總被領(lǐng)導(dǎo)罵，好像做什么都是錯(cuò)。
同事老呼來(lái)喚去，把你當(dāng)作打雜的。
跟人溝通總是“被教育”，從不敢當(dāng)面反駁。
活兒都丟給你，還美其名曰：“幫你多漲點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。”
操著月薪1萬(wàn)的心，干著月薪8000的活兒，卻僅拿著每月4000的工資。
——職場(chǎng)新人歷壓記
壓力大、總失眠、每天上班如上墳，你是不是忍不住想爆發(fā)：“只想好好上班，卻整天受一肚子委屈。我他媽不干了！”
其實(shí)，這是每個(gè)職場(chǎng)新人都會(huì)經(jīng)歷的。
面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系、入不敷出的工資、陌生的環(huán)境、不熟悉的工作，你總是需要時(shí)間來(lái)度過(guò)難關(guān)，逐漸適應(yīng)。
所以，今天這篇文章就試圖幫大家解決這個(gè)難題。
“只想好好上班，卻整天受一肚子委屈”職場(chǎng)新人如何度過(guò)壓力期？
01?職場(chǎng)新人有哪些壓力？
我有一個(gè)朋友，性格活潑開朗、熱情自信，去年大學(xué)畢業(yè)后自己一人去到上海工作了，那是她通過(guò)校招PK掉好多人才拿到的理想offer。
我原以為她頂多是受點(diǎn)委屈，很快便能適應(yīng)了。
而且我們一致認(rèn)為，年輕的時(shí)候在外闖蕩吃點(diǎn)苦、受點(diǎn)累，也不是什么大事兒，所以我并沒有對(duì)此很擔(dān)心。
后來(lái)過(guò)了兩個(gè)月，我跟她聊天時(shí)，總感覺她情緒不佳，再一看朋友圈，也很久沒有更新了。
追問(wèn)過(guò)后才知道，她不斷地自我否定，已經(jīng)有些輕微抑郁了。
而原因是：作為職場(chǎng)新人，壓力太大。
聽完她的故事，又回想自己初入職場(chǎng)生涯的情況后，我總結(jié)出幾種大多數(shù)職場(chǎng)新人可能會(huì)面臨的壓力：
環(huán)境壓力
初入職場(chǎng)，你需要適應(yīng)由學(xué)生到職場(chǎng)人的身份轉(zhuǎn)變，而且需要面對(duì)來(lái)自陌生環(huán)境的壓力。
尤其是像我朋友那種孤身到陌生城市的求職者，更是需要適應(yīng)新城市、新交通、新公司，而這對(duì)于適應(yīng)能力比較差的職場(chǎng)新人來(lái)說(shuō)，需要不短的時(shí)間。
人際壓力
陌生的城市和公司，你沒有了往日的同學(xué)、朋友和親人，更多需要面對(duì)的是同事。而同事呢，運(yùn)氣好可以遇到和諧共處的，運(yùn)氣不好如我朋友就會(huì)面對(duì)勾心斗角、爾虞我詐的情況。
作為新人，她完全不知道怎么跟同事相處，不知道如何“站隊(duì)”，也不知道如何處理復(fù)雜的人際關(guān)系，所以每天上班都提心吊膽、緊張焦慮。
工作壓力
作為職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)最少的新人，面對(duì)工作的壓力也是不小的。所有的東西都要學(xué)習(xí)，卻不會(huì)有人手把手教你，大多數(shù)時(shí)候只能自己摸索。而且要學(xué)的東西太多、可學(xué)習(xí)的時(shí)間太少，沒有經(jīng)驗(yàn)和方法，很容易走彎路。所以加速成長(zhǎng)也成為新人面臨的一大挑戰(zhàn)。
生活壓力
這個(gè)想必大家都有體驗(yàn)。拿我自己來(lái)說(shuō)，大學(xué)畢業(yè)第一份工作到手工資只有3500，租住在五環(huán)之外的農(nóng)民房，光線差又潮濕，月租也要1000塊，除去日常所需開支，根本剩不了什么錢，就更別提逛街買衣服了。
再看看身邊的同事，好像過(guò)的都比我好。這種巨大的落差也會(huì)給心里增添一些壓力，似乎跟幻想的職場(chǎng)麗人形象完全不符，卻也只能安慰自己：一切都會(huì)好起來(lái)的。
02 壓力會(huì)帶來(lái)哪些負(fù)面影響？
這個(gè)可能大家都會(huì)有或多或少的感想，小到每天情緒不佳，大到嚴(yán)重失眠甚至抑郁，長(zhǎng)期下去，真的會(huì)很影響自己的身心健康。
總之，職場(chǎng)新人面臨的壓力，會(huì)帶來(lái)很多負(fù)面影響。比如：
恐懼上班
對(duì)未來(lái)迷茫
情緒焦慮、抑郁
自我否定、沒自信
對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、同事怨恨
……
03 如何排解壓力，步入正軌？
在職場(chǎng)適應(yīng)期，很多人都懵懵懂懂，雖然有一腔熱血，卻總是不知施展；雖然有足夠的熱情與精力，卻也總是被打擊到懷疑自己；雖然很想與同事和諧共處，卻總是被大家遺忘…
如果你從下面這幾點(diǎn)入手，或許可以幫你排解壓力：
轉(zhuǎn)變心態(tài)，明確目標(biāo)
環(huán)境的改變很容易讓人產(chǎn)生心理落差和負(fù)擔(dān)，所以步入職場(chǎng)的第一步就是調(diào)整自己的心態(tài)，內(nèi)心要有積極的心理暗示：每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷這段孤獨(dú)難過(guò)的時(shí)光，做好自己總會(huì)得到認(rèn)可。
試著給自己確定一個(gè)小目標(biāo)，并朝著它去努力。因?yàn)檫@個(gè)目標(biāo)可以在順境時(shí)激勵(lì)你前進(jìn)，也可以在逆境時(shí)鼓勵(lì)你勇敢堅(jiān)強(qiáng)。而最重要的是，實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)后，你會(huì)很有成就感，從而淡忘困難和壓力帶給你的痛苦。
謙虛好學(xué)，勇于認(rèn)錯(cuò)
在初入職場(chǎng)時(shí)，要謙虛好學(xué)，多向有經(jīng)驗(yàn)的同事請(qǐng)教，尤其是面對(duì)自己不會(huì)的工作或不確定的事情，一定要請(qǐng)教領(lǐng)導(dǎo)或其他同事，而且注意態(tài)度要誠(chéng)懇。一般情況下，人們都不太會(huì)拒絕謙虛誠(chéng)懇的新人。
想象一下，領(lǐng)導(dǎo)交給你一個(gè)工作，你不知道怎么做，然后就按照自己的想法去做了。結(jié)果會(huì)怎么樣？
如果你很聰明，恰好做對(duì)了，在領(lǐng)導(dǎo)眼里也只是正常地完成了工作；如果你沒做好，又沒向同事請(qǐng)教，那么就很可能讓領(lǐng)導(dǎo)生氣，同時(shí)懷疑你的能力。
另外，工作中不管出現(xiàn)什么錯(cuò)誤，都要勇于認(rèn)錯(cuò)，不要為自己的錯(cuò)誤找理由，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)能看出來(lái)是借口。所以，最好出錯(cuò)的第一時(shí)間就勇于認(rèn)錯(cuò)，然后認(rèn)真找錯(cuò)誤的原因，并改正。
學(xué)會(huì)拒絕，有自己的原則
對(duì)于不屬于你職責(zé)范圍內(nèi)的工作，要有態(tài)度、有原則的委婉拒絕。這很難，卻是不得不做的事兒。
雖然作為新人，多加歷練是沒錯(cuò)，但自己心中要有一個(gè)“邊界”，超過(guò)“邊界”的工作就要慎重考慮了。
因?yàn)槟阕钪匾氖亲龊米约旱谋韭毠ぷ?，如果為了博得同事好感，幫別人而耽誤自己的工作，就得不償失了。
釋放壓力，不要攀比
當(dāng)壓力過(guò)大，甚至焦慮、抑郁時(shí)，不要自己一個(gè)人悶著，可以找信任的朋友傾訴一下。這樣不僅可以發(fā)泄，也可以聽聽對(duì)方的建議，多個(gè)人幫忙解決，總會(huì)找出好的辦法。
如果不喜歡傾訴，也可以選擇自己喜歡的減壓方式，比如：運(yùn)動(dòng)、聽歌、睡覺、買買買、吃吃吃等。
對(duì)于生活上的壓力，建議大家不要跟身邊的同事橫向比較，畢竟每個(gè)人的情況都不一樣，可以縱向地跟自己比較，只要比過(guò)去的自己過(guò)的好一點(diǎn)，那就是很大的進(jìn)步了。
知足常樂(lè)，才會(huì)感受到生活的美好。
04 對(duì)職場(chǎng)新人來(lái)說(shuō)，態(tài)度比能力更加重要
因?yàn)槿说牡谝挥∠笫呛茈y改變的，而能力不足可以通過(guò)工作經(jīng)驗(yàn)來(lái)慢慢歷練和彌補(bǔ)。
所以在初入職場(chǎng)時(shí)，一定要尊重他人，熱情禮貌，同時(shí)不卑不亢、有自己的原則，然后盡可能地多學(xué)習(xí)，多思考，多請(qǐng)教。
當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，一定要盡快釋放，不要讓壞情緒持續(xù)累積，這樣很容易抑郁生疾。
希望大家多多加油，盡快適應(yīng)職場(chǎng)生活。
PS：你的職場(chǎng)新人時(shí)期，有遇到什么壓力或委屈嗎？
在下方留言寫出你的經(jīng)歷吧！
說(shuō)不定可以幫你解決哦～
