? ? ? ? “要養成良好習慣”，這幾個字在我腦海里扎根了好些年，可回顧過往，好像沒有養成多少個好習慣。相反，相對應的壞習慣倒成了主流，比如當學生的時候睡懶覺、只愛上體育課等等，等到工作以后，才發現這些和“懶癌”可以掛上勾。很容易做到的事情，不管好壞，我發現我很容易就做了，并且還持續堅持了。
? ? ? ? 記得高中是自己最胖的時候，也是到目前為止體重最高的時候。我曾經想過為什么，但這么多年過去了，我還是沒有想出來。直到今天聽書聽到了這些話，我才知道，是有這樣的原因的。除去高考的壓力，雖然每天定時定候早起的我，也不是我原本想早起的思維控制，而是周邊的人這樣做了，我也這樣做了。每一天的身體在校園里奔走，靈魂卻隨波逐流，沒有找到自己的定位和目標，為了高考而高考。
? ? ? ? 心靈上沒有得到充盈，讓每一刻做出的每個舉動都那么蒼白無力。上課無精打采，下課只想趴著睡覺，吃飯淡而無味，考試居然還有睡著了的時候。這些行為讓我在短時間內感覺得到了精神上的撫慰、身體上的休憩，慢慢地便把這些都變成了我的習慣。是的，習慣，一個每天都會重復的習慣。
? ? ? 為什么壞習慣特別容易養成呢？就像我說到的那些壞習慣，對每個人來說，都知道是不好的，為什么大多數人也一頭扎進去，拔也拔不出來？
? ? ? ? 對于習慣，有這樣的說法，“壞習慣是即時滿足，好習慣是延時滿足”。這個得追溯到我們原始社會的時代。那時候，人們打獵，一有獵物到手，當天晚上就肯定大吃一頓，或者遇到更大更豐盛的獵物時，還會舉行慶功宴，好好犒勞自己。這樣的方式都是即時滿足，每當有一點收獲，必滿足自己。壞習慣給予人們的是瞬間的舒適、剎那的美好，也就是即時滿足，所以人們更加愿意靠近壞習慣，更容易養成壞習慣。
? ? ? ? 對于好習慣，沒有誰可以保證你明天早起，就能有收獲，或者說你每天保持閱讀寫作，你明天就可以成為作家。這類似的話題在人們之間互相激勵了很久，但真正能夠做到把好習慣持續做好堅持下來的，那都是成功的人做了的事，你沒有成功，就是因為沒有堅持。保持好習慣，沒有即時滿足的獎勵，只能靠意志力和毅力等待那個延時滿足的到來，等到那一天的迭代蛻變，你才會發現，你的好習慣對你來說是多么的重要。
? ? ? ? 今天聽書有說到，有一個方法，可以讓人快速決定堅持哪些習慣——讓習慣顯而易見。讓習慣變得看得見摸得著，每天記錄自己的習慣，細小到每天早上起來是先喝咖啡還是喝牛奶，或者每天閱讀多點還是睡覺多點，每個習慣都記錄下來，判斷哪些是對自己以后有好處的，而不是今天或者明天有好處的。用圓圈圈起來，再看哪些自己可以堅持下去的，把好習慣都寫下來，制定好養成這些好習慣需要的時間和目標，搭建養成的路徑。
? ? ? 讓壞習慣都不被養成，讓好習慣逐漸被容易養成起來。
