高效率慢生活踐行第90天/100+193一階20/90
2018.3.31晨間檢視
就寢24:10晨起4:45，打卡5:01、5:34、7:35
昨日午休/冥想：5min
高效能慢生活，從好習慣開始
【昨日三只】
1、學習熊貓小課√
2、效能早干會√
4、工作明、華保費到帳；幫余過考核、幫芹解答問題√，聯絡（旭、馮、連）暫無果
【今日三只】
1、學習熊貓小課、英語、讀書會
2、效能193錦囊會
4、工作部門考核追蹤
??【第一個100天目標】
1.攻克英語及駕考。
2.堅持?易效能12小習慣：
精進--要事優先&番茄工作表；
強化--運動（跑步/keep體操&整理（電子設備信息/實物字典：收納筐?標簽）
持續--閱讀學習聽書；
3.親子：每天堅持1h深度陪伴孩子游戲&閱讀，每周一天家庭日。
【昨日覺知與收獲】
1.親子：最近少用心陪她，她比較粘婆婆。
2.工作：通過努力，完成保底任務。
3.運動：簡單動下。
4.效能：欲用手機嘗試拍早起晨跑視頻，但發覺還是要下軟件。
5.整理：目標整理+標簽化，要做到?條理??重點，還需多學習多實踐。
6.學習：熊貓小課。
??高能要事時間
找出最高能不受打擾的兩個小時，早起+午休后，工作休息交替進行
??固定時間固定情景做特定的事情：睡前聽書、敷面膜；飛機上反思計劃/閱讀；回家斷網高質量陪伴
??必須花的時間，用好它：
早睡早起、健康飲食、運動、午休
??一分鐘能夠做完的事情馬上做不要拖延。
??減少無效，利用等人堵車碎片時間：不開車，車上打電話，聽音頻；不進行無謂社交，改成一起約跑步，親子，學習；社交；坐地鐵、走路、跑步；多站少坐；一休息就上廁所喝水。
??批量與科技解決
養成碎片時間處理微信、短信
批量會議；在線會議；建立同步共享系統；音頻分享
??避免找東西
云端存儲資料；減少購物收快遞
一勞永逸整理各種資料，特別是頻繁使用的；物歸原位
【昨日反省】
1.想崩緊弦高效行動，但或許中午學小課花了些時間，同時姨媽來了，狀態不很佳，效能或許還是略點不太盡人意。
2.嘗試畫了三幅導圖，以望找到更佳思路。
3.一張一馳為之生道，快要出關換頻道了，更多地去感知小趣幸，覺知幸福與快樂，找到心流。
4. 再思量：舒適區與憂患感的平衡與協調。 有人說：生活里沒有“容易”二字。可能你一時犯了懶，覺得舒服愜意，久了你就會發現，偷懶只會讓你越來越累；也許你此刻怕麻煩，不愿走出舒適區，等到麻煩找上門來，你只能手忙腳亂。多一些當下的付出，將來就會少很多無謂的麻煩。
【昨日好習慣打卡】
1.工作清單
?2.早清單：
- [√] 早起
- [√] 閱讀
- [√] 晨間日記
?3.晚清單：
- [x] 護膚
- [x] 泡腳
- [x] 早睡
4.學習清單
5.親子清單
【感恩分享】
習慣在養成之初，就像一根看不見的細線，但是我們每重復一次習慣，這根線就會變得更粗壯一點，最終他會變成一條粗壯的纜繩，把我們的思想和行為牢牢的拴在上面。
