【1】
每天，我把早上八點半到十點半這兩小時時間作為我一天中最重要的時間，因為我把它用來閱讀學習。
為什么是這個時間段？
因為我在超市上班，時間是下午一點到晚上八點下班。所以只有早上的半天時間供我支配。
七點起床，洗漱，做個簡單的早點，吃完，半個小時的家務(wù)，八點半前做完。八點半準時在窗戶前的臺子準確的說緊挨著窗戶的電子琴坐下，不是要彈琴，琴是女兒小時候?qū)W琴時給買的，偶爾會背著我們彈彈，是準備深度看書學習。
大部分時間琴鋪著大毛巾，成了我學習的臺子。窗戶正對著我，光線很好。窗戶臺上的鬧鐘提醒著時間，女兒可愛的筆筒拿來插筆。臺子上女兒送我的A4速寫本讓我畫思維導圖，藏藍色的筆記本，手機。眼前一切就緒，開始閱讀學習。
現(xiàn)在越來越發(fā)覺閱讀學習，寫作是一件美好的事情，逐漸成為我的生活習慣。
我給自己訂的學習時間是八點半到十點半的兩個小時。必須專注閱讀學習，畫書思維導圖，便于記憶和寫書評。這兩個小時對一整天的時間來說，是屬于我專注學習的時間，對我很重要。
之所以說重要，一是整端兩個小時學習時間，就這早上這會。你看，十點半放下學習，開始下一個程序，做飯。準備午飯和下午要帶的晚飯。做完吃完，準備好十一點四十出門。坐近一個小時的公交趕一點到超市上班，一直到晚上八點下班。路上的碎片時間，我用作看書或是打草稿。
走半個小時路運動，再坐近一個小時公交，回到家九點半多。一天了家人晚上都回到家，跟家人磨嘰磨嘰，再洗漱完，十一點前上床。不敢貪戀手機，把網(wǎng)斷開，放到一邊，它的功能只是個鬧鈴，好了，睡覺。這一天就這樣匆匆忙忙在上床時結(jié)束了。
所以早上兩個小時的學習時間對我很重要。
二是在家里沒有干擾，環(huán)境溫馨，光線合適。至于說樓下說話聲，汽車的鳴笛聲對于專注于學習的我來說，可以忽略，只有近在耳邊的滴答聲陪伴著我。
【2】
這本《每天最重要的2個小時》好像說的就是我的時間，應(yīng)該說它的書名恰好切合了我的時間。
作者是喬西·戴維斯? 【美】布朗大學機械工程學士/哥倫比亞大學心理學博士/現(xiàn)任職神經(jīng)領(lǐng)導力研究院研究總監(jiān)暨首席教授。
作者提出利用好時間，高效工作和學習。每天最重要的兩個小時，不是說固定的時間段。這兩個小時可以是你選擇的適合你的時間段。在這個時間里，你可以安排做重要的事情和工作。
書中提出了五個策略是:
策略一 在日常工作中，認清最重要的事
策略二 管理你的心理能量，善用情緒與自控力
策略三 無須對抗分心，走神會讓你更專注
策略四 掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效
策略五 讓工作環(huán)境為你服務(wù)
我選擇的重要時間做重要事情和飲食和運動這兩個方面來說的。
最重要的時間做最重要的事情，集中精力，深度學習或是工作。尤其是在閱讀學習時，我喜歡專注，不分神，排除各種干擾，把手機調(diào)成靜音，這樣不會被一會一個提示音分神。或是怕自己借故查資料上網(wǎng)一個接一個的網(wǎng)頁打開，把重要時間在瀏覽中流走，那就關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)。
有時我的自控力不強，在查找資料時，在網(wǎng)絡(luò)上翻看網(wǎng)頁，不知不覺時間溜走，回頭一看，重要的事情還沒有解決，只好延遲，拖后，后面還有別的事情，這種時候只有告誡自己下次不能再犯。
設(shè)定好時間段，準備好重要事情，或是像書上說的，花5分鐘先思考下來的要做的主要工作，勝過幾個小時看似完成了平庸的工作。下來就是專注，高效解決和完成目標了
作者說適度的分神會更專注。我認為在一天重要的兩個小時，準備好要做的事情，專注眼前，深度工作或是學習，分神會影響專注力，讓效率降低，會拖延時間。尤其像我這種一分神就回不來的人，最好的辦法就是專注眼前，深度閱讀學習就是一口氣做完，再分神。
【3】
對于掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效這個策略可以借鑒。合理的飲食和運動對工作和生活有很大的益處。
合理飲食
1.定時喝水，尤其是早上空腹第一杯水，可以促進腸胃運動，排掉宿便。
好習慣要堅持，早上起來喝杯水，我已經(jīng)習慣了很多年，喝完水再吃早飯。
2.吃大量水果和蔬菜，給心臟補充營養(yǎng)和植物固醇。
水果和蔬菜中含有鉀和葉酸可以降血壓，改善血液循環(huán)。孕婦常吃含葉酸的食物可以預防胎兒畸形和孕娠疾病。
含有鉀的食物:香蕉，西藍花，土豆，橙子，南瓜，甜菜，梅子等。
含有葉酸的食物:豆類，橙子，西藍花，芥菜，菠菜，蘆筍等。
含有植物固醇的食物:水果，蔬菜，堅果，種子，玉米油，谷類。多吃這些可以減少我們對食物中膽固醇的吸收，降低患心臟病和肥胖癥的風險。
3.多吃富含蛋白質(zhì)的食物讓身體更具能量。
每天的飲食中蛋白質(zhì)主要存在于瘦肉、蛋類、豆類及魚類中。
魚類多吃多脂魚，多脂魚富含歐米伽-3脂肪酸，像金槍魚，三文魚，鯡魚等都含有。
4.多吃谷物讓精力更充沛。
糙米，藜麥，全麥面包，燕麥等全谷物含有抗性淀粉，不容易被消化，從而燃燒更多的脂肪和激素，讓人感覺精力更充沛。燕麥粥和糙米都是抗性淀粉的主要來源。
5.拒絕高熱量，高脂肪，飲料，漢堡，油炸食物等。
6.合理的運動讓人更精神。
運動方式和時間長短根據(jù)自己的情況來安排。因為我本身是站著上班六個多小時，所以在晚上八點下班后，用半個小時走三站路作為一天的運動量較為合理，如果過量腿膝蓋要透支了。
睡前再做六十個仰臥起坐，對腰部和腹部運動下。
合理的飲食和運動，都是在自己有意識的自律情況下采取的對自身愛護的一種健康方式。要有強大的自律對抗懶惰才能堅持下去。堅持下去養(yǎng)成好習慣，你就會在合理的飲食和運動中受益終身。
【4】
看完這本書，準確的說看完這本書的內(nèi)容簡介，我就把能寫的東西拿來寫這書評。書的內(nèi)容對我來說，可利用的地方不多，所以就選了兩條寫寫。《深度工作》的內(nèi)容更能觸動我，對我的影響也最大。仁者見仁智者見智，《每天重要的兩小時》可能是我沒有看全書緣故，所以對它也只是淺嘗輒止。請看到這里的親，多多包涵！
