你有沒(méi)有過(guò)討厭自己的時(shí)刻？覺(jué)得自己效率低，拖延癥，沒(méi)勇氣，缺毅力……
你有沒(méi)有對(duì)工作失去耐心的時(shí)刻？覺(jué)得工作瑣碎、沒(méi)“錢(qián)”途、特乏味……
你有沒(méi)有對(duì)生活失望的時(shí)刻？熊孩子討厭，伴侶無(wú)理取鬧，全世界都不懂你……
其實(shí)，這樣的時(shí)刻，每個(gè)人都有過(guò)，我也和你一樣。生活都是瑣碎的、平常的，我們每個(gè)人其實(shí)都在庸長(zhǎng)歲月、點(diǎn)滴日子和鍋碗瓢盆里修行----我們?cè)噲D獲得踏實(shí)、安穩(wěn)、篤定的幸福歲月,雖然常常事與愿違。這種修行由于靠近生活，其層次絕不比遠(yuǎn)離塵世低，相反，我認(rèn)為這是擁抱真實(shí)生活的唯一路徑。
01 生活常常一地雞毛
最近在群里聊天，有位媽媽著急的說(shuō)：有個(gè)問(wèn)題困擾我很久了，我總睡不著。平時(shí)工作忙，帶孩子也累，周末把孩子送去學(xué)習(xí)班了，我想抓緊時(shí)間休息，可是翻來(lái)覆去就是睡不著，好像只有工作很忙我才安心，我覺(jué)得我這樣特別的“不正常”，我對(duì)自己的狀態(tài)很不滿(mǎn)意，我特別憤怒，我總想懲罰自己。我是不是有問(wèn)題？
看著她著急和自責(zé)的樣子，我不禁想起了自己。
我曾是一個(gè)對(duì)自己很有要求的人，我夢(mèng)想把家里收拾成樣板間，親子關(guān)系和諧，親密關(guān)系松弛，除此以外的閑暇時(shí)間，我希望能夠高質(zhì)量的閱讀、寫(xiě)作或者思考。
可是有了寶寶以后，熊孩子每天搗亂加破壞，“樣板間”的夢(mèng)想終于照不進(jìn)我那小破屋子的現(xiàn)實(shí)，尤其是，“豬隊(duì)友”老公還不能好好配合，經(jīng)常繼續(xù)把臭襪子丟得天南海北，外加從不收拾夜宵，我整理的速度怎么也趕不上破壞的速度，別說(shuō)樣板間了，不成垃圾場(chǎng)就不錯(cuò)了。
看著亂糟糟的家里，我感到很絕望：我想做到家里整潔、心情愉快，最好還有閑情逸致看看書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)作，順帶搞搞親子活動(dòng)什么的。
可是我的現(xiàn)狀完全達(dá)不到，我睡眠缺乏，忙成一鍋粥，對(duì)老公吵，對(duì)孩子兇，完全沒(méi)辦法做自己的事，我對(duì)生活的控制感，正在一點(diǎn)一滴的消失。我的心情就像是周六晚餐桌上的杯盤(pán)狼藉，一片混亂。
家里的臟亂其實(shí)是一個(gè)側(cè)面，它映射出我內(nèi)心的慌亂。
我不夠好，完全不夠好，我如果不能整理好衛(wèi)生，教育好孩子，經(jīng)營(yíng)好親密關(guān)系，并且自己不斷得到成長(zhǎng)，那我還有什么價(jià)值？
我是一個(gè)徹頭徹尾失敗的人。我心里想著。
02 人生沒(méi)有完美主義
令人絕望的日子，難道就這樣日復(fù)一如的繼續(xù)下去嗎？難道真的沒(méi)有辦法？市面上這么多書(shū)籍和講座，難道沒(méi)有一個(gè)可以給出解藥嗎？
一次偶然的機(jī)會(huì)，我看到一個(gè)TED講座《脆弱的力量》，講者是BRENE BROWN博士，一名社會(huì)學(xué)工作者。這個(gè)講座只有20分鐘，但是每一個(gè)字都像為我量身定制一般，砸在我的心上。我甚至懷疑，BRENE BROWN博士就是另外一個(gè)國(guó)籍的我。
其實(shí)，這只是因?yàn)椋f(shuō)出了太多人的困境，幽默的話(huà)語(yǔ)與精當(dāng)?shù)睦颖澈螅撬臑槊恳粋€(gè)普通又迷茫的你，所“量身定制”的“人生解藥”，她的講座引起了普通人太多的共鳴。
BRENE BROWN博士說(shuō)，每個(gè)人都有羞恥感，沒(méi)人想談?wù)撟约旱聂苁拢@一感受的背后，是源于人們常常擔(dān)心自己不夠好，這植根于人性里面的終極脆弱。每個(gè)人都熟悉這種感覺(jué)：我不夠高，我不夠美，我不夠苗條，我賺的錢(qián)不夠，我的職位不夠高，我不夠好……
每個(gè)人都要經(jīng)歷很多脆弱的時(shí)刻。比如等待醫(yī)生對(duì)疾病下診斷的時(shí)光，就是許多人的脆弱時(shí)刻，大部分的人不能夠做到理性面對(duì)，對(duì)美國(guó)民眾的調(diào)查顯示，人們選擇玩樂(lè)、吃喝、找伴侶擁抱或者做愛(ài)，總之人們都要做點(diǎn)什么來(lái)抵抗這種感覺(jué)。
從更大的層面來(lái)說(shuō)，酗酒、賭博、暴飲暴食或者沖動(dòng)消費(fèi)，也屬于人們對(duì)“我不夠好”的抵抗，我們總是呈現(xiàn)戰(zhàn)斗者的姿態(tài)，與“脆弱”干架，我們總想找到其中的謎題，試圖“難言之隱，一洗了之”，可這種戰(zhàn)斗往往事與愿違，而且有很多副作用。
我們陷入拼命追尋“確定”與“絕對(duì)正確”的游戲，一旦追尋不到，我們?cè)俅蜗萑肟謶郑覀冏呷胱穼ぁ巴昝乐髁x”的迷宮，如若不然，我們就開(kāi)始假裝，我們進(jìn)入了死循環(huán)。
在研究了數(shù)以千計(jì)的調(diào)查問(wèn)卷后，BRENE BROWN博士發(fā)現(xiàn)，那些真正擁抱生活，篤定又不疏離的人們，那些勇于去愛(ài)并且真正有價(jià)值感和歸屬感的人們，他們有著如下的共性：
1.他們有勇氣承認(rèn)自己的不完美：他們的同情心，首先是針對(duì)自己，然后才針對(duì)他人。一個(gè)事實(shí)是，如果我們不能善待自己，我們也無(wú)法善待他人。
2.他們無(wú)比坦誠(chéng)，他們放下對(duì)“理想的自我”的設(shè)定，代之以真實(shí)的自我。
3.他們?nèi)唤邮艽嗳酰麄儞肀А按嗳酢倍皇翘与x：他們深深的認(rèn)可，脆弱是他們的一部分，他們從不認(rèn)為脆弱是“追求舒適”，或者是“鉆心的疼痛”，脆弱就是脆弱本身，它只是確實(shí)存在而已。他們認(rèn)為正是這些東西，使得他們?nèi)绱嗣利悾⑶页蔀橥暾淖约骸?/p>
BRENE BROWN博士得出了一個(gè)令她自己也無(wú)法相信的結(jié)論：要打敗脆弱，并不是靠研究、控制和預(yù)測(cè)它，而是試圖與它共存。
03 接納自己，這堂人生必修課
《幸福課》一書(shū)中，談到了這樣一個(gè)例子。一位優(yōu)秀的化學(xué)中學(xué)老師，業(yè)務(wù)能力精湛，但是他當(dāng)眾做試驗(yàn)?zāi)迷嚬軙r(shí)，總?cè)滩蛔∈侄叮麖?qiáng)迫自己到公園去，面對(duì)眾人做公開(kāi)試驗(yàn)，但是癥狀也沒(méi)能緩解，這成為了他公開(kāi)課教學(xué)和職業(yè)晉升的一大障礙。
咨詢(xún)師說(shuō)：對(duì)于你而言，最大的困難也許不是盡快的克服手抖，而是帶著手抖的這個(gè)“癥狀”繼續(xù)生活。你能否有這樣的勇氣告訴自己：“我是一個(gè)優(yōu)秀、熱忱又負(fù)有責(zé)任感的教師，同時(shí)我在做試驗(yàn)的時(shí)候手會(huì)輕微的發(fā)抖，這就是我。”
就像咨詢(xún)師所說(shuō)的那樣，很多時(shí)候來(lái)訪(fǎng)者找到咨詢(xún)師，咨詢(xún)師并不是匆忙的給出解藥，而是選擇陪伴你讀過(guò)一段可能艱難的時(shí)光。
對(duì)于我自己而言，放下過(guò)于理想化的自我的執(zhí)念，并且承認(rèn)自己的平凡，幫助我更好的接納自己。
一個(gè)周六的上午，我抽出3個(gè)小時(shí)，好好的把家里收拾了一下，扔掉了2大箱垃圾，換掉了5盆洗臉盆的水，客廳終于煥然一新。
我看著客廳的整潔，我自己大吃一驚，不僅僅是因?yàn)榭蛷d成了我理想的樣子，而是我驚訝于自己，為這么一件小事，耗費(fèi)了多少資源。
有多少次，我為了家里的衛(wèi)生狀況而抓狂，產(chǎn)生不可遏制的怒氣；
有多少次，我為了家里的整潔與否，與先生爭(zhēng)執(zhí)并生氣；
有多少次，我因?yàn)闆](méi)能達(dá)到理想中的家居環(huán)境，而否定了自己，懷疑生活……
這些林林總總的想法與觀念，占用了我多少認(rèn)知資源，破壞了多少親密關(guān)系，降低了多少幸福感，我就為這么一個(gè)“樣板間”的完美主義想象，我失去了那么多，我不是“傻”又是什么呢？
我的老師，一個(gè)心理學(xué)大咖，羅剛老師曾經(jīng)告訴我：誰(shuí)規(guī)定的，家里一定要干凈得像樣板間，誰(shuí)規(guī)定的，生活一定要過(guò)得“有條不紊”、“積極進(jìn)取”？
我家里就是臟點(diǎn)、亂點(diǎn)，怎么了，我非要把家里打掃成樣板間才能生活，這正證明了我心靈的貧瘠。只有完全失去免疫力的人，才要在無(wú)菌室里生活。
我就是生活忙點(diǎn)、慌點(diǎn)怎么了，我積極工作，我善待老公和孩子，我已經(jīng)做得不錯(cuò)了，每個(gè)人能力有大小，理想中井井有條的有序生活，也只能從一點(diǎn)一滴的改善開(kāi)始。別太羨慕朋友圈里的“積極”與“美好”，你遇到過(guò)的問(wèn)題，很多人都遇到過(guò)。
是的，也許我不夠效率高，有自制力，我辦不到同時(shí)打掃家務(wù)、和藹教育孩子并且溫情的對(duì)待伴侶，同時(shí)還能閱讀寫(xiě)作，我永不能成為那個(gè)完美的媽媽和妻子，那個(gè)優(yōu)秀的人；
但是我認(rèn)真工作，勤于育兒，努力提高和反思自己，真心的對(duì)待每一位家人和朋友，我的確不夠完美，但我已經(jīng)足夠好。
不知道你的生活期待里，有沒(méi)有完美主義的“樣板間”，也許你希望有個(gè)好專(zhuān)業(yè)與優(yōu)秀的學(xué)分成績(jī)，也許你期待一份好工作，也許你希望自己有所特長(zhǎng)與產(chǎn)生價(jià)值、獲得成就，或者你特別希望孩子好，也許你特別渴望一份完美情感與婚姻。
為了這個(gè)完美主義的“樣板間”，我們對(duì)自己提出了太高的要求，我們要求自己理智、自律、效率而不情緒化，我們要求自己變得比別人更聰明，比別人更熱情；
我們似乎想擁有鋼鐵般的意志，以及從容不迫的淡定，我們希望輕松的處理復(fù)雜難題，我們快刀斬亂麻，我們干脆又利落，我們想把所有生活煩惱，如隔夜垃圾一樣輕松的倒掉。
可真實(shí)生活不是如此。“生活如一襲華美的袍，里面爬滿(mǎn)了虱子”。人生的主題本身就宏大、冗長(zhǎng)又曲折復(fù)雜，我們總會(huì)經(jīng)歷不如意。
我們也許永不能成為心目中那個(gè)完美的自己，若我們總對(duì)自己不滿(mǎn)意，我們就不能找到真正發(fā)光、發(fā)亮的自己。
當(dāng)我放下對(duì)所有完美的執(zhí)念，時(shí)不時(shí)的寬容和"放縱"一下自己，我的心靈反而變得更加輕松而堅(jiān)定。我再不逼迫自己，我誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己，我絕不假裝什么，我承認(rèn)自己的平凡。
這樣想以后，我反而空多出來(lái)很多資源，我變得自由而輕松，我每周定期打掃，我再?zèng)]和先生吵過(guò)，我堅(jiān)持閱讀、寫(xiě)作寫(xiě)筆記，我感恩生活給我的所有。我常常看到我已經(jīng)擁有，而過(guò)去被我輕易忽略的那些資源：我擁有健康的身體、得體的工作，溫暖的家人和堅(jiān)實(shí)的伴侶，我內(nèi)心充盈，正過(guò)得的越來(lái)越好。
每個(gè)人都是一座寶藏，放下對(duì)完美的、理想的自己的執(zhí)念，我們就能收獲更多。
不用等到老，你已足夠好。每天清晨醒來(lái)，我們都可以真誠(chéng)的對(duì)自己說(shuō)：I'm good enough.
