徐立
2015.03.08
我從小學4年級開始記日記，足足有十幾個本子，有的時候回到老家翻起那些泛黃的本子，心生敬意啊，心想，這些都是歷史啊，見證了多少我的過去歲月，如果，我是說如果，等我哪天有必要寫自傳了，這些絕對是第一手的資料啊。
后來我讀了《曾國藩日記》、《曾國荃日記》、《蔣介石日記》，這些絕對是研究歷史的絕佳材料。可是除了死后作為史料來研究，這些日記對于他們個人有什么幫助呢？這也是我一直在思考的問題：日記在現實中能夠給我多少幫助？除了發發牢騷，吃吃后悔藥之外，暫時還沒看出什么作用來。所以，寫著停著，哪天忽然想起來可能就會堅持記一段時間。
好像在大學里有一段時間，因為晚上會看電影看的很晚，所以就把日記放到了早上來記。基本上都是在上第一節課的時候，老師在上面講課，我就花半個小時把昨天的事情回憶總結一下，同時把今天的事情安排一下。這種方法還真是不錯，至少讓我對每天能夠有所安排，等到第二天早上再記的時候就可以對照一下完成的怎么樣了。
今天讀的這本書就是提倡要把日記放在早上寫，至少有一下幾個好處：
1、可以做好一天的準備。（計劃性）
2、可以正確地寫出昨天所發生的事情。（效率性&忠實性）
3、冷靜思考前一天的事情，可以中立的看待事情。（中立性）
4、對于一個午餐和晚餐都要忙于迎合客戶的上班族來說，早上是自己最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習慣中斷。（持續性）
5、可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用到當天。（靈活運用性）
日本人把這個東西弄到如此高神、復雜的地步，竟然寫了一本又一本的書，第一，他們確實很閑，第二，他們確實很喜歡鉆研。說起來很簡單的事情，做起來確實很難，作者高就高在他教你如何把這件事情做的簡單、不費力，我們都知道寫日記、反思、定計劃對自己有幫助，關鍵是根本堅持不下來。每天起來寫一篇日記，鬼才能連續做一千天呢，看他是怎么說的。
早上是自己和自己相處的最好時間。你可以早上起床后先洗個熱水澡，這有助于你快速的從睡眠狀態中出來，然后開始笑容滿面和平靜的開始記日記，即便只是三分鐘就好，即便只寫一個字也好。剛開始的時候總是困難的，所以要盡量的把環境弄的舒適，要有儀式感，并且最好用電子版來寫，最好的是，Excel做一個曼陀鈴表格來寫晨間日記。
寫的內容要來自于內心。為了實現自己的夢想，必要的因素不是來自外在，而是自己內心，看清自己內心的真是世界，才能開拓所有的可能性；為了能夠冷靜的剖析自己，日記要定要寫真心話，也就是說，要寫出一本“靈魂日記”，它的讀者只有你自己；為了取得事實與情緒之間的平衡，早上是最適合些日記的時間。
剛開始寫的七天請務必積極。這些內容必須在三分鐘內完成，三分鐘是最適合讓寫日記變成習慣的時間，加入時間允許的話，也可以盡量增加書寫的量。而且在剛寫的時候，請只寫“好事”。假如我們只是把焦點放在自己必須改善的地方，我們的心中永遠都會缺乏成就感、同時心中也會充斥著“不滿足感”。像這樣的不滿足及失落感，在人類的潛意識里，會像雪一樣，靜靜地堆積成塔。
書里面介紹了許多可以直接運用的小技巧，但我覺得最關鍵的是開始寫，每天早上寫上三分鐘，即便寫一個字也行，一段時間之后自然就會有效果了。
不信你就試試。
