喜歡逛知乎的小伙伴對采銅應該不陌生。這位知乎大神，擅長把艱深晦澀的學術理論，轉化成有趣易懂的生活常識，并且富有理想主義情懷，累計貢獻回答過千個，獲得數十萬贊同與感謝。
采銅身上有兩大工具讓人欣賞：嚴肅的思考、認真的生活。
作為一本提升類書，《精進》正是采銅運用這兩大工具的方法提煉和心得總結。在書中，采銅解答了許多年輕人在自我成長、發展過程中遇到的困惑，譬如：
為什么我們的時間永遠不夠用？
五年后我們會過什么樣的生活？
面臨的選擇太多時應該怎么辦？
“好時機”和“核心競爭力”是什么？
如果你也思考過類似的問題，并且感到茫然，或許你可以從《精進》這本書中找到解決問題的方法路徑。《精進》為“學業不調的在校生和前程不通的職場新人”提供了時間、選擇、行動、學習、思維、才能、成功七個方面的精進路徑，幫助他們找到解決問題的支點：只需要非常小的力量，你就可以成為真正厲害的人。
這本書小編沒有打算拆解全本，因為整本書干貨很足，我更希望大家有時間親自把書買回來好好讀一讀。尤其是那些終日彷徨，既無法做出選擇，又無法明確目標的年輕人。書中的7個精進路徑，每一個都值得你研究。
接下來的第二部分，小編把采銅為本書寫的序摘錄出來，第三部分我將對“時間”精進的章節進行提煉分享。
序的部分非常樸實且有情懷，也有很多點戳中了偶，比如：
我們著實需要一種智識和能力，去觀察、反思自己被局限的生活，去發現和實踐更多成長和成才的路徑。
閱讀、思考、寫作和生活本身也應是渾然一體的，見解并非存在于僵固的教條里，而是鮮活地生長在流動的生命中。
我是一個思考者，我思考如何才能獲得一種豐盈、獨特、完整、自足的人生，思考如何才能擺脫內心的禁錮，以更勇敢、更開闊的方式去生活。
嚴肅的思考，認真的生活，去獲得一種豐盈、獨特、完整、自足的人生——這也是我想做到的。
02
用更勇敢的方式去生活
采銅
記得我讀小學的時候，母親就說，手表要故意調快幾分鐘，這樣不容易遲到，并且做任何事情都容易搶在別人的前面，對此我一直深信不疑，就像其他很多我們從小被教育的事情一樣。而就是這樣一類信念，迫使我們在同一個方向上奔跑，然后越跑越累，越跑越迷茫，越跑越痛苦......
令我驚奇的是，這樣一種“表要調快”的觀念竟然如此頑固卻又悄無聲息的存在著，框住了我們的思維。更令我驚奇的是，一旦這個框被敲開一個小口，竟有如此出其不意的效果。
是的，我們從來沒有想過一種反過來“把表調慢”的可能性，畢竟，這看上去太異想天開了，并且顯然一定以及肯定是“錯”的。可就是這樣看上去荒誕的事情，一旦付諸實施，或者只是像“母親的掛鐘”一樣無意間實現了，可能你的人生就會出現另一種別致的模樣。甚至，就像你發現了一把尋覓已久的鑰匙，這把鑰匙意味著可以用另外一種全新的視角、經驗、智慧與審視我們既有的生活，而這種審視本身就意味著生活的改變。
小編也是恍然大悟。生活就像一面多棱鏡，它有不止一個鏡面，相應地，也有不止一種可供觀察和理解的視角。它應該不只有一種標準、一種模式、一種狀態，它應該是多元的、豐富的，并且有著具有不同縱深的內涵。這也就意味著，我們看待自己和世界，看待現在和未來，看待情感和理性的時候，存在著遠比我們已知的更多的可能性。
是的，我們總是在慣性中生活，在教導下學習，在成規中思考，在勸解中決定，并在無助的結果中自責。我們著實需要一種智識和能力，去觀察、反思自己被局限的生活，去發現和實踐更多成長和成才的路徑。可問題是，大多數時候，當我們對眼前的一切習以為常時，我們連這種“需要”都沒有意識到。于是，我決定寫這本書。
這是一本特別的書。說它特別是因為，它是某種復雜的混合物，里面有我的經歷以及對經歷的思考，有心理學，也有不同學科、不同實踐領域的經驗和知識。但我希望這種混合并不突兀，在我看來，經歷和學習，經驗和知識，實踐和理論，這些都并非是截然兩分的，而是應該互相印證、互相補充的。更進一步，閱讀、思考、寫作和生活本身也應是渾然一體的，見解并非存在于僵固的教條里，而是鮮活地生長在流動的生命中。
在這本書中，我打開了我們人生的七個側面，它們分別是時間、選擇、行動、學習、思維、才能和成功。
時間是我們的坐標，我們做任何事都離不開這個坐標，所以，處理好與時間的關系，是我們生活、成長和改變的前提；
選擇往往發生在人生的十字路口，它令我們迷茫、無助和焦慮，而學會選擇也就是學會認清自己以及自己在這個世界中的位置；
行動是生命力的象征，也是解決一切問題的歸依，而令人不解的是，現代人行動的步伐越來越沉重，無力感不斷蔓延，所以我們更需要行動的勇氣和智慧；
學習是人之所以為人的一個標志，對很多人來說更是融貫一生的修行，學習的規律和技巧正是很多人需要補上的一課；
思考發生在生活中的每時每刻，但是對思考本身的思考卻顯得稀少和珍貴，當我們欲要解決工作和學業中的各種難題時，你便會發現它的價值；
在這個激烈競爭的社會里，一個人的才能是立身之本，但如何獲得不凡的才能對很多人來說是一個難解的謎團，解開這個謎團需要打破一些流播甚廣的迷障；
成功是一個讓人愛恨交織的字眼，無數人為了所謂的成功變成了他們原本討厭的人，而我更相信，只有堅持做一個你所喜歡的自己，你才可能實現真正意義上的成功。
對剛打開本書，準備尋找更好的生活、成長和改變的方法的你來說，應該已經發現，這七個側面并不是各自獨立的，而是相互交錯、交織，共同構成一個整體。我們的生活不應是割裂的，它有不同的側面，有不同的解讀，有不同的路徑，以及不同的期待。即便在對每一個主題的討論中，我也盡量呈現出對同一主題的不同視角，也就是說，在多棱鏡之中還嵌套著多棱鏡，在不同的折射光路之上還折射出不同的光路，我想，這便是我們五光十色的人生吧。
我是一個思考者，我思考如何才能獲得一種豐盈、獨特、完整、自足的人生，思考如何才能擺脫內心的禁錮，以更勇敢、更開闊的方式去生活。我推崇當代思想家蘇珊·桑塔格的生活方式，她說她會思考生活中遇到的每一件事情。并且，我也明白在這個過程中，實踐、表達和思考一樣，占據著同等重要的位置，而寫一本書，就是能同時承載三者的理想行動。
我希望在這本書里，展現了一些你原先未曾想到、未曾看到又殊為重要的東西，這些東西開始一點點撬動你頭腦中某些堅固或者凝結已久的結構，使它們開始松動，并發生新的可能。
03
時間之尺
這部分是小編整理的《精進》一書“時間之尺”章節的部分
1.一個人應該怎樣對待時間？
（1）.向小孩學習“鄭重”的態度
不敷衍、不遲疑、不搖擺，認真地聚焦于當下的事情，自覺而專注地投入。
因恪守本心而知事情輕重緩急，因盡全力無保留而使其事竟成、光陰未曾虛度。
（2）.不同場合，不同的時間視角
斯坦福大學著名的心理學家菲利普.津巴多提出了“時間視角”概念，并據此劃分出五種人：
積極過去視角：以積極的心態往回看，懷舊，珍視，感恩，但容易忽略當下的快樂。
消極過去視角：以消極的心態往回看，回憶負面、沉浸傷害，容易出現心理問題。
享樂主義視角：以享樂的心態看待當下，及時行樂，幸福感高，但容易放縱成癮。
宿命論視角：以宿命的觀點看待當下，一切命中注定，順從和忍受。
未來視角：往前看，為未來謀劃，愿意舍棄當下快樂，但幸福感不強。
五種時間視角各有優缺，應當盡量“隨需而變”，根據不同場景使用不同視角。如工作場景，可采用“未來視角”；生活場景，可采用“享樂主義視角”；團聚場景，可采用“積極過去視角”。
（3）.由當下向過去與未來延伸
生活在當下
嚴肅地對待時間
留意自己擁有的空間并享受它
反思自己和其他人的時間視角
從現在出發聯接過去
并不完全沉浸過去
制定實現目標的計劃
平衡計劃和非計劃時間
視未來存在于當下
對未來保持積極的態度
2.如何解決遠期未來與近期未來的沖突？
對五年后自己的提問
（1）.對人生來說，“5年”意味著什么
如果你想走出不一樣的人生，做一些不一般的事，那么以五年為期，你可以為自己制定一個長期的目標，并為此做出持久而堅實的努力，你需要好好思考一下，如何通過一點一滴的人生增量，完成個人核心競爭力的鍛造。
如果把5年作為做成一件事的時間跨度，意味著你需要忍受頭幾年的挫敗、煎熬和孤獨，乃至別人的誤解、嘲笑和攻擊。
（2）.兩種未來視角下的思維差異
遠期未來：
人們傾向于用更概況、抽象的方式去思考，比如剛進入大學的心理學專業學生，可能會定下“成為心理學家”的遠期目標，卻不知道如何努力才能成為“心理學家”。遠期目標往往缺乏細節，更多只考慮價值和意義。
近期未來：
人們更容易到具體的情境中去考慮，想得更多的不是“要不要做”，而是“怎么去做”。比如心理學專業學生在修習課程時，會做好課前預習、課堂筆記、課后練習等環節。
這兩種視角各有利弊，因而“5年設想”是個很有用的技巧。它讓我們用情景化、具象化的方式構想遠期未來，把時間拉近到眼前，有利于從實施的角度去具體設計實現未來的方式。
（3）.如何解決兩種未來的沖突？
以拖延癥舉例。“遠期未來”有一個抽象且具有意義的重大目標“完成博士論文，拿到博士學位”。而“近期未來”則遇上了實際的阻礙和便利的替代性活動，如阻礙是“實驗結果不理想”，便利性的替代活動包括“看電影和打游戲”，借此逃避阻礙。由此，就產生了“拖延癥”。
如何解決？
從遠期未來的角度，使遠期未來的目標更加具體化、情境化和可實施，多關注“怎樣去做”；
從近期未來的角度，降低近期未來中的“非期望行為”的便利性，主動增加挑戰的難度。
3.把時間花在值得做的事情上
（1）.如何評判一件事情是否值得做？
從兩個角度評估：
收益值：這件事在當下將給我帶來的收益大小（心智、情感、身體、物質）
半衰期：這項收益隨時間衰減的速度，半衰期越長，衰退得越慢。
我們的生活、學習和工作中的大多數事情可以從這兩個角度來衡量：
高收益值、長半衰期事件：找到真愛、學會一種有效的思維技巧、與牛人進行一場意味深長的談話。
高收益值、短半衰期事件：買一件當季的流行服飾、玩一下午手機。
低收益值、長半衰期事件：練一小時書法、讀懂哲學著作、多重復一組技能練習。
低收益值、短半衰期事件：挑起或參與一場網絡掐架、漫無目的的刷微博......
（2）.少做短半衰期事件
做短半衰期的事情，就好比一次次把沙子抓起來，但剛獲得一點快感，沙子就已經從指縫滑下，我們不得不重新來過。
做長半衰期的事情，效益無論高低，可以累積和疊加，只要半衰期足夠長，再微小的效益也可以傳遞，成為奠定未來成功的一小塊基石。
長半衰期事件指南：
積累可信的知識
訓練實踐技能
構建新的思維模式
提升審美品位
反思和總結個人經歷
保持和促進健康
建立和維持相互信任的關系
尋找和獲得稀缺性資源
探索、提出創造性的構思或發明
獲得高峰體驗
......
（3）.多讀經典
經典作品具有超長半衰期，必然包含了某種接近“事物本質”的東西，也就是某種根源性的東西，所以世間千殊百異的人、事、物，最后都有可能和這個根源性的東西發生共振。
（4）.辨別生活中的信息噪音
互聯網逐漸主宰人們的生活，碎片化、無價值的信息實際上是一種“信息噪音”，干擾了我們對真正有意義有價值的信息的判斷。
辨別信息噪音，有一種立竿見影的方法——調整評估信息價值的時間尺度。
從原本追求“即時興奮”的信息模式切換到追求“長久受益”的信息模式，用中、長的時間尺度去評估信息價值，過濾信息噪音。
4.為什么我們的時間永遠不夠用？
快與慢的自由切換
現代社會就像一架高速運轉的機器，人們被推著往前跑，疲于奔命，人的欲望同時也在急劇膨脹，無形之中人的一生就這么過去了。
（1）時間管理讓我們越來越“快”
“時間管理”讓我們更精細、嚴苛地分割生命時間。
我們本來因為快而痛苦，時間管理卻教我們如何更快的趕上外部環境的快。但我們所處的世界是流動的，一切都處于不確定性之中，“時間管理”雖然對提升工作效率和業績有所幫助，但我們的主觀感受卻常與此并不一致。
（2）.工作要快，但生活要慢
我們應從一味求快的心理慣性中跳出來，讓生活變得更有節奏感——即“有快有慢”。
平衡時間觀：在工作場合和生活場合采用不同的時間視角。
盡可能求快的事情：做家務等體力勞動、完成常規的事務性工作、完成簡單的執行任務、常用商品的線上線下購買、注定無法達成共識的爭吵和爭論等。
盡可能求慢的事情：與家人共讀閑暇時光、欣賞藝術作品、自我反思、思考重大決策、創造性活動中的醞釀過程、為一個挑戰性任務做好準備等。
（3）.提升時間的使用深度
時間的快和慢，也對應著時間的“深”和“淺”。
時間的深：
進入心流狀態：指人全情投入于一件事中的狀態。在心流發生時，人心無旁騖、全神貫注，甚至忘記了自己的存在，忘記了時間的流逝，在這個過程中，人會獲得很大的滿足感。
時間的淺：
在看電視的同時，我們可以同時嗑瓜子、玩手機、跟人聊天。
在時間的深與淺之間，需要保持某種平衡。我們可以找到并保持至少一項長期的業余愛好，讓它在時間的深度和長度中慢慢生長，可能會獲得始料未及的成就。
事業和生活的秘訣，無外乎就是處理好時間的快與慢、深與淺的關系，鄭重對待時間，將近期未來和遠期未來結合到一起，賦予時間意義和喜悅。
04
精彩提煉
用平衡觀點看待過去、現在和未來，用鄭重的態度過好當下的生活，并聯接起過去和未來。
明確工作和生活的界限，用未來視角工作，用享樂主義生活。
使用“時間之尺”，審視事件的長期價值，盡可能刪減非必要事件。
讓“遠期未來”更加具體，為“近期未來”增加挑戰。
把握好做事的節奏，區分“求快”的事件和“求慢”的時間。
提升時間使用的深度，減少被動式休閑的比例，保持至少一項長期的業余愛好。
05
以上就是第一個精進路徑“時間”的框架提煉，后面還有選擇、行動、學習、思維、才能和成功這些方面的精進路徑解讀，建議大家看看這本書。
當然，“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，書看完，消化完，好好實踐才能真正影響我們的人生，您認同嗎？
好啦~這么好的書，相信大家都期待思涵讀書薈也快快舉行《精進》這本書的主題分享，相信一定會有的，共同期待吧~
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