第9期印證班第二階段第1篇家書

時間：2025年2月17日

姓名：潘巍天

主題：《第一次跑馬拉松》

? ? ? 尊敬的博仁老師，大愛付出的志愿者老師們，親愛的7組的兄弟姐妹們，大家好!我是潘巍天，來自美麗的海南省自貿港、航天發射基地、宋慶齡的祖居、文化之鄉、排球之鄉、椰子之鄉、將軍之鄉的文昌市。今天我分享的主題是第一次跑馬拉松。

? ? ? 第一次跑馬拉松，那是2017年的事，以前總是認為跑馬拉松是別人的事情，和自己無關。有一次下午在羅峰中學跑步，校長看到我跑步，說天呀，文昌舉行馬拉松比賽，你去參加一個半程馬拉松，當時我對馬拉松沒有概念，就問，半程馬拉松多少公里？校長說20多公里，我不用想，直接說，不，不，不，不，不，直接拒絕，我跑不了。當時我心里是這么想，校長，你不是叫我去死嗎？我平時最多才跑六七公里，你叫我去跑20多公里。

? ? ? 過了兩三個月，在海口學習家庭教育，我們班人不多，七八個人。老師一句話，把我們都激勵了，凡是海南人或者是住在海南的人都必須去體驗一下馬拉松比賽，老師要求我們都報全馬，當時我才知道馬拉松全馬是42.195公里。我們都是擔心害怕、恐懼的，害怕自己做不到，害怕自己跑不了，老師當時灌注的信念是，我足夠好，我本來就很棒，很棒的人，不需要加油。只要出發就能到達。先設定A點到b點，然后不懈的努力進行，終將會達成目標。老師激情澎湃先報名，我們陸續也報上名。和老師在海口訓練的時候，老師經常說，我們賣這套房，200多萬，問我你也賣一套，我說，好的，老師，我也一奔，當時年收入才5萬元，還要生活，只是附和老師，不給老師潑冷水。想不到老師在擴大我的思維，讓我們去想去做我們認為做不到的事情。老師也從來沒跑馬拉松，和老師訓練幾次，自己訓練幾次，自己最多跑半程馬拉松，實在跑不動，有1公里是走回來的，

? ? ? 聽跑過全程馬拉松的老師說，跑全程馬拉松平時至少要訓練一個35公里，要不然是做不到的。但自己就是做不到，對跑全程馬拉松一點信心都沒有，自己否定了自己。

? ? ? ? 終于到2018年1月14日跑海口馬拉松的日子，13日下午和老師還有1位同學廖云去領跑步裝備，我當時情緒低落，也很期待跑馬拉松美好日子的到來。拿完裝備，我沒信心的和老師說，老師，我只能跑半馬了，我跑不了全馬。老師說，老潘，你又在設限你自己了，不，你一定要跑全馬。我馬上順著老師的口說，跑全馬，全馬，但自己是不相信自己能做到。和老師分開后，和廖云往回走，腦子有靈感，聽陳安之老師說日本馬拉松冠軍有方法，跑步前先走完全程馬拉松整個過程，把大目標變成小目標記在筆記本上，一個一個來達成。靈感一出，說，廖云，和許涌借車開車走完全程馬拉松，說做就做，廖云開車我們一起走完全程馬拉松的路線，每一座建筑物，每一座橋，每一個轉角，終點。小小目標歷歷在心中。

? ? ? 第二天，到馬拉松現場，我和老師廖云，心情特別湃湃，情緒特別高漲。一萬人的聲音，震耳欲聾激勵人心的音樂，主持人在臺上不斷的高喊，說著心潮澎湃、激勵人心的話語。當時的心情太激動，場面太震撼了。和老師，廖云擺個姿勢照個相留念。跑步按計劃，兩個半小時完成半馬，跑到30公里的時候，真的跑不動了，擺姿勢拍照啊，發朋友圈啊，大聲呼喊啊，不斷的放松自己，越放松越成功。那個時候是咬牙走的，腳特別難受，痛并快樂著。跑到35公里，放棄太容易了，堅持太難了。這時候心中有一個信念，我一定要到達終點，我一定要到達終點。老師話一直在心中我足夠好，我本來就很棒。只要出發就能到達。先設定a點到b點，然后去做到。不要設限自己。跑道旁邊有很多志愿者不停的喊加油加油加油！我跑到他們身旁，拍著胸脯說我足夠好，我本來就很棒。很棒的人，不需要加油！如果你愿意的話，幫我揉揉腳，我腳馬上要抽筋了。志愿者一次一次的揉腳，醫務人員一次一次的幫忙修復緊繃的腳。終于到終點了，我做到了，我終于到達了終點。內心無比的自豪，無比的自信，看見更強大的自己。一切的美好都是堅持的結果，我能做到，你也可以，不要設限你自己。這句話可以用在任何一個地方，你的潛力比你想象的還要大，不要設限你自己。

? ? ? 你足夠好，你本來就很棒！不要設限你自己！我一定能！

感恩我的家庭教育老師

感恩同學廖云

感恩同學許涌

感恩陽明先生的智慧引領！

感恩博仁老師的諄諄教誨！

感恩大愛志愿者老師們的辛苦付出！

感恩所有的遇見！

感恩大家！我愛大家！祝福大家！

期待張林老師優秀家書的呈現

潘巍天敬上

2025年2月18日早上5：25