? ? ? ? 21天主題拆書訓練營·自我管理丨《自控力》第三拆
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017/9/6
選自《自控力》 ， 原文片段（P121）
R原文片段
任何我們覺得會讓自己高興的東西都會刺激獎勵系統，例如令人垂涎的美食、咖啡的香味、商店窗口半價的招牌、性感的陌生人的微笑，還有承諾會讓你變得富有的商業廣告。大量分泌的多巴胺使這個新的沖動對象變得對你來說至關重要。當多巴胺劫持了你的注意力時，大腦只會想如何獲得或重復那個觸發它的東西。這是大自然的辦法，它保證了你不會因為不愿意采集漿果而被餓死，或是因為覺得很難吸引潛在伴侶而加速人類滅亡。進化根本不關心你快樂與否，但它會利用對快樂的承諾，讓我們不停地為生計奔忙。而且，大腦正是靠對快樂的承諾讓你不停地去狩獵、采集野果、工作和求愛，而不是讓你直接感受快樂。
當然，我們現在所處的環境，和大腦進化的環境（也就是那些原始本能進化的環境）很不一樣。例如，每當我們看到、聞到或嘗到高脂肪或高糖分的食物時，大腦都會釋放大量的多巴胺。多巴胺的釋放保證了我們會產生把自己喂飽的念頭。如果你生活在食物稀缺的環境里，這絕對是最好的本能。但在你生活的時代里，食物不僅極大豐富，而且很多都是專門為了刺激你的多巴胺釋放而制造出來的。那么，多巴胺就成了走向肥胖的食譜，而不是長命百歲的保障。
I（用自己的語言重述知識）
多巴胺的分泌會刺激我們吧注意力放在我們想要的事情上，而過多的多巴胺會適得其反，我們要學會控制。判斷當下做的事情對自己有什么好處，過多會不會影響自己。
A1 過去的相關經驗
有時下班回到家，理智的我認為要打開書本繼續學習，但腦袋里總有另一個聲音說“先刷一下微信吧”，而很多時候這些聲音總能說服自己。尤其是刷了一下微信之后，基本上就停不下來。反思一下，因為刷微信會有很多存在感，大腦都會釋放大量的多巴胺。多巴胺的釋放促使我們一直想玩微信看朋友圈。過多的多巴胺的分泌會影響自己的正常的學習和生活。
A2（將來如何應用）
未來一周可能遇到的誘惑就是對自己學習要求比較多，但自己沒有太多時間去學習。感覺自己什么都想學，英語、育兒等等，每天都在學習新的知識。
預防這種多巴胺劫的小預案即：
1、確定好當前學習重點和學習方向。即參加了易效能時間管理。每天早上和晚上固定時間學習。
2、適當接觸各方面的新知識。希望在陪伴孩子的成長道路上，能夠給予科學的指導。
