你是否有過類似的經歷：當你剛要決定開始減肥時，朋友叫你一起去吃大餐，這時的你左右為難，最終你告訴自己：不是不想減肥，是別人破壞了自己的減肥計劃，最終的你決定先寫一封悔過書，然后坦然地吃完這頓大餐再說。當你決定要開始學習的時候，朋友卻約你去一起去狂歡，然后你只能默默地告訴自己：今天先去嗨吧，過了今晚再學習。

就這樣，減肥計劃一拖再拖，到了夏天還是穿不上心愛的裙子。學習任務不能完成，錯過一次次機會。

為什么會有這樣的結果呢？

歸根結底在于自律！

（一）什么是自律？

劉潤老師有一篇文章中談到：自律，即自我控制的能力，是一種抵御外界的感性誘惑，堅定實現理性目標的能力。用公式表述就是：長期目標+自我控制>短期誘惑。比如學習、減肥都是長期目標，相對應的狂歡、美食都是短期誘惑，因為短期誘惑太多，大部分人在誘惑面前屈服于沖動，往往最終半途而廢。所以，高度自律的人往往有更高的尊嚴、更強的人際交往能力和更少的缺點。

那么，從公式上來看，提高自我控制的方法自然有三個方面：增加長期目標，增強自我控制和減少短期誘惑。

（二）自律的本質是逆著人的欲望

蘋果創始人喬布斯先生年輕時每天4點鐘起床，九點半前把一天的工作做完，他認為自由源于自信，而自信則是從自律而來，先學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷地磨練出自信。自信是對事情的控制能力，如果連最基本的時間都控制不了，還談什么自信？

“在你生命的最初30年，你養成習慣；在你生命的最后30年中，你的習慣決定了你。” 然而，對于好習慣的養成，自律起了不可或缺的作用。因為培養習慣的過程中，總是會有各種各樣的誘惑去阻撓你的習慣和計劃，這就需要有高度的自律。

還記得羅胖曾在一篇文章中提到，他曾去過很多所謂的“富豪”家里，然而卻不曾像他想象中的那樣，他們中有不少人的家里都是挺亂遭的。所以當你的財富積累到一定程度，如何能才更好的享受財富所帶來的積極方面的作用是非常重要的，進一步說，買得起房并住的好是需要一定的能力的。那么，怎樣讓自己變得更好，方法并不是為滿足欲望而放縱欲望，相反，是逆著人的欲望走，其本質上是自我塑造，是約束自己。

比如羅胖曾經只喜歡穿休閑的服裝，但是現在他決定以后每年的跨年演講都開始穿西裝，自律是為了使自己變得更好。

（三）自律給我帶來了什么？ ? ? ? ? ? ? ? ?

因為自律，我更加熱愛跑步

也有人不止一次問過我：“你天天跑步，不累么？”。也有人說：“你真的好能堅持！你真有毅力！”。其實我想說：我真的沒有覺得累，反而很快樂。

任何事情剛開始都會有一段“不適應”期，當跑步過了那段“不適應”期以后，跑步就像吃飯、睡覺一樣成為一種剛需，哪里還需要什么什么堅持？而且，不跑步的人是根本體會不到跑步所帶來的那種愉悅感的，哪天不跑反而覺得渾身難受。

跑步時可以產生多巴胺，這種物質的增加能讓人進入興奮的狀態，產生興奮和上癮的感覺。而且，人在快樂的時候，大腦會分泌內啡肽，而跑步會加速這種物質的分泌，所以跑步帶來愉悅感是有一定的科學依據的。

自律讓我重拾寫作的熱情

現在回想一下，若不是加入007寫作群，每周寫一篇文章，輸出倒逼輸入，我可能早就放棄寫作了。

因為群里要求每周必須交一篇文章，如果沒有按時交，就得接受群里相應的懲罰規則，如果連續幾次不交的話，不寫就出局。

對于剛開始寫文章的人，大家肯定都有過想放棄的經歷，我也有同樣的經歷。加入寫作群之初，是滿滿的熱情。但是過了一段時間，覺得自己真的寫不出什么東西來，但是自己當時又不想放棄，加上群里戰友的鼓勵，最終堅持了下來。在寫了5萬字以后，現在發現自己每次上千字的文章竟然變得毫無壓力。

正如劉潤老師提到的提高自我控制的方法之一—增加長期目標，現在的我已經確定了寫作是我的一個長期目標，而自律讓我在寫作這條路上越來越自如。

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自律讓我在成長路上更加有耐心

笑來老師在2005年年底的時候，在博客上寫的第一篇文章題目叫《練習托福聽力的小竅門（一）》：

先說一個常識性的認知：一個人的發音和他的聽力往往并不直接聯系。韓國人往往v/b不分; f/p不分的。這跟他們的母語環境有關。我自己是朝鮮族，生在中國。因為從小在雙語的環境中長大，所以就沒有這個問題。有一次我跟一個關系不錯的韓國朋友說，video這個詞應該讀/vidi3u/而不是/bidi3u/，“他說我讀的就是/bidi3u/啊?沒錯!”——我絕望了。后來逗他玩兒，我也把這個單詞讀成/bidi3u/。結果他竟然跳起來說，“哈，你讀錯了!那個詞應該讀成/bidi3u/!” 另外一個例子是印度人。印度人能把幾乎英語中的每一個輔音讀得“不標準”，可是卻完全不影響他們的聽力。再比如，在我們國家，各個地方的人都有自己的口音，卻完全不影響他們聽懂標準地道的普通話版的“新聞聯播”。對于這些事實的觀察都告訴我們一個常識：一個人的發音和他的聽力往往并不直接聯系。所以，千萬不要以為自己的發音不好，聽力就不可能練好。

誰能想到10多年以后的笑來老師竟然成為了一個教寫作的“牛人”。

“牛人”也不是生來就“牛”的，“牛人”成功之路尚如此，更何況我們普通的人呢？

對于剛開始去學習一個陌生的新的領域，我們每一個人都像蹣跚學步的小孩，一開始可能都走的不太好，但是反過來再看，十幾年以后的我們很少有人學不會走路吧？如果我們沒有天賦，我們可能成不了那些天資很高的人，但是如果足夠勤奮和自律，至少還有機會接近和成為那些“牛人”。天賦是一出生就決定的，而自律是你自己可以選擇的。

正如畢淑敏所說：“人生是沒有意義的，這不錯，但我們每個人都要為自己確立一個意義。”我想只要踏踏實實地做好每一件事，再加上耐心和自律，相信時間的復利作用，我們會活出不一樣的人生。

自律讓我更加自由

幾個月前我還不習慣“早睡早起”，從剛開始的“不適應”到現在六點半準時起床，我不但協調好了我和孩子之間的作息時間，而且早起的那段時間我可以做很多的事情，從容不迫地吃早飯，錯開上班高峰期。

因為自律，我的生活過的越來越充實，寫作、跑步、閱讀已經成為我生活中必不可缺的一部分。很多朋友覺得我這樣每天過的累不累，這不是自己給自己找罪么？其實，在做這些事情的同時，我的心情也會變得越來越快樂。

自由，不就是做自己喜歡做的事情么？在自律的同時，我的生活變得更加的自由自在，我很享受現在的這種狀態。

特別喜歡T臺一秀走紅的79歲的東北最帥大爺——王德順，還有他說的一句話：“相信我，人的潛能是可以挖掘的，當你說太晚的時候，它可能是你退卻的借口。”

也送給一起前行路上默默前行的你！

2017.06.05