在賽場上充分利用間斷時間休息取得更多成線的例子，讓我印象比較深刻。這個觀念跟蕃茄工作方法有些相似。蕃茄工作法每25分鐘休息5分鐘，這5鐘就是用來恢復精力的。一個人很難對一件事情保持長時間的專注度，那么就需要休息。運用番茄工作法，可以提高我的專注度和效能。
? ? ? 第四是關于設定目標，有目標的人不容易迷失，他知道下一步我該做什么事情，其實這樣可以大大節約時間，或者效果更多的能量和精力去做無畏的時間，也就是可以少走彎路?；蛘哒f有階段性的目標可以讓自己目標變得更容易實現。
? ? ? 總而言之，要建立良好精力習慣為基礎的個人發展計劃，讓后付之行動，你才會有巨大的改變，精力管理就不再是紙上談兵的事情了。
